泰安市青少年跆拳道运动员常见损伤及分析

张 航，马骁骋

（1.韩国龙仁大学，韩国 京畿道 449-714 ；2.济宁学院附属高级中学，山东 济宁 272000）

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

泰安市青少年跆拳道运动员常见损伤。

1.2 研究方法

1.2.1 文献法资料法 通过中国知网搜索相关文献，进行阅读整理，为本研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法 调查对象为泰安市体校青少年跆拳道运动员（男40人，女20人），年龄在13～19岁之间。 发放60份问卷，回收有效问卷60份，有效回收率为100%。

1.2.3 数据统计法 运用SPSS 19.0软件分析处理所得数据。

2 结果与分析

2.1 常见的运动损伤类型

2.1.1 关节扭伤 在运动员进行跆拳道运动的时候，其膝关节、踝关节等是最容易出现损伤的部位，这与跆拳道的运动方式有极大地关联。通过分析踝关节的构造不难发现，这是滑车型关节的一种，内踝的高度通常比较高，并且内踝韧带的强度也更大，这就极易产生踝关节内翻的问题。造成踝关节损伤的主要原因有内外踝韧带的强度不同、内踝尖的高度更高等，同时运动员在训练或者比赛的时候，需要在短时间内进行攻防方式的转换，这个过程中非常容易导致踝关节外翻问题的出现，进而导致损伤。

在人体的所有结构当中膝关节的复杂度最高，主要包含股、胫、髋、腓等部分，膝关节的周边分布大量的韧带等组织，运动员出现大幅度扭转的时候，会导致膝关节周围的组织受到挤压进而导致损伤。有些时候膝关节的屈伸强度不大，但是会不断地造成磨损，最终导致膝关节周围的韧带产生慢性损伤。

2.1.2 肌肉拉伤 对运动员而言，其在运动状态下会经常性的产生突然用力的行为，这种方式会使得肌肉被突然拉长，甚至超出肌肉自身的弹性范围，从而导致肌肉拉伤问题的出现。同时，在运动员进行单一训练的时候，局部肌肉会产生非常大的运动量，这些是肌肉拉伤的主要诱因。

2.1.3 韧带拉伤 运动员在运动过程中，因为过度兴奋等因素可能会造成自身的动作发生变异，而大脑又无法在短时间内进行纠正，那么就会导致动作失去控制，进而导致运动员的韧带发生损伤。

2.1.4 闭合性软组织挫伤 闭合性软组织挫伤表示的是，在人体的运动过程中，其骨骼以外、皮肤以内的滑膜和筋膜等组织或者血管等部门所出现的挫伤。通常情况下，闭合性软组织挫伤主要是因为组织受到外部作用力，使得组织的生理功能受到损伤，继而出现功能错乱的现象。具体来讲，局部肌肉受到外力以后，会引发毛细血管出血问题

通过表1发现，关节损伤、韧带损伤、肌肉损伤，及闭合性损伤是人体在运动过程中极易出现的损伤类型。其中，肌肉损伤是最为常见的。

2.2 青少年跆拳道运动员发生损伤的主要原因

2.2.1 在训练与比赛中，运动员对准备活动忽视而造成不必要的损伤 从调查结果可以看到，泰安市体校的跆拳道运动员出现的各类损伤中，有接近50%的比例是由于在运动前热身不充分导致的。并且，这些运动员在运动时对自身状态的把握并不好，主要借助教练来进行赛前准备工作，同时由于某些比赛的时间安排特别紧凑，会导致运动员休息不足，其赛前准备工作就很容易出现准备不充分的问题。此外，青少年跆拳道运动员自我约束能力不强，出现损伤后并不能够及时予以处理，导致小问题拖成大问题。

表1 训练中造成损伤的类型统计

2.2.2 在比赛和训练中负荷过重极易造成损伤 跆拳道是一种对腿脚能力要求很高的运动，训练中通常会将大量的精力用于脚部或者腿部的训练。脚部是支撑人体的重要部位，所以下肢的灵活性通常比较差，为了提升下肢的灵活性，就必须耗费大量的时间进行训练，这就很容易导致下肢的运动量过大，继而导致损伤。肌肉在经历过长时间的专业化训练之后，才能够对某些动作产生条件反射，但是长时间的训练又会很容易导致损伤，那么运动员在训练过程当中，如何保持这个平衡就显得非常重要，一味地追求训练强度而忽视了休息，则会容易导致运动员出现损伤。

2.2.3 场地设施等不符合要求 需要注意的是，运动员出现损伤并非完全由于自身因素导致的，服装、场地等基础设施也有可能引发运动员的损伤。如果运动场地不平整，那么运动员在练习的时候就很容易出现损伤，或者服装与护具设计不达标也有可能导致运动员的损伤。同时，有些运动员在运动过程中，没有形成良好的自我保护意识，也会造成损伤问题的出现，但是实际上这些问题都是能够规避的。

从表2不难看到，泰安市青少年跆拳道运动员出现损伤的主要原因是热身工作不到位、运动强度太大及场地设施不完备等，其中第一种原因是最常见的。

2.3 跆拳道运动损伤的预防与治疗方法

2.3.1 关节扭伤 （1） 预防措施。跆拳道运动员在开始训练以前，必须做好预防工作，加强对肌肉、韧带等易损伤部位的锻炼，提升关节的灵活度。在实际练习的时候，必须掌握好脚部用力的技巧，在肌肉疲乏无力的时候，不应当做高难度动作，避免出现损伤。（2） 治疗方法。在跆拳道运动员出现扭伤之后，必须终止运动，并在最短的时间内进行韧带检查，在扭伤后的2h内，可以使用冰袋冷敷的方式进行缓解，而在2～4h内，可以配合使用理疗或者按摩等方式。倘若运动员的韧带完全断裂，那就必须尽快送往医院。

2.3.2 肌肉拉伤 （1） 预防措施。运动员在开展跆拳道训练之前，必须进行充分的准备，并针对那些易于出现损伤的部位进行针对性的训练，在实际训练的时候，必须确保运动量是逐步增加的，避免因为运动量突然加大而导致损伤。（2） 治疗方法。在出现肌肉拉伤之后，立即对损伤部位进行冷敷、包扎，停止运动。如果损伤不严重，可以在损伤后的2～4h内进行按摩或理疗治疗，进行休息性恢复。

2.3.3 韧带拉伤 （1） 预防措施。韧带是运动过程中很容易产生损伤的部位之一，运动之前必须进行必要的韧带训练，同时在训练的过程中必须注重训练的规范性，以确保运动员不会因为动作不标准而出现损伤。（2） 治疗方法。在运动员出现韧带拉伤问题之后，应立即对损伤部位进行加压包扎，并要立即停止运动，避免阵痛。如果损伤不严重，可在损伤后的2～4h内进行按摩或者理疗治疗，随后配合药物来协助恢复，在完全治愈之前，一定要增强保护意识避免二次损伤。

2.3.4 闭合性软组织挫伤 （1） 预防措施。为了避免出现闭合性软组织挫伤，运动员需要在运动前进行准备工作，确保关节、韧带处于良好状态，同时应提升身体协调能力，规避技术动作引发的组织挫伤。（2） 治疗方法。冷敷、加压包扎、抬高伤部。适当制动，防肿、镇痛、减轻炎症。症状较轻者在伤后2～4h，改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢，采用按摩、理疗和功能康复练习为主。

3 结论与建议

3.1 结 论

跆拳道运动员出现扭伤的时，肌肉导致的损伤比例最高，占比接近66.7%，次之的是闭合性软组织损伤。韧带损伤、关节损伤等出现的概率略低于前2种损伤。运动员在训练时必须有效把控训练强度，尽可能避免损伤的出现。导致跆拳道运动损伤的原因主要有准备活动不到位、运动量过大及场地设施不健全等。所以，运动员在实际训练的时候，必须充分重视这些问题，做好训练前的准备工作，避免因为运动量太大而产生损伤。

表2 训练中造成损伤的原因统计

3.2 建 议

3.2.1 做好充分的准备活动 跆拳道运动员在训练前进行热身的时候，必须实现动态调整，即要结合训练的主要内容以及强度来确定合理的热身活动，从而确保身体机能更好的发挥。同时，要结合青少年跆拳道运动员所处的训练阶段，引导其进行合理的热身准备，在出现损伤以后要及时进行恢复训练。

3.2.2 防治措施 在实际开展训练的时候，必须实现训练与防治的有机结合。改善现有的医疗管理方式，提升医疗服务能力，确保运动员在出现损伤后可以及时进行治疗。此外，运动员本身也应当提升自我保护意识，做好赛前的准备与休息工作，避免因为运动量过大或者休息不足而导致的损伤，在出现肌肉或者关节疲劳的时候，应当适当的进行休息与放松，进行关节等的按摩。同时，运动员应注意脱水、中暑等问题，训练中出现身体不适应当立即予以处理。

3.2.3 运动员要学会自我监督 运动员对自身身体状况的了解程度最高，应当结合自身的身体状况来实现运动量的动态调整，在训练的时候注意易损伤部位的保护工作，通过逐步强化功能的方式来提升易损伤部位的抗损能力。教练在实际教学时，一方面要进行基本的技能教学，另一方面必须对学员进行医疗保护方面的教育。由于跆拳道对运动员的力量、敏捷度等的要求很高，运动员需要着力提升自身腰部、腿部、脚部等部位的力量，在提升训练效果的同时，保护好自身不受伤害。

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