动则升阳

○李志刚

某中医师曾经考察过一个长寿村，虽然这个村子非常偏僻，但百岁以上的老人很多。都说抽烟不好，但这里的老人们都抽自己晒的大烟叶子，从十来岁抽到一百多岁；都说喝酒不好，但这里的老人们天天喝自己用粮食酿造的白酒；都说吃肉不好，但这些老人不仅爱吃肉，而且还吃肥肉。要说抽烟、喝酒、吃肥肉对身体一点影响都没有是不可能的，但究竟是什么原因让他们如此长寿呢？

专家过了好几年才明白，劳动是他们获取长寿的密码。因为在这个村子里，即便是百岁老人也从不闲着的。所以专家得出这么一个结论——运动是老人们的长寿之道。有人报道，野兔的平均寿命为15年，而缺少活动的家兔只能活4到5年；野象的寿命可达200年，而动物园里的驯象活不过80年。由此可见，运动对于动物和人类是何等的重要。

运动是一种极好的养生方法。运动的作用，正如古人所说：“动则升阳。”意思是说：运动可以升发人体内的阳气，让阳气更充足。阳气足了，就能祛除各种邪气，健康当在情理之中了。

三国时期名医华佗所著的《五禽戏》里面有这么一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”学五禽戏的人差不多都知道这句话，可并不是所有人都明白这句话的真正含义。它的意思是说：人只要动一动、摇一摇，就能达到促进消化、畅通气血、不生病或少生病的目的。在这里，“动摇”恰恰是对“动则升阳”最好的诠释。

可是现代人根本就不怎么动，动也就是动脑子，而不动身体了。上班的时候坐着工作，下班的时候坐车回家，晚上还得坐在沙发上看半宿电视，一天绝大部分时间都是坐着的。不动阳气就升发不起来，阳气不足，气血就会瘀滞，长时间这样，怎么会不得病呢？

有一位76岁的老人，怕冷、怕风，一到下雨骨关节就开始拼命地疼。老人也知道自己是阳虚体质，身子弱，经常这也不敢干，那也不敢碰，老是坐着或躺着。但是效果远比运动要差得多，每天昏昏沉沉的，总想休息。老人以为休息一下就好了，可是没想到越休息越觉得累，越睡越睡不醒。其实，单纯的休息和睡眠只能缓解疲劳，起不到补充精力的作用。最好的办法还是靠运动，因为运动可以升阳，阳气足了，你的精神自然就会好了。

当然了，动生阳的下一句就是静生阴。什么意思呢？就是说什么东西都有一个度。许多人一谈到运动，下一句就是“运动量大点儿，多出点儿汗”，以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。这显然错了。实际上，中医讲，汗为心之液，在人体属阴，适度地宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态。而如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳，人体健康就会出问题。由此可见，运动不可过度。

至于比较适合养护阳气的运动，一般来讲：慢跑、散步、跳绳、荡秋千都比较适宜。老人还可以打打太极拳，练练五禽戏，既可健身，又可养阳，效果相当不错。