健康离不开水

安徽省立医院肿瘤科 胡长路

正常情况下，人体内水分比例相对恒定，维持内环境的稳定，保证人体正常的生理功能。

在机体的新陈代谢过程中会产生大量的代谢废弃物，这些废弃物必须被排出体外，才能使人体正常的生理功能得以延续。水在人体内流动着、交换着，把人体代谢的废弃物排出体外。

正常情况下人体每天通过出汗、呼吸、排尿、排便丢失2000～2500毫升的水分，这个量意味着每日最低的水分需求。自己的身体也能生成一定量的水分，这部分水分被称为内生水，但仅有约300毫升，这远远不能满足身体的需要，因此人们每天必须从食物、饮水中补充被丢失的水分。

综上所述，每日摄取必要的水分其重要性不言而喻。但如何摄取水呢？如果你没有心脏疾病、肾脏疾病等其他不宜多饮水的疾病，建议适当地多饮水，以利于体内代谢废弃物的排出，当身体出现发热时也建议适当多饮水，以利于药物及其疾病代谢物的排出。

饮用何种水？如果从排除身体内代谢废弃物的角度考虑，白开水应当是最好的选择。白开水作为溶剂会把身体内的废弃物作为溶质带出体外，使身体内的微环境保持清洁。