核心素养视域下的中长跑体育教学研究

叶征寅

摘 要：教育部在《关于全面深化课程改革落实立德树人根本任务的意见》中指出：研究学生发展核心素养是落实立德树人根本任务的一项重要举措。核心素养体现在中长跑体育教学中，体育教师应将核心素养理念贯穿于中长跑运动训练过程的始末，使学生的身心在核心素养的逐渐渗透中实现科学、自主、高效的发展，从而有助于学生形成健康的体育行为、良好的跑步能力与优秀的体育品格。

关键词：核心素养 体育教学 中长跑 研究

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0167-02

Abstract： The ministry of education in the "about comprehensively deepen curriculum reform's opinions on implementing khalid ents basic task pointed out： in the research development of core literacy is the implementation of khalid ents an important measure of the fundamental task.Core literacy manifests in middle-distance race in the sports teaching， physical education teachers should be the core literacy idea throughout the middle-long-distance training process， make the student's body and mind in core literacy permeates gradually realize the development of science， autonomous and efficient， so as to help students form healthy sports behavior， good running ability and excellent physical character.

Key Words： Core literacy； Physical education； Middle-distance race； Research

《中国学生发展核心素养》对核心素养的概念界定为：核心素养是学生在接受相应学段的教育过程中，逐步形成的适应个人终生发展和社会发展需要的必备品格与关键能力。中长跑运动具有动作单一、运动强度较高的特点，培养学生的核心素养水平可以提高学生的心理承受力，是“教学”向“教育”的转化。在教学实践中，应从以下三个方面完成中长跑教学框架体系的落实。

1 设计趣味中长跑线路，优化中长跑练习环境

中学生在基于核心素养在中长跑体育学习中，将核心素养的文化修养、自主发展、社会参与融入到中长跑的知识技能、方法过程、情感态度价值观中，首先是中长跑路线的趣味有效设计，从外因环境转化为学生的内因驱动力，可以使学生在快乐运动中体会到体育学习的快乐，保持对中长跑的热情，缓解运动压力、提高恒久的耐力，形成健康的跑步行为。

800～10000m中长跑是训练速度与耐力的运动项目，全程经过抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑五个阶段。因此，中长跑路线设计中应根据这五个阶段的学生心理特点确定行进路线。如以学校的田径场内为出发点、先绕场跑一圈、经过观众看台的台阶后、穿过校内的小树林区域、在途经校内环路再进入田径场，跑过50m软跑道后冲刺终点。中长跑全程保证了一阶段一环境，一段路一种新的心情，有助于提高学生身体机能、振奋精神，因此，优化中长跑练习的环境适应度，可以有效激发学生的中长跑积极性与主观能动性。

2 采取走跑交互多元法，训练过程科学合理化

我国教育家梁启超先生说：“少年强则国强”。核心素养是青少年身心健康发展的综合体现。中长跑训练过程中采用走跑交互多元法，可以使学生的身体逐渐适应跑步过程中的各种状态，在走跑交互多元法中应遵循的原则是：跑的距离大于走的距离。目的在于帮助学生及时调整到最佳状态，逐步提高身体的适应能力，最终实现中长跑的全程跑步运动，促进形成良好的跑步能力水平。

走跑交互多元法，旨在先走后跑、交替进行。可以先从走一分钟、慢跑一分钟（一分钟100m的速度）开始，在此基础之上，逐渐增大运动量。计算运动量的方法有以次数为计量单位、以时间为计量单位、以距离为计量单位等等。学生在走跑交互式多元学习法中，可以正确掌握起跑时身体重心的稳定、跑的节奏、摆臂协调均匀、跑步时的正确呼吸方法，以及呼吸与步调的协调与配合。走路是对跑步过程中产生的消耗的补充与缓解，逐步提高身体的有氧耐力与跑的速度感，从而可以每个学生的身体体质與心理素质，使得每个人的中长跑能力都能得到不同程度的提高。

3 根据耐受力分层分组，因材施教而达到要求

立德树人、全面发展是核心素养的主要内容。培养学生的核心素养，可以帮助学生增强体质并克服各种心理障碍，同时提高中长跑学习效率。中长跑运动主要考验的是学生的耐受力，人的耐受力有心理耐受力、挫折耐受力、缺氧耐受力、肌肉耐受力、疼痛耐受力等。在中长跑体育教学中，学生身心的耐受力各有不同，这会造成中长跑前、中、后的不同表现。

因此，应针对于学生耐受力的学情进行同组同质的方式分层分组练习，将本班人数按照10人左右一组，采用“五角星”、“凹形”、“梯形”等图形练习法，每组按照各组的不同特质选择适合的图形，以“蛇”或“8字”形的方式前进。有助于设定适合学生发展的学习目标，学生在最近发展区（学生现有水平与可能发展水平之间的差异）内训练中长跑运动，可以在循序渐进中不断提高中长跑水平，从而达到新课程体育教学要求，有助于学生在提升身体各项能力的同时心理素质会逐渐提高，从而形成优秀的体育品格。

4 结语

体育学科在培养学生核心素养上，担负着学生身、心健康发展的双重重任。中长跑教学是增强学生意志品质、拼搏精神与心理承受力等素质的一项运动项目。我国教育家陶行知先生说：“从做中学，知行合一。”因此，学生只有在理论结合实践中，才能激发体育兴趣、增强自主健身行为、养成终身体育习惯，成为新世纪全新、全面发展的人才。

参考文献

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