关于高校排球教学中学生身体素质训练的思考

潘志华

摘 要：本文首先对高校排球教学中学生身体素质培养的重要性进行了详细分析；然后从力量素质、速度素质、灵敏素质、弹跳素质、柔韧素质5个方面对排球运动对学生各项身体素质的要求进行了具体分析；最后，作为本文研究的重点，笔者主要针对学生力量素质、速度素质、弹跳速度的具体训练途径进行了分析介绍，以期为提高学生身体素质提供参考。

关键词：高等院校 排球教学 身体素质 途径

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0014-02

1 高校排球教学中学生身体素质培养的重要性分析

一个人身体素质的好坏，直接影响其体质健康状况，因而，在高校排球教学活动当中，也需要重视对学生身体素质的训练，反过来，学生身体素质的提高又能够促进学生排球技战术的学习与掌握，在此，笔者便首要从以下4个方面来对高校排球教学中学生身体素质培养的重要性进行分析。

第一，有助于学生排球技术的学习与掌握。众所周知，排球运动项目的专业技术要求相对较高，技术体系庞大，学生要想较好地掌握这些技术动作，除了需要勤学苦练之外，还必须要有良好的身体素质条件，需要耐力素质、力量素质、柔韧素质的支持，才能够帮助他们更好地完成技术动作，尤其是一些高难度动作，必须需要各项身体素质的支持，只有更好地掌握与体会技术动作的精髓，才能夠让学生感受到排球运动的魅力，促进学生排球技战术水平的提高。

第二，有助于学生学习兴趣的提高。笔者通过调查发现，许多高校排球教师，通常只重视排球技战术的教学，没有意识到学生身体素质好坏对学生技战术掌握的影响，没有意识到通过排球运动对发展学生身体素质的作用，长此以往，不但影响学生身体素质状态的改善，也影响了学生学习兴趣的发展。

第三，减少排球教学训练过程中运动损伤的产生。学生在进行排球技战术训练的时候，假如没有掌握技术要点，没有获得正确的动作定型，便容易产生一些动作损伤。学生身体素质的提升，尤其是柔韧素质、协调素质的提升，能够增强学生的关节柔韧性，增强学生的整体协调性，帮助他们更准确地完成技术动作，避免由于技术动作不规范而导致运动损伤的产生。

第四，有助于学生团队合作意识的提升。作为一项团体性运动项目，要想获得比赛的胜利，必须要全体队员的密切配合，一名队员的身体素质往往会影响到整个队伍的水平，因此，为了不拖整个队伍的后腿，学生通常会更加努力地进行训练，这也是学生团队意识的一种表现。并且在共同训练的过程中，学生之间还能够相互学习、共同进步，寻求更好的训练方法，起到更好的训练效果。

2 排球运动对学生各项身体素质的具体要求分析

2.1 对力量素质的要求分析

人体力量素质包含的是多方面的，包括肌肉力量、爆发力、力量耐力等，而在此，笔者主要针对肌肉力量进行分析，肌肉力量指的是人体肌肉在收缩中产生的一种力量，几乎所有运动项目，都需要肌肉力量的支持，排球运动也不例外。

2.2 对速度素质的要求分析

许多运动项目都是速度比拼，这以赛跑类项目表现最为突出，排球运动作为一项球类运动，在一定程度上也是速度的比拼，对学生的快速运动能力要求较高。具体来讲，在一场比赛当中，对学生速度素质的要求主要体现在以下3点：第一，对反应速度的要求，反应速度主要指的是运动者能够根据比赛场上的具体情况快速地做出反应，要做出准确的判断，比如，当看到对方来球到自己开始接球之间所存在的时间间隔便是学生的反应时间。第二，对移动速度的要求，众所周知，排球比赛场上竞争激烈，学生必须不停地在场上进行奔跑、跳跃，进行接球，这时候就需要学生具有移动速度，一直保持快速移动进行接球。第三，对动作速度的要求，动作速度主要表现在扣球速度以及击球速度上，击球速度快对于进攻的效果具有十分重要的影响作用。

2.3 对灵敏素质的要求分析

在排球运动中，对学生灵敏素质的要求，主要指的是学生在比赛的过程当中，首先，应具有快速改变自身身体或者改变身体某一部分移动方向的能力；其次，还需要具备在较短的时间内快速地完成一套复杂动作的能力。具体来讲，在一场排球比赛当中，学生灵敏素质主要通过以下几方面内容表现出来：第一，能够根据来球的方向准确进行预判然后快速向球的方向靠拢。第二，能够在跳跃的过程当中，始终保持技术动作的快速变化以及连贯。第三，在复杂的情况之下，仍然可以准确地完成多项技术动作的连接以及互补。

2.4 对弹跳素质的要求分析

学生的弹跳能力是其弹跳素质的具体表现，顾名思义，指的就是学生在原地跳跃能够达到的高度。在排球比赛过程当中，最具杀伤力的动作，当仁不让应属扣球技术，大多数情况下，都需要进行跳跃扣球，要空中来完成扣球动作。

2.5 对柔韧素质的要求分析

所谓柔韧素质，指的主要便是学生身体的柔韧程度，一个人的柔韧素质水平高低，尽管不会直接表现出学生的动作水平，但是柔韧素质却直接影响到运动者肌肉力量的发挥，影响学生是否能够准确地掌握相关的技术动作要领，除此之外，一个人身体的柔韧程度，直接影响着运动者关节、韧带、肌腱等部位的活动。

3 高校排球教学中学生身体素质训练的具体途径分析

3.1 加强学生的力量素质训练

事实证明，在排球运动的过程当中，加强力量素质训练，对于提升学生的排球运动水平具有十分重要的作用，根据排球运动的主要特征，在实际的训练当中，高校排球教师应该针对学生的上下肢力量与腰腹力量进行重点训练，要提高力量素质的基础上，促进学生弹跳素质、柔韧素质等多种素质能力的提升。具体来讲，上肢力量训练可通过推举哑铃以及俯卧撑等方式进行，学生上肢力量的提升，对于学生扣球能力的提升具有重要作用。下肢力量训练可通过高抬腿、立定跳、单脚跳等方式展开，学生下肢力量的提升，对于学生弹跳素质的提升具有直接的影响。

3.2 加强学生的速度素质训练

针对学生移动速度以及快速反应速度进行训练的时候，应该针对学生在不同方向、不同路线、不同姿势的起动与移动进行有针对性的训练，具体来讲可通过以下方式进行：第一，听信息或者看手势来进行变换方向的快速反应训练。第二，通过进行交叉步、滑步、前跨步等动作来发展快速移动能力。第三，有针对性地进行各式各样的移动接球练习；第四，进行叫号赛跑或者叫号传球训练，以此来训练学生各关节以及步伐的灵敏性。第五，依墙而站，然后面对墙壁来做各种各样反弹接球的训练，也能够结合球来进行落点、节奏各异的防守性练习等。训练方法是多种多样的，教师应该根据具体情况来进行有针对性的选择适合学生的练习方法。

3.3 加强学生的灵敏素质训练

学生灵敏素质的好坏，对一场比赛的影响也较大，假如学生在比赛中反应迟钝，动作笨拙，那么，就容易导致反应时间过长，从而使得学生比赛的过程中，跟不上比赛的节奏而频频出现失误。

4 结语

综上所述可见，学生身体素质水平会直接影响到学生排球技战术的学习，因此，作为一名合格的高校排球教师，不但需要具有扎实的专业技术，还必须要积极地同学生进行沟通交流，掌握学生的学习状况与动态，认真观察学生的身体素质状况，根据学生的具体情况，适应地进行一些身体素质方面的训练，提高学生的肌肉力量、爆发力、移动速度、发应速度等，以此来提高学生的技战术掌握与运用能力。

参考文献

[1]李占府.对大学排球教学中学生身体素质训练的研究[J].新课程（下），2015（36）：29.

[2]周思宇.对大学排球教学中学生身体素质训练的研究[J].教育科学：全文版，2017（2）：317.