当代大学生体力活动水平对心境状态影响的调研

史红颜　潘婷婷　李吉威　赵敬国

摘 要：目的 探讨当代在校大学生体力活动水平对其心境状态影响的规律。方法 利用心境状态量表（POMS）和国际体力活动问卷（IPAQ）采用问卷调查法，对山东师范大学长清湖校区的1518名在校大学生的体力活动水平和心境状态进行了调研。采用SPSS15.0 for windows，对所得数据进行了描述性统计和推断性统计分析。结果 与自我有关的情绪分量表得分男女之间有显著性差异，男性的自我感觉、自尊心优于女性（P<0.05）。在低体力活动组，女性的精力分量表得分显著好于男性（P<0.05）。结论 ⑴大学生体力活动水平与心境状态之间存在有相关关系。体力活动水平增加即可伴有积极情绪的提高和消极情绪的降低。⑵为保持积极的心境状态，建议当代大学生至少应保持自己处于中等水平的体力活动。

关键词：体力活动 心境状态 情绪 大学生

中图分类号：G807.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0032-04

心境状态是情绪的一种表现形式，它是指一个人在一个相当长的时间内持续存在的某种情绪状态。它具有持续、微弱、稳定、弥散等特点。心境状态对其他心理活动和行为具有影响。积极的心境状态可以使人愉快乐观、积极向上、精神振奋，提高工作及学习的效率。消极的心境状态则使人厌烦、消沉，降低工作热情，降低工作及学习的效率。心境状态的产生受多种因素的影响，如工作的顺与逆、事业的成与败、人际关系的好与坏、生活环境的优与劣，甚至自身条件的好与孬等都可以成为引起某种心境状态的原因。

2008年美国哈佛大学医学院教授、全球SPARK计划的创始人约翰·瑞迪（John Ratey）出版了《运动改造大脑》一书[1]，运动改造大脑的新理念，使人们充分认识到运动不仅可以健体强身，更可以健脑益智。且认为运动对人体所起的最关键作用是强健或改善人的大脑。运动可以为大脑创造一个良好的内部环境，均衡各神经递质水平，有助于改善心理状态，改善情绪、调节与优化大脑的功能。前人大量的研究文献表明，身体活动或/和身体锻炼对人的情绪、认知等心理因素都有着积极的作用，不同类型的体育锻炼都会对心境状态产生积极影响，只是影响程度会有所差别。且认为中等强度比高强度或低强度的锻炼对改善心境状态最为有效。体育锻炼不仅可改善消极心境状态，近年来证实体育锻炼对提高积极心境状态也有重要的促进作用[2]。

大學生作为一类特殊人群，其言行举止备受到关注。近年来媒体时常报道当代大学生因为感情、学业、就业等不顺，造成焦虑、暴躁、抑郁等心理疾病，甚至导致自杀等极端行为。究其原因是多方面的，鉴于当前很大一部分大学生沉溺于手机、网络等虚拟的世界中，还有一部分学生因学业和就业竞争的压力常常埋头学习，久坐不起，参与身体锻炼的兴趣和时间显著减少。运动不足或体力活动减少现象在当代大学生中极为普遍。运动不足一方面造成体质健康水平的下降，另一方面也会导致心理健康水平的降低。

有关运动与心境状态的研究已有大量文献报道，但以往的研究主要关注了一种单一的运动训练或体育锻炼对心境状态的影响，单纯的运动训练或体育课并不能全面反映大学生参与运动的程度，也不能全面反映大学生的日常体力活动水平。国际体力活动问卷为我们更加全面地评价人们的日常活动水平提供了一个有效的工具和方法。该问卷是目前公认有效且在国际上较为广泛使用的成人体力活动水平测量问卷之一，也已经被广泛应用于中国人群研究，经检验具有较好的效度和信度[3]。有关大学生体力活动与心境状态的相关研究，经中国知网通过体力活动和心境状态关键词检索未见有相关研究，为了更好地了解大学生体力活动水平对其心境状态的影响，本文采用国际体力活动问卷（IPAQ）和心境状态量表（POMS）为工具，采用问卷调查法，通过较大样本量（1518名）调研，探讨了当代大学生体力活动水平对心境状态影响规律，以期为大学生心理健康促进提供数据支撑。本研究获山东师范大学2016年本科生科研基金项目立项资助。本研究理论假设为（1）当代大学生心境状态存在有一定的性别差异；（2）大学生体力活动水平与心境状态之间具有一定的关联性；（3）体力活动水平和心境状态之间可能互为因果关系。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象是当代大学生体力活动水平对心境状态的影响。随机选取山东师范大学长清湖校区在校本科生为调查对象。共随机调查了1518名在校本科生，有效数据人数为1410名，其中男生525名；女生885名。实验对象基本资料见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

（1）调查问卷，采用国际体力活动问卷（IPAQ）[4]和心境状态量表（POMS）[5]为问卷调查工具。

（2）问卷发放与回收，于2017年2～11月间在山东师范大学长清湖校区随机调查非体育专业大学生共1518人，其中男生529名，女生899名。采用实验室或宿舍现场填写、现场回收的方法。问卷判读后，获有效数据人数为1410名，其中男生525名，女生885名。并于5天后随机对12名受调查者进行了二次调查。

（3）问卷信效度检验，本研究采用的是通用标准问卷，均已报到具有较高的效度。本文采用二次问卷发放的重测方法，检验了问卷的重测信度，采用pearson相关检验，得R=0.686，P=0.014，处于文献报道的0.62～0.82之间[5]，认为具有较好的信度。

（4）问卷的判读，按照国际体力活动问卷（IPAQ）[4]和心境状态量表（POMS）[5]问卷使用说明对所得问卷进行了判读计算。按照IPAQ长卷将受调查者分为体力活动水平高、中、低3个层次。按照POMS评分方法计算了紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自我有关的情绪各分量表的得分，并计算了TMD（情绪纷乱的总分）的得分。

1.2.2 数理统计法

将所得数据整理、核实，建立SPSS数据库，采用SPSS 15.0 for windows，对数据分别进行了描述性统计和推断性统计分析。重测信度采用相关性分析，采用pearson相关，得R=0.686，P=0.014。不同活动水平男女组间差异性检验采用采用独立样本t检验，不同体力活动水平间各指标间的差异显著性检验采用One-Way ANOVA，兩两比较采用LSD。差异显著性标准采用P<0.05，结果均以均数±标准着（±s）表示。

2 结果

（1）男女间比较P<0.05；（2）与低体力活动组比较P<0.05；（3）与中体力活动组比较P<0.05。

由表2可见，（1）总体而言，与自我有关的情绪分量表得分男女之间有显著性差异，可见男性的自我感觉、自尊心优于女性（P<0.05）。在低体力活动组，女性的精力分量表得分显著好于男性（P<0.05）。（2）与低体力活动组相比，中及高体力活动组的男性大学生具有更高的精力（P<0.05）、高的与自我有关的情绪（P<0.05）和低的情绪纷乱（P<0.05）。（3）中体力活动组的女性大学生相对于低体力活动组也具有更高的精力（P<0.05）和高的与自我有关的情绪（P<0.05）。高体力活动组的女性大学生较低体力活动组具有更高的精力（P<0.05）、高的与自我有关的情绪（P<0.05）和低的情绪纷乱（P<0.05）。（4）高体力活动组女性大学生较中体力活动组也具有更高的精力（P<0.05）和高的与自我有关的情绪（P<0.05）。（5）高体力活动组女性大学生较低体力活动组则具有更高的紧张情绪（P<0.05）。

3 讨论

心境是指一个人的情绪状态，积极而良好的心境可以显著提高学习和工作的效率与业绩，保持身心健康。美国学者麦克奈尔等人编制的心境状态量表（POMS）为心境状态的自评提供了一个有用的工具，该量表包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳和慌乱6个分量表，每个分量表包括若干个形容词，分5个等级作答。1992年格罗夫等人对该量表进行了简化和发展，增加了自尊心（与自我有关的情绪）分量表，并用情绪状态的总估价（TMD）表明消极情绪状态的程度，TMD=5个消极的情绪的分之和-两个积极的情绪（精力、自尊）得分之和+100。TMD分数越高，表示心情越纷乱、越烦闷或失调。1995年祝蓓里对简式POMS进行了修订并建立了中国常模，且认为简式POMS是一种研究情绪状态的一种良好工具[5]。

心境状态的产生受多种因素的影响，有关运动与心境状态的关系，前人已进行量大量的观察研究[2]，摩根1978年曾对运动员进行了POMS测评，结果发现，成功的世界级运动员其紧张、抑郁、愤怒、疲劳和慌乱程度都很低，而精力较高。后来的研究也显示，在情绪总体评价方面，技能水平价高的优秀运动员较技能水平一般的运动员更加积极。

身体活动可以使参与者的不良情绪和多余的能量得到合理的发泄，进而使其情绪更加稳定，还可缓解人际紧张和强迫行为的发生。体育锻炼可以减少大学生心境状态中消极情绪的产生，同时也可以增加大学生积极情绪的产生[2，6]。有关运动与心境状态的研究虽已有大量文献，但以往的研究主要关注了一种单一的运动训练或体育锻炼对心境状态的影响，单纯的运动训练或体育课并不能全面反映大学生参与运动的程度，也不能全面反映大学生的日常体力活动水平。

体力活动泛指任何由于肌肉收缩而消耗能量的身体活动，日常生活中的体力活动包括工作、学习、家务劳动、交通、体育锻炼和休闲娱乐等所有内容。体力活动较体育锻炼、运动训练、体育课等更能全面地反映了一人每天真正的活动量水平。健身运动科学领域认为能耗量相同的运动健身效果是一样的。因此探讨运动对心境状态的关系时，单纯考查一种运动或一段时间的体育锻炼对心境状态的影响似乎是不够全面的。应进一步全面考查体力活动水平对心境状态的影响。有关大学生体力活动与心境状态的相关研究，经中国知网通过“体力活动”和“心境状态”关键词检索也未见有相关研究。但如何准确地测量和评价一个人的体力活动水平呢？始于1998年日内瓦的国际体力活动问卷 （IPAQ）是目前公认有效的、且在国际上较为广泛使用的成年人体力活动水平测量问卷之一，该问卷共有短卷和长卷两个版本，已用于中国人群研究，经检验具有较好的效度与信度[4]。本研究使用的是2002年修订版的IPAQ长问卷，该问卷考查的是过去7天的体力情况，包括日常工作、日常生活（家务园艺）、日常交通、运动锻炼以及休闲运动的情况。

为了更好地了解大学生体力活动水平对其心境状态的影响，本研究在山东师范大学2016年本科生科研基金项目立项资助下，利用国际体力活动问卷（IPAQ）和心境状态量表（POMS）为工具，采用问卷调查法，通过较大样本量（1518名）调研，探讨了当代大学生体力活动水平对其心境状态的影响规律。

结果显示，（1）男女大学生的心境状态存有某些差异，与自我有关的情绪分量表得分男女大学生之间有显著性差异，男性大学生的自我感觉优于女性（P<0.05）。与自我有关的情绪包括为难的、自信的、有能力感的、满意的、自豪的这五种情绪，属于积极情绪。男女之间的差异可能是由于当今大学生的审美观和价值观不同所致，男性追求活力阳刚，提倡担当；女性则追求线条、争得异性赏识，女性多对自己的自身条件不够满意等。（2）在低体力活动组，女性的精力得分显著好于男性（P<0.05）。精力是由轻松愉悦的、精神饱满的、主动积极的、兴致勃勃的、富有活力的、劲头十足的这六种情绪程度之和组成。女性天性好静而男性活泼好动，因此相对于女性大学生而言，低体力活动的男性大学生则表象为萎靡、消极、缺乏活力。（3）中及高体力活动组的男性大学生较低体力活动组的男性大学生具有更高的精力（P<0.05）、高的与自我有关的情绪（P<0.05）、低的情绪纷乱（P<0.05）。说明对男性大学生而言体力活动的增加即伴有精力、自尊等积极情绪的提高和消极情绪状态的降低。（4）中及高体力活动组的女性大学生较低体力活动组的女性大学生也具有更高的精力（P<0.05）、高的与自我有关的情绪（P<0.05）。高体力活动组的女性较低体力活动组具有低的情绪纷乱（P<0.05），但具有更高的紧张情绪（P<0.05）。高体力活动组女性较中体力活动组也具有更高的精力（P<0.05）、高的与自我有关的情绪（P<0.05）。说明对女性大学生而言体力活动的增加也伴有精力、自尊等积极情绪的提高。但只有高的体力活动水平才能伴有低的消极情绪状态，且体力活动水平越高精力、自尊等积极情绪也越高；但高的体力活动水平又伴有紧张情绪的增加，紧张是紧张的、心烦意乱的、内心不安的、坐卧不宁的、易激动的、担忧的六种情绪程度之和，属于消极情绪。因此提示，对于女大学生而言，中等水平的体力活动即可伴有积极情绪的提高，过高的体力活动可能会带来情绪的紧张增加。

总之，不论男女大学生，体力活动水平与心境状态之间是相关联的，但这种关联究竟是仅仅是相关关系还是具有因果关系尚不得而知，但不管是何种关系，只要体力活动水平增加即可伴有积极情绪的提高和消极情绪的降低。因此无论男性还是女性大学生，为保持积极的心境状态，建议保持自己的体力活动水平处于中等水平。也即每天至少20min的各类高强度体力活动，合计≥3d；或/和每天至少30min的各类中等强度和/或步行类活动，合计≥5d；或/和3种强度的体力活动合计≥5d，且每周总体力活动水平≥600MET-min/w。

4 结论与建议

（1）体力活动水平与心境状态之间存在有相关关系。体力活动水平增加即可伴有积极情绪的提高和消极情绪的降低。

（2）为保持积极的心境状态，建议当代大学生至少应保持自己处于中等水平的体力活动。

参考文献

[1] 武澄铖.篮球和花样跳绳锻炼对大学生自我效能感、心境状态影响的实验研究[D].扬州大学，2017.

[2] 刘超.不同体力活动水平大学生认知能力差异性的ERP研究[D].山东师范大学，2018.

[3] 樊萌语，吕筠，何平平.国际体力活动问卷中体力活动水平的计算方法[J].中华流行病学杂志，2014，35（8）：961-964.

[4] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京：北京体育大学出版社，2004：52-55.

[5] 倪婷婷，高艳敏.有氧健美操对大学生一般自我效能感、身体形态及心境状态的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2015，33（6）：93-96.