男人吃什么补肾？

编辑同志：

我今年54岁，刚刚被确诊为肾虚。请问，男人吃什么补肾？

读者 郑铁军

郑铁军读者：

随着年龄增长，许多男性容易出现肾虚的症状，因此补肾养肾就是不少男性需要注意的养生问题了。除了药物补肾，以下食物可以适当多吃一些：

1.芝麻 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥結者，最宜食之。

2.板栗 味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、维生素C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3.豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数者有疗效。《本草纲目》这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》说豇豆“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精”。

4.干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴。

5.鲈鱼 鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉祐本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

6.桑葚 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代王孟英还说：“桑葚滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

医生 寇征

【编辑：陈彤】