春季流感猖獗 教你见招拆招

文/初心

春季万物复苏，自然界各种微生物也开始活跃起来，正是流感等传染性疾病的多发季节。与普通感冒相比，流感症状较为严重，主要表现为突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人还可能并发肺炎或心力衰竭。而病毒型流感病人一般表现为高热、说胡话、昏迷、抽搐，严重时甚至会导致死亡。下面这些抗流感秘籍，大家一定收好了。

多锻炼，防流感

锻炼可有效增强身体抵抗疾病的能力，可有效地预防流感的发生，如跑步、爬山、骑自行车等运动。很多老年人冬季锻炼比较少，那么刚进入春季，运动时建议您要选择适合的项目，运动前要做热身。

不熬夜，睡得足

除了锻炼外，睡眠也能影响人抵抗疾病的能力，所以老年人一定要避免熬夜等情况发生，保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

多洗手，爱干净

研究发现，半数流感病毒都是由于手部感染造成的，所以您在外出时应尽量避免用手直接接触公共物品，到家后应立即洗手洗脸。注意个人卫生，也可有效预防流感。

勤开窗，屋通风

流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以每天要尽可能定时开窗更换室内空气，开窗的同时也可以让阳光照射进室内，起到杀菌作用。另外，在流感高发时期一定要避免在密闭的空间内过多停留。

营养素，得补充

在饮食上应注意清淡饮食，补足优质蛋白质（奶、蛋、瘦肉及大豆制品）、多种维生素（香蕉、橘子、红枣等）和锌。这些营养素可提高人体的免疫力，从而有助于对抗疾病。

泡泡脚，促循环

泡脚也是个不错的预防流感方式。脚上经络较多，是人体的第二心脏，泡脚可选择较热的水 (糖尿病患者不可选择过热的水泡脚，否则会加重病情)泡15～20分钟。另外，泡脚时最好再对脚部加以按摩或者选择中药泡脚，这样更能促进血液循环，预防感冒。

对付流感，除了以上的预防方式和吃药外，食物界中还有很多高手可赶走流感！1.蘑菇 含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。2.洋葱 杀菌功效超强，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。3.柑橘 含有丰富的维生素C，柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒引起的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤 红豆具有很好的药用价值，有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。5.杏仁英国一项新研究发现，杏仁皮的提取物有助于战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以春季流感多发季节，把杏仁儿当零食吃也是个不错的选择。