衡水市老年人体育锻炼的现状调查与分析

陈文礼

摘 要：随着我国经济的发展，医疗条件的改善以及人们的生活水平的提高，人口老龄化问题以及锻炼情况也引起了社会各界的关注。本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法及数理统计法，对衡水市老年人的锻炼情况进行调查分析，并给出了几条合理性建议，来改善衡水市老年人锻炼情况，促进衡水市老年体育的发展，提高衡水市老年人的身体素质。

关键词：老年体育 锻炼 身体素质

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0088-02

随着我国经济的发展和医疗条件的改善，我国老年人口所占比例越来越高，人口老龄化的问题引起了社会各界的关注，同时老年人的健康问题也受到了人们的重视。老年人因为体质较差，抵抗力较弱，经常受到疾病的困扰，目前的老年人中大多因身体素质的问题，严重影响了老年人的生活质量。随着老年人健康问题的日益严重，越来越多的老年人加强了对自身健康的重视，开始关心体育锻炼项目，并参与到其中，老年人体育开始焕发生机，逐渐壮大。老年人体育是提高老年人身体素质的重要影响因素之一，同时老年人体育也是社会体育中的重要构成成分，因此老年人体育也越来越受到社会各界的支持。

1 研究结果与分析

1.1 衡水市老年人的基本情况分析衡水市老年人的学历、职业及收入情况：

参与调查的老年人中大专以及上的只有55个人，是总人数的19.2%；学历为高中的有75人，是总人数的26.2%；初中学历的人有93个，占总人数的32.5%；小学学历的有63人，是总人数的22.1%。其中，初中小学学历的占总人数的54.6%，这种情况是可以理解的，这些老年人年轻时社会经济条件落后，无法正常参与学校学习。参与调查的老年人在退休前从事的职业调查情况，农民是人数最多的，有91人，是总人数的31.8%；其次是工人，有81人，占总人数的28.3%；科教人员有35人，占总人数的12.2%；个体户有20人，是总人数的7.0%；企业职工有40人，是总人数的14.1%；从事其它职业的有19人，是总人数的6.6%。在调查中发现老年人退休前从事的职业与是否会参与体育锻炼有着直接的关系。退休前从事科教工作的人员，因为工作关系受年轻人的影响，思想能够顺应潮流，有健身的意识，在退休后会积极的参与体育锻炼。而从事体力劳动的人在退休后则更倾向于休闲娱乐，例如种植花草，下棋等。因为工作时长期辛苦的劳动导致他们有着不同程度不同种类的慢性疾病，年迈后只想调养生息。从老年人的收入情况可以看出，收入为1000～2000元（不含2000）的人数最多，有133人，是总人数的46.5%；收入在1000元以下的有66人，占总人数的23.1%；收入为2000～3000元（不含3000）的有56人，是总人数的19.6%；收入在3000元以上的有31人，是总人数的10.8%。老年人的收入水平也与老年人体育锻炼的情况有关，收入较高的老年人，为了提高生活品质，一般会购买体育用品，方便锻炼。而收入情况不太好的人极少会在体育锻炼中花费钱财，他们大多通过免费的锻炼方式进行锻炼，更不会购买体育装备。

1.2 衡水市老年人的体育锻炼情况分析

（1）衡水市老年人锻炼的时间和频率：参与体育锻炼的时间和频率是影響体育锻炼成果的重要因素之一，据研究表明，每次锻炼的时间在30～90min能起到锻炼最好的效果，低于30min或超过90min锻炼成果都大打折扣。锻炼次数每周不超过5次，这样可以保持充足的时间使身体缓解疲惫。

通过调查衡水市老年人每周锻炼的时间情况可以看出，每次锻炼时间在60min以上的有128人，是总人数的44.8%，占据比例最多；每次锻炼30～60min的有97人，是总人数的33.9%；每次锻炼时间在30min以下的人有61个，占总人数的21.3%。每周能坚持锻炼1～2次以上的人数最多，有118人，是总人数的41.3%；每周锻炼5～6次的有81人，是总人数的28.4%；每周锻炼3～4次的人有51个，是总人数的17.8%；每周只能锻炼6次的人数最少，只有36人，是总人数的12.6%。由此可以看出，衡水市大部分老年人每周都有体育锻炼。老年人的生理机能开始逐渐下降，身体素质存在很大的差异，这就要求老年人在参与体育锻炼时，一定要结合自身实际情况，锻炼时随时注意身体变化，一旦出现不舒服立即停止锻炼。锻炼时间也要把握好，不要时间过长，会对身体造成负担；也不要时间太短，起不到锻炼身体的作用。

（2）衡水市老年人锻炼的主要项目、锻炼场所和指导情况分析。衡水市老年人锻炼的主要方式，其中活动强度较为温和的方式是大多数老年人选择的锻炼方式，如散步、武术、球类等。散步的人有82个，是总人数的28.7%；跑步的有31人，是总人数的10.9%；参与球类运动的有71人，是总人数的24.8%；参与武术类活动的有66人，是总人数的23.1%；踢毽的有19人，是总人数的6.6%；运用健身器进行锻炼的只有17人，是总人数的5.9%，这可能和体育消费有着一定的关系。从对老年人锻炼地点的调查情况来看极少数老年人会选择去商业性的体育场所，大部分选择了不需要开销的地方进行锻炼。而其中去公园街道广场的人又是绝大多数，是总人数的66.1%。公园因为绿化情况良好，空气清新，一直受到锻炼人员的追捧，而近几年流行的广场舞，使得广场也变成了锻炼圣地。一些老人由于身体原因，选择附近的街道或者是在家中锻炼。

从对衡水市老年人参与锻炼的专业指导人员情况可以看出，参与老年人的锻炼有186个人是自己进行的，也就是说有65.1%的人没有专业的指导人员；有61个人偶尔有人指导，占总人数的21.3%；有25个人一般情况下有人指导，占总人数的8.7%；而真正有专业人员指导锻炼的有14个人，仅占总人数的4.9%。可以看出，自己盲目锻炼没有专业指导人员的占绝大部分，没有规范的指导，老年人很难在无序的锻炼中强身健体。

2 衡水市老年人参加体育锻炼存在的不足和建议

目前衡水市老年人参加体育锻炼情况存在以下不足：第一，衡水市老年人锻炼意识不足。目前，衡水市老年人虽然都有了锻炼身体的意识，开始通过各种方式来不断加强锻炼，但是在调查过程中，发现很多老年人的锻炼意识非常传统，没有形成科学的健身观念，认为只要活动身体就算是锻炼身体了，没有科学合理的锻炼规划。第二，场地设施落后。在调查中发现，很多社区虽然提供基础的健身设施，但是因为设施长期无人维修，不能继续供人使用，成为了摆设。而且很多锻炼场地的设施不全面，周边环境差也极大的影响了老年人的锻炼成果。第三，缺乏专业人员的指导。衡水市老年人的锻炼大多是自己进行的，没有专业的指导，使得老年人的锻炼水平参差不齐，锻炼方式也多种多样，甚至同一种锻炼方式每个人的动作也都是不同，没有规范的指导，老年人很难在无序的锻炼中强身健体。

针对衡水市老年人体育锻炼中存在的不足，应从以下几个方面进行努力。首先，加强老年人对体育锻炼意识的建立。衡水市老年人大多意识到了锻炼的重要性，但是对于如何锻炼却没有明确的认识，没有科学依据作为支撑，锻炼时间、频率和方式大多缺乏规范性，无法起到锻炼身体的作用，甚至损坏身体。所以，社区工作人员要加大合理锻炼的宣传力度，举办健康知识讲座来向老年人教授科学合理的锻炼知识，来指导老年人进行合理的锻炼；其次，完善场地设施建设。针对衡水市目前存在的场地设施问题，社区要加强对社区设施的保护维修，政府也要投入更多的资金对公众场所的设施进行优化，如公园、广场的照明设施，此外，开放更多的体育场馆，为老年人鍛炼提供场地；再次，培养专业的体育社会指导员。针对老年人缺乏指导这一情况，政府或社区可以培养更多的体育社会指导员，同时召集体育学院的老师同学自发的成为老年人体育活动的志愿者，在平时就老年人的锻炼情况进行及时指导；最后，开展引进适合中老年的体育健身项目。只有丰富的锻炼项目才能充分的调动老年人的锻炼积极性，针对目前衡水市适合老年人锻炼的体育项目少的情况，应该调查老年人的兴趣爱好以及身体健康情况，参考国外的老年体育项目，引进符合我国老年人情况的锻炼项目，或者研发新的锻炼项目，调动老年人的锻炼积极性，促进老年人参与到锻炼中来，提高身体素质。

参考文献

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