拉丁舞对中年女性身体健康的影响研究

肖文佳

摘 要：拉丁舞属于一项体育与艺术相结合的舞蹈，通过不同舞种的风格可以令人的身心领略到各类情感的抒发及身心的陶冶，对于处在中年妇女这个阶段的人群来说，这个功能特点对此年龄段人群的身心是有着积极的影响，使其培养兴趣爱好的同时又能够促进身心健康。本人通过对健身房参加拉丁舞课程的女性进行为期3个月的调查了解，并进行了实验干预对她们参加拉丁舞前后数据进行比对研究及分析。

关键词：拉丁舞 中年女性 健康

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（c）-0030-02

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文对广州市联邦动力健身房参加拉丁舞课程的12名中年妇女作为实验对象。通过调查了解，比较实验对象前后身体状况，结果基本一致。平均年龄为（47.25±2.18岁），本次研究对象最高52岁，最低45岁，通过健身房拉丁舞课程的训练，为期4个月的课程，每周2～3次。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用中国知网、万方数据库、维普数据库查阅与本论文相关的文献资料，以及在广州体育学院图书馆进行相关资料的收集。为本文的写作提供一定的理论依据。

1.2.2 实验法

实验前对实验对象进行身体指标监测，通过3个月拉丁舞练习干预，后再次进行指标检测，进行前后数据比对得出结论。

1.2.3 数理统计法

对实验所得的数据，由，Excel储存以及建立数据库；由 SPSS 22.0软件完成數理统计，运用软件SPSS 22.0进行数据统计处理分析，比较实验组前后的差异，归纳、对比等逻辑学方法进行分析、总结，以获得文章撰写的重要数据。

1.2.4 逻辑分析法

运用归纳、类比、综合、逻辑分析的原理和方法和依据辩证唯物主义的哲学理论方法等，进行较为深入探讨、分析和研究拉丁舞对中年妇女影响有关结论。

2 结果与分析

2.1 拉丁舞对中年女性身体形态指标的影响

由表可知体重的均数从60.86kg下降到58.43kg，并且通过检验具有显著性差异，胸围通过12名中年女前测均数91.33cm通过实验干预也具有一定下降，本文在身体形态的指标当中选用三项指标体重、胸围、腰围指标，经过数据统计处理和检验， 得到体重、胸围以及腰围均有有下降趋势并且具有显著性差异（P<0.01）的结果见表2。说明具有体育性质的舞蹈再通过一定强度、负荷的影响下对中年女性的身体形态是有积极性影响的，在舞蹈过程中对自身四肢肌肉的控制运动，中段（center）的集中控制，坐骨的发力，令她们的机体在长期有规律地进行运动，在进行运动后体内的身体机能需要消耗糖元的储备，在恢复的时候也需要消耗机体内的能力储备。通过身体机能不断供给、消耗、代谢等循环往复，在正常基础代谢的基础之上加上外界的运动有助于消除腰腹部多余的脂肪，对中年女性的减肥、塑形、保持健康体态具有一定的作用。拉丁舞锻炼者参与的最初动机主要是以减肥塑形为主，人们对拉丁舞健身减肥塑身的认识比较深刻。经常进行拉丁舞锻炼 还可以强身健体、增强免疫力、丰富空闲时间的生活，只有绝少部分人是为了愉悦身心而参加拉丁舞健身运动[1]。说明大部分人们都对于拉丁舞的功能功效比较了解，对其所需要的负荷强度相比较其他舞蹈属于较高的一类。

2.2 拉丁舞对中年女性BMI和BMR指标的影响

单纯的体重指标并不是评价减肥效果的有效指标，而BMI和WHR可以作为肥胖的判定标准以及减肥效果的科学评价指标。由于BMI和WHR 的科学性、简便性及经济性，可以作为一种日常健康减肥的评价指标[2]。

BMI指数即身体质量指数，简称体质指数，查阅相关资料了解WHO标准范围为18.5～24.9。12名女性均值在正常范围内偏高，实验前后干预12名中年女性的整体的BMI值都有整体降低趋势，并且具有显著性差异（P<0.01），结果见表3。

BMR是基础代谢的数值，是维持机体生命活动最基本的能量消耗，随着性别、年龄、肌肉含量等不同，代谢率也大不同，例男子一般高于女子，幼年比成年高，但是随着年龄的变化，代谢率也呈现逐渐下降的趋势。通过实验前后的比较同样具有显著性差异（P<0.01），根据研究表明，中年女性的肌肉含量逐渐减少，身体机能的工作能力也较年轻人相比高低差距显著，继基础代谢的水平下降，热量消耗的能力也不断减弱。此时应在健康合理饮食摄入，来补充营养的同时再搭配进行一定强度的锻炼，如此可降低因摄入热量过剩而转化大量脂肪的风险。

3 结论与建议

3.1 结论

中年女性肥胖后脂肪堆积多在腹部或四肢，研究发现，腰围围度的増加将提高癌症的发病率，腰围围度每増加一英寸，癌症的发病率将提高8倍[3]。拉丁舞运动主要在髋部的转动、中段集中收紧以及协调自身的各个肢体配合，其对中年女性产生肥胖的局部点是相吻合的，因此拉丁舞对中年女性腰腹部减肥效果是较为显著的。

通过本研究的实验调查发现，四个月的拉丁舞锻炼对12名中年女性在身体形态以及身体质量指数和基础代谢率都有着显著的影响，说明对中年妇女减肥塑形是有着积极的影响作用，对身体形态包括胸围、腰围、体重也都有明显降低。

3.2 建议

中年女性需要减肥或者降重，为此保持合理健康的身体形态，不可以过多减少饮食摄入，随着年龄增长，身体机能工作能力逐渐下降，我们在此时更需要营养的摄入，如果只单纯靠少吃去达到减重效果，可能会对身体产生危害。此时我们应在在保持正常营养及饮食摄入量的情况下，搭配合理的运动才能起到健康的减重、塑形。

本文采用的是通过拉丁舞的方式进行干预，但在过程中需要注意的是要保持一定的量和持续性，三天打鱼两天晒网或是不能够持续的进行学习不具备一定的量，这样对想要达到的效果也是不存在的，以及在学习过程当中动作的规范性，拉丁舞属于一项技术性舞蹈，对动作技术也需要一定的规范性，不可像广场上饭后休闲的交谊舞只是大致学习舞步，肢体不发力松散或是没有尽自己最大能力去做到位，我们对中年女性学习拉丁舞也不需要动作规范到像专业院校的学生，但至少尽自己最大的努力，由此可以对自身也有着积极的影响。

参考文献

[1] 仲卫，李勇奇.扬州市区健身俱乐部拉丁舞人群锻炼现状分析[J].当代体育科技，2013（3）：143-144.

[2] 张长俊，汪阳帆.游泳运动对中年妇女体质指数、腰臀围比值的影响[J].今日科苑，2008，12（4）：296.

[3] 佚名.腰围每增加1英寸患癌症几率増加8倍[J].科学大观园，2008（1）：13.