基层女子举重运动员选材研究

王金霞 董泽华 董振勇

摘 要：随着女子举重竞技水平的不断提高，该项目对运动员的选拨要求也越来越高，尤其是对女子举重运动员的身材、速度、力量、意志品质等。文章主要是根据自己多年的教学经验和相关的专业理论知识，分析女子举重运动员的选材现状，找出其存在的问题，并提出合理的意见和建议，旨在促进女子举重的竞技水平。

关键词：女子 举重 选材

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0215-02

举重虽然是我国的传统优势运动项目，但随着各国对竞技运动的不断重视，尤其是在训练方法和手段的科学性及合理性上、训练场地、器材等物质条件的改善上，各国女子举重运动员的整体实力在不断的提高，差异在逐渐地缩小。要想我国女子举重运动的优势继续得以保持，除了科学的训练方法及良好的物质保障外，我们应当重视举重运动员的选材。科学选材对于提高运动员的运动成绩有着极为重要作用。因此，我国的女子举重运动要想保持佳绩，继续保持和创造优异成绩，我们就要重视运动员的选材，它是女子举重运动水平迅猛提高的关键，对我国女子举重运动成绩起着举足轻重的作用。

1 女子举重运动员选材特点

一个高水平运动队是代表着一个国家、一个民族、一个区域的精神风貌和意志品质。中国女子举重队在我国的竞技体育中属于优势的传统体育运动项目，占有重要位置的同时，也被人们寄予厚望。所以我们体育工作者在不断改进训练方法、手段和训练环境的同时，还要这对女子青少年的发育特点有针对性的进行选材。目前，随着人们生活水平的日益提高，青少年的发育期也在不断的提前，也偏早的成熟，这就迫使教练员将运动员的选材年龄进行提前，从原来的11、12岁提前至9、10岁。运动员选材年龄的提前，这对教练员是一项极大的考验。基层教练员要从青少年女子举重运动员的身高、体形、生理、心理、遗传等诸多的因素进行全面的、细致的、综合性的分析，对运动员进行科学的预判，以保障选材的有效性。

1.1 身高

身高是选拨举重运动员的一个重要因素之一。举重运动是根据体重来划分相应的比赛级别，因此举重对运动员的身高和体重的比例要求极为严格。在以往的选材过程中，教练员主要选择身材较矮，四肢粗短的运动员，认为这样的运动员阻力臂短，节省力量。但在实际的操作过程中，只看这一点并不全面和妥当。我们还应该采取科学的方法来预测运动员的身高，例如：查看运动员的骨龄等。另外，还需要查看可能影响其身高的遗传因素，如：父母的身高、直系亲属的身高等。这样对选材有充分的保障。

1.2 体形

举重运动员对于身体形态有着特殊的要求，所以身体形态是教练员在选材中的又一重要环节。举重运动员的身体形态不仅仅反映了其基本的体貌特征和形态特点，更重要的是其背后隐藏的能力。举重运动员在选材的过程中首先应该考虑的是身材协调匀称，无畸形。例如：手臂外翻、XO腿等。其次，应该选择肩宽胸厚，腰背挺直、骨骼粗壮、肌肉丰满、胸部轮廓较大的、脂肪较少，这样的运动员其躯干比较有力量，有利于举重的技术动作的完成。由于女子青少年举重运动员在选材的过程中并没有发育完全，所以肌肉的发达程度有所欠缺也是可以的。

1.3 上肢

在青少年女子举重运动员的选拨过程中，其上肢的上臂和前臂的比例要匀称、围度要大、不要外翻，这样的手臂对于杠铃能够很好的提起和支撑。其次，其臂展的长度尽量要等于其身高的高度，如果等于那尽量选择肩比较宽的。另外，要选择拇指较长的运动员，因为拇指较长握杠铃相对比较牢靠，不宜脱杠，有利于拉力更好、更有效的发挥。最后，在实践的过程中，做下蹲翻铃的技术动作时，杠铃横杠能够很好的放于锁骨及两肩三角肌上，同时能够很好的出肘为标准。

1.4 下肢

对女子举重运动员的下肢要求较高。女子举重运动员的下肢大小腿的比例要均衡，膝关节应稍粗，有灵活性并不能过伸，不能是O型腿或是X型腿。其次，女子举重运动员的大腿不能过长而且要具有足够的肌肉，这样既可以保证大腿有足够的力量又可以使运动员在蹲的过程中臀部离地面有一定的距离，这样比较容易站起。最后，运动员的髋关节、踝关节要具有较好的灵活性，并且足弓要深。这样的运动员宜优先入选。

1.5 身体素质

良好的身体素质是一个优秀举重运动员的必备条件。良好的身体素质不仅仅可以快速增强运动员的体质，同时还能够为举重运动员的运动技能、运动成绩提供最基础的保障。所以女子举重运动员在选材过程中应该重视其身体素质，主要包括速度、力量、耐力、爆发力以及稳定的心理素质。其中速度主要是反应速度，力量包括绝对力量和相对力量。这些都是选材过程中应该重点参考的。

1.6 速度

女子举重运动员对于速度的把握有其自身独特的特点，是不可缺少的重要组成部分。举重运动员在举重的过程中需要爆发力，而爆发速度是需要运动员克服极限重量所表现出来的速度，这个改变难度较大。因此，速度在举重运动中起到的是良好的保障作用。所以在选拔举重运动员的过程中要从运动员的跳跃能力、速度能力、小肌肉群的爆发力等方面进行考核，以保证选材的优越性。

1.7 力量

力量是女子举重运动员所必须具备的首要素质，运动员力量的好坏对运动员的运动成绩有极大的影响。尤其是举重运动成绩的好坏取决于在在最短的时间内运动员一次性举起的最大重量的能力，这就要求运动员具有良好的爆发力。因此，在选拔运功员的过程中必须要对力量选拔高度重视，尤其是运动员所具备的腰背部力量、支撑力量、下肢的蹲站力量等。在选拔的过程中要选择大腿、臀部、背部、手臂等部位肌肉相对发达的，有较大提升空间的运动员。另外，在选择运动员时还要注意运动员的平衡力量、节奏感、爆发力等方面的要素。这都是作为一名优秀举重运动员所必备的要素。

1.8 神经类型

举重运动员的神经类型对于其运动成绩也有重要影响。女子举重运动员在选材的过程中应该注重运动员神经类型的选择，选择相对较活泼或是较安静的较好。神经类型较活泼的举重运动员性格相對较为开朗、活泼、好动、精神饱满、容易兴奋，同时其模仿能力和专项技术掌握能力也较强，在比赛过程中往往能够超水平发挥；神经类型较为安静的举重运动员则具有沉稳、自我控制能力强、专项技术掌握能较稳定，在比赛过程中能够稳定发挥技术动作。举重运动员在选材的过程中不宜选择弱型或不可抑止的神经类型，这种类型的运动员在比赛中不可控的因素较大。

1.9 意志品质

一名优秀的举重运动员要具有顽强的意志品质，在面对困难时能够表现出不屈不挠、沉着冷静、敢打敢拼、自信，在比赛的关键时刻能够顶住压力、不慌乱、迎难而上，克服各种困难取得比赛的胜利。这种意志品质在选拔的过程中很难把控，所以要求教练员在选拔运动员的过程中要对运动员进行相应的心理水平测试或是评估，以为更好地了解和掌握运动员的心理状态，为优秀运动员的选拔工作打好基础。

2 结语

女子举重运动在初期科学选材是非常关键的，他对今后的运动水平的提高和运动成绩的取得都起到了至关重要的作用。对女子举重运动员在初期进行科学的测试和预测，科学地选取各个方面相对较为优秀的运动员，加之科学的理论指导和训练对取得优异的运动成绩取得事半功倍的效果，可以提高“成材率”。所以，在竞技体育运动迅猛发展的今天，尤其是在训练方法和手段的科学性及合理性上、训练场地、器材等物质条件的改善上，各国女子举重运动员的整体实力在不断的接近，差异在不断地缩小，作为基层教练员应该优化选材，并针对女子举重运动员的特点进行深入的、细致的研究，为科学选材提供一定的理论依据，为我国传统体育运动项目的发展做出应有贡献。

参考文献

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