表象训练法在高校篮球教学中的运用研究

陈日升

摘 要：伴随经济社会的不断发展，国家对运动员的综合素质要求不断提高，这就对大学篮球教学提出了更高的要求。表象训练法作为一种对心理训练的新型教学方法，可以提高运动员的身体技术和头脑思维的配合性。本文通过对表象训练相关概念进行阐述，提出高校篮球教学运用表象训练方法所需注意的问题，进而提出提高高校公共体育教学中表象训练法有效性的策略。

关键词：表象训练法 高校 篮球教学 策略

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0038-02

篮球运动作为一大体育运动项目，深受大家的喜爱，它不仅能够满足人们的娱乐，而且可以对其身体起到很好的锻炼作用。伴随国家对人才需求的不断提升，各大高校更加重视对学生综合素质的培养，不断创新体育教学模式。就目前来说，高校的篮球教学还存在很多问题，教学质量水平明显不高，因此，篮球教学方法的创新势在必得。今年来，表象训练法凭借其自身的优势，被广泛应用于各大高校的篮球教学中，其运用可以很好地提高学生对自己的身体动作和思维进行有效的配合，将篮球技术在脑海中进行深入的强化，从而全面提升学生的篮球运动技巧，促进教师教学目标的实现。

1 表象训练法的概念

表象训练法是一种综合性训练方法，它将人们的思维、生理和心理进行有效的整合，主张通过节奏感受、动作回忆和语言暗示等手段，将动作在脑海中进行全面的映射，并使运动的过程反复出现在大脑皮层运动中。表象训练法的运用，可以对学生的认知能力进行有效的提高，促进其对运动动作的掌握。目前，表象训练法已经被广泛应用于篮球运动训练中。表象训练法本质上是一种新型的心理训练方法，它对自我表象的作用进行充分的突出，要求运动员能够将自己最理想的运动状态反映于脑海中，并且不断进行动作表象的训练。表象运动法又可以细分为动态表象和视觉表象两种，动态表象需要运动员的亲自参加，而视觉表象则是运动员通过观看某项运动加以描绘的表象[1]。将表象运动法运用于篮球体育教学中，可以帮助篮球运动员进行准确卡位和占位，而且促使其在不断反思中增强运动的协调性。通俗地讲，表象训练法作为“转译器”而存在，它将篮球运动动作技巧在学生脑海中形成运动图式，从而帮助学生准确理解篮球运动理论，提高学生篮球运动能力。

2 高校篮球教学中运用表象训练应注意的问题

2.1 考虑学生个体特征

老师在运用表象训练法的时候，不能保持训练计划的一成不变，需要对学生的实际情况进行实时的分析，对训练计划进行不断调整。对于不同的学生，其兴趣也不同，大学生在参加表象训练时，就会去选择自己喜欢的项目，这就要求老师要针对学生的兴趣爱好，做到因材施教。例如，篮球训练中对投球的训练，有的学生会倾向于远距离投球，而另外一些学生会倾向于近距离投球，老师就需要时刻关注学生的这些差异，设计出更适合学生特点的篮球训练过程和轨迹，从而使学生能够更好地理解掌握篮球运动技巧[2]。另外，学生所掌握的篮球技巧还能在学生脑海中形成记忆，而这些记忆又形成了表象训练的资源。学生在篮球训练中存在明显的差异性，这就要求老师在篮球教学中深入研究其特点，进而制定出适合学生发展的表象训练策略。

2.2 提高学生参与积极性

学生作为表象训练的主体，其参与的积极性直接影响表象训练的效果。因此，老师需要积极引入激励性措施，激发学生对表象训练的参与积极性。例如，实际篮球教学中，教师可以要求学生对训练中的篮球运动动作进行回忆，并且通过表象训练对其进行考核，根据考核成绩的高低对学生进行分类，制定相应的奖励措施，以此来调动学生对篮球教学课堂的重视，激发学生主动运用表象训练法来对所学技能进行回忆，提高篮球训练的参与积极性。因此，奖励措施的存在，促使学生能在反复回忆中加强对篮球运动技能的掌握程度，从而有效提高自己的篮球综合能力。除此以外，老师还可以鼓励学生充分利用课余时间，对资源进行系统的整理，并且将整理的信息及时建立表象，促使表象训练完整性的提升。另外，学生学习积极性的调动，需要内外力的共同作用，不仅要加强外在的监督，而且需要引导学生正确认识表象训练对自己篮球技巧提升的作用，从而激发学生参与表象训练的兴趣。

3 高校篮球教学中运用表象训练的策略

3.1 积极营造良好教学环境

因为表象训练需要学生精神高度集中，教学环境就显得格外重要。老师在进行表象训练的过程中，要给学生创造一个良好的训练环境，尽量与外界进行隔离，确保环境安静舒适。对訓练场地的选择，尽量排除阳光刺眼和声音嘈杂的环境。另外，教师还需要对学生的心理动态进行准确把握，加强与学生的沟通交流，结合学生的具体学习情况，分析学生学习中出现的问题，对教学训练方案进行不断调整。

3.2 建立正确的篮球动作表象

在实际篮球表象训练教学中，老师要注意对多媒体的运用，可以运用幻灯片、录像和挂图等多种工具对篮球训练进行讲解，从而帮助学生有效及时形成篮球动作表象。拿原地单手肩上投篮的教授来说，对其正确表象的建立要坚持以下几点：首先，教师要保证动作规范性，使形成的视觉表象拥有较高的准确性，从而促使学生形成正确的投篮映象。其次，教师在进行动作示范的同时，还需要加入对原理的叙述，通过语言引导学生形成正确的听觉表象[3]。最后，老师应该对学生已经形成的表象进行分解整合，对动作的结构和顺序进行阐述，让学生准确理解它们之间存在的联系。

3.3 不断创新表象训练法

随着高校对篮球训练重视度的不断提升，学校开始举行越来越多的篮球比赛项目，来丰富学生的课外生活，而学生篮球技术的不断提高，才能让学生在激烈的比赛过程中立于不败之地。就目前来说，表象训练法在高校中的运用已经是非常普遍的，但是由于其本身很易受到外界因素的影响，其教学效果就难免不尽人意。因此，老师就需要不断加强对表象训练法的研究，提升自己的篮球技术水平，丰富其表象训练法相关理论，在不断的实践过程中，对其进行不断创新和完善，从而促使其能更好地适用高校篮球教学模式。

4 结语

综上所述，表象训练法的运用，能够有效提高学生篮球运动能力，提高学校体育教学水平。与传统的体育教学方法比较，高校对表象训练方法的运用，在技术评价和考核方面都具备更好的优势。表象训练可以使学生的思维活跃度进一步提高，从而帮助学生将篮球动作在自己的脑海中进行反复训练，引导其在回忆和反复中有效掌握篮球运动技巧。因而，高校要重视篮球教学模式的创新，积极将表象运动法运用到传统的教学模式中来，通过不断的实践，找出表象训练法在篮球训练中存在的问题，在解决问题的同时，对其教学方法进行不断创新。如此不断培养学生的创造性思维，加强运动记忆，从而促使学生能在最短的时间内熟练掌握篮球训练技巧，提升学生篮球综合实力，进而实现高效篮球体育教学的目标。

参考文献

[1] 王爽.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].当代体育科技，2016，6（32）：39，41.

[2] 战美迎.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].运动，2016（4）：75-76.

[3] 李文龙.浅析表象训练在高校公共体育篮球教学中的运用[J].宿州教育学院学报，2017，20（2）：170-171.

[4] 王戈.表象训练法在高校篮球教学的运用研究[J].内江科技，2015，36（12）：61-62.