应用体操训练手段提高撑竿跳高训练成效的研究

马艳

摘 要：体操训练手段中不少练习在肌肉工作方式、用力顺序和力量传递形式、参加工作的肌肉群和动作外形上与撑竿跳高项目的动作技术要求具有高度相似性。特别是撐竿跳高运动员起跳离地后的转、腾、翻、摆等动作都类似于体操运动员常用的动作技巧。在撑杆跳高技术与体能训练中，选用体操训练手段能极大地提升撑杆跳高项目的训练质量。

关键词：体操训练手段 撑杆跳高训练 提高成效

中图分类号：G823.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0061-02

Abstract： Many exercises in gymnastics training have a high similarity with the requirements of the pole vault in the form of muscle work， the order of force and the form of force transfer， the muscle group participating in the work and the shape of the movement. In pole vault high technology and physical training， the use of gymnastics training can greatly improve the training quality of pole vault. After the athletes jump off the ground， they are closely related and similar to the movement skills of gymnastics， such as pendulum， flip， turn， and Teng.

Key Words： Gymnastics training means； Pole vault training； Improving effectiveness

撑竿跳高这项运动项目除了带有典型的田径项目技术特点外，还融合了一些体操项目的技术技巧，在持竿助跑与起跳阶段的主要技术特点来源于田径项目的跑、跳技巧，撑竿跳高运动员起跳离地后的转、腾、翻、摆等动作则类似与体操运动员常用的动作技巧。例如为了完成身体摆体与后仰、伸展与转体及过竿动作，撑竿跳高运动员必须充分调动起背阔肌、斜方肌、腹肌以及臀部屈肌的力量。由于在现有的田径诸多专项练习中，尚无有效的专项练习能在运动员摆体的运动过程中充分发展这些肌肉群的力量，所以，如何充分利用体操的专项练习来发展这些肌肉群的力量，就成为了必须面对的问题。同时由于体操训练非常注重全套动作的流畅、连贯和全身运动的协调和一气呵成，这种训练理念与训练要求在客观上能促使运动员在这一训练过程中全面、充分地提升运动员的速度、力量，是撑竿跳高运动员提高运动成绩的核心要点。因而，撑竿跳高运动员通过体操动作练习的反复训练，在提高用力肌肉群力量的同时能够发展各环节肌肉的灵敏度和柔韧性，进而更好地掌握专项技术所需的技能就更成为撑杆跳高运动员训练中不可缺少的内容。

1 动作相似性使得体操训练手段满足了撑杆跳高训练的需求

撑杆跳高是一项具有综合性技术技巧的体育项目，它要求运动员掌握短跑运动员的加速技术、跳远运动员的跳跃技巧，还要学习体操运动员在空中的定向能力、平衡能力、在运动支撑中控制自身的能力以及上肢躯干力量和灵敏协调性。运动员只有拥有良好的专项力量与专项速度素质、完善的动作技术水平、灵活的身体协调能力和优良的心理素质水平，才能保证运动成绩的提高。由于体操训练手段中不少练习在肌肉工作方式、用力顺序和力量传递形式、参加工作的肌肉群和动作外形上与撑竿跳高项目的动作技术具有高度相似性，如吊环上的摆动和竿上的摆动，单杠和吊环上的摆动后翻和竿上的后翻，双杠和吊环上的倒立推起和竿上倒立腾起、单杠上的摆动后翻、低杠上的蹬足倒立推起和竿上的摆动等动作，所以，应用体操训练手段训练撑杆跳高运动员能够取得良好的训练成效。同时撑杆跳高运动员采用体操的一些练习手段时，这些体操动作可促使运动员掌握体操训练的协调性、培养撑竿跳高运动员的专项力量，从源头实现远动员的助跑能力与速度，确保运动员助跑的合理性与科学性，加速运动员竿上动作的协调与控制能力的提升，尤其是可进一步提高运动员的空中本体感觉和自控力。

世界著名撑竿运动员布勃卡，在早期不仅接受了专门的体操能力训练，在后期多年的训练中，必须要始终将体操训练放在首位。布勃卡在准备期每周需要进行2次体操训练，包括双杠、爬绳、绷床等。这类综合型的训练方式，可实现运动员体操能力的提升，加速撑竿跳高过程中摆体动作速度，运动员的左臂可实现远动员自身控制能力的提升。

2 体操训练手段有助于完善撑杆跳高运动员的动作技能

在撑杆跳高运动员的专项训练阶段，运动员借助体操运动的器械以及摆、翻、展、转和腾等训练方法和手段，结合撑竿跳高的技术动作特征进行技能训练，第一，运动员可以利用体操训练手段巩固与提高运动员的空中本体感觉。在训练内容的安排上，逐渐从地面朝着空中过渡，针对体操器械内的各类动作，比如，摆体、翻转、展现等动作。动作练习可包括：单杠腹回环腾身上穿、吊环摆体上穿成倒立等。第二，实现运动员身体控制能力的提升，不断增强运动员自身的胆量。体操员在撑竿跳高训练中，需要明确，撑杆跳高训练具备很高的技术性含量，在训练中具备一定的危险性。为避免体操运动员受伤，可在技能训练内融入一些空中动作，在竿落范围内需要垫上海绵垫，增加侧手翻转过竿动作，以此实现运动员自身自控能力的提升，又能改善运动员完成高难动作的胆量。因此，可以说体操练习手段与撑竿跳高技术动作的有机结合是撑竿跳高运动员身体素质与专项技术训练的主要方向；体操技能训练要成为撑竿跳高运动员锻炼中的关键训练项目之一。

一般情况下，撑竿跳高运动员的体操技能训练，同时还要包括徒手、器械操作练习，考虑运动员的个性化差异，针对不同竞技水平的撑竿跳高运动员，教练员需要制定不同的体操技能训练手段、训练方法。不同的训练需求，需要采用不同的训练手段。如专项动作速度训练分为动作速度力量类练习与动作速度控制类练习， 前者主要有单杠正反握弓箭步摆起连续后翻、单杠快速摆体穿上、单杠摆体团身接展体引体、单杠长振屈伸上等练习。后者主要包括單杠正反握悬垂摆起成后仰举腿、吊环摆体成倒悬垂、2～4步助跑起跳腾空步抓绳等练习。

3 注意事项

不管运动员处于何种时期，均需要的依据实际情况，合理调整练习流程与方式。切实解决体操运动员在不同训练阶段中的问题，逐步增加体操技能训练难度，创新体操技能训练方式。在实际应用过程中，需要综合考虑学生的个性化差异，因材施教。还要充分结合体操技能训练手段，加强运动员的心理素质培养与运动胆量的培养，切忌操之过急，拔苗助长。

在训练中，教练员还要密切注意撑竿跳高运动员的运动损伤。在完成体操技能练习时，运动员发生运动损伤的部位集中在手腕、肩部、脚部等关节，主要是在人的运动中，这些关节的参与性较强，一旦在训练中出现反复练习，将会导致肌肉、疲劳损伤。导致运动损伤出现的主要原因为：远动员对动作的不熟悉，教练员的保护工作不到位等。因此，在撑竿跳高潜质运动员选择中，需要适当引入体操员技能水平评定，制定针对性的选材指标，一般选取协调性强、灵敏性强的运动员，保障运动员队伍体能水平的合理性。同时在日常训练中，还需要开展专项训练，实现体操人员技术水平的提升，在运动员训练的各个时期内，需要始终贯穿体操练习。

参考文献

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