论体质与健康体适能概念及关系

杨太吉

摘 要：体质与健康体适能两者关系密切，不可分割。体质是人体内部机能及外部形态相对稳定的特征，是身体的质量；健康体适能是与健康有密切关系的一种身体适应能力，是一种能力。健康为一种状态，体质与健康体适能两者皆与健康息息相关，根据不同的测试指标来评定身体的质量以及能力的健康状况。为了对体质、健康体适能的含义及关系更进一步的认识，采用文献资料法及逻辑分析法，对两者的概念、研究内容以及测试指标进行综合的总结。

关键词：体质 健康体适能 概念形成

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0178-02

随着生活水平的提高，生活压力及工作压力日益增加，人们越来越注重身体的健康，“健康第一”的意识和健身观念已深入人心。体质与健康体适能与健康密不可分，从身体、心理、生理等方面对健康状况的测评，是人们了解自己的健康状况，根据自己具体的实际情况进行调节。目前，很多人对于体质与健康体适能的理解不够深入，给人们在日常生活及理论研究中带来不良影响及阻碍。因此，对体质和健康体适能进行概念界定、研究内容的分析以及两者之间的关系进一步研究，有利于提高人民健康水平及其加强体育理论的研究。

1 体质与健康体适能的概念

1.1 体质

目前，体质概念可从医学、人类学、体育学学三个方面来理解：医学可分为传统医学和现代医学界体质观，对于体质的研究，早期中国学者研究的体质为形体与质地、身体素质及气质，将体质定义为某一个体的一切生物学特征的总和。人类学是体质研究的基础科目，阐述了体质的形态结构特征、新陈代谢特征以及相关和对体质有深度影响的心理学内容[1]。目前，人类学对于体质的定义还没有一致，主要是研究人类起源与进化以及不同体质特征的形成与发展、遗传与变异等问题。体育学科对于体质的概念定义是比较有权威的，其认为体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。“体质”是中国体育界关注和研究健康问题的一个独特视角。体质和健康属于人类自身所拥有的基本属性，人类具有的先天遗传和后天生存环境均会对其产生影响。

1.2 健康体适能

健康体适能属于体适能组成体系之一，体适能最早起源于美国，传入中国以后，国内学者将“Physical Fitness”一词翻译为体适能，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。健康体适能是与健康有密切关系，是指人体的心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力，主要是由身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧素质以及瞬发力五个部分组成。目前，对于健康体适能学者们有不同的理解，有学者认为是一种“工作能力”，还有的学者则认为是“身体适应性”，美国运动医学学会认为体适能是“机体在不过度疲劳状态下，能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力”[2]。从上述可看出，虽然各国学者对fitness有不同的理解，但万变不离其宗，其核心思想是具有共性的。由此，可把体适能阐述为能够适应各种环境及各种突发状况的一种能力。

2 体质与健康体适能的比较分析

2.1 体质的研究内容

体质的研究内容主要是是身体发育水平、身体的功能水平、身体素质以及运动能力水平、心理发育水平和适应能力五个方面：⑴身体发育水平，主要是指体型、营养状况、体格以及身体成分等，不同的年龄阶段和性别的身体发育水平标准是不一样的，根据不同年龄阶段的人群的骨龄、身高、体重和第二性特征发育状况等进行评定。除了先天性遗传的因素，后天或者说外环境因素决定身体发育水平是否良好。⑵身体功能水平，主要是指机体的新陈代谢和各器官、系统的功能。⑶身体素质以及运动能力水平，指机体的速度、力量、耐力、灵敏性、协调性，除此以外，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。⑷心理发育水平，主要是智力、情感、行为、感知觉、个性、性格和意志等。⑸适应能力，是指能够对外界各种环境、压力的一种适应能力，此外，还包括疾病和其他损害健康的因素的抵抗和调控能力等。体质与健康有着密切联系，与生命质量息息相关，良好的生活习惯以及适当的体育锻炼，有利于体质健康与提高生命质量。随着生活水平的提高，人们的生活压力以及工作压力等较大，体质健康水平较低，亚健康人群逐渐增多，健康和体育锻炼意识越来越强。体质与健康是密不可分的，健硕的体质让你精力充沛，人的健康以好的体质为基础，提高人们的体质健康水平也就随之提高，体质主要是针对人身体健康状况的测评。

2.2 体质的测试指标分析

体质的测试指标主要有形态指标、机能指标、体能指标三个指标对身体的健康状况进行测评。形态指标有身高和体重两项，主要是人体的纵向形态指标和横向的整体指标的反映；机能指标主要是对肺（肺活量）和心血管系统（台阶测试）的测量和评价；体能指标测评项目有坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女），主要是对身体的基本素质的测评，如力量素质（握力）、速度素质和灵敏素质（反应时）等。体质的测试主要是对人们最基本身体素质的反映，能够基本满足人们日常的体育锻炼的身体活动能力，体质的测评更多的强调身体健康水平，身体对外界各种环境的适应能力。体质的测评有利于提高人的体能，了解全面的身体健康状况，增强自我的健身锻炼意识，从而提高人们的身体素质，以及良好的运动习惯。

2.3 健康体适能的研究内容

健康体适能涉及多个学科内容，如运动生理学、运动医学、体育康复等，涉及的人群也是非常的广泛，如不同年齡阶段的人、残疾人、慢性病患者等，研究内容及人群广泛，测评项目简单易行，针对全民身体形态、生理机能全面的研究，有助于全民健身意识、工作压力及生活压力的适应力的提高[3]。健康体适能是有五项简单易行的测试项目，评定人体的最近的身体状况，主要有身体成分、心肺机能、肌肉及骨骼系统、肌肉力量、柔韧性五项测试项目，对机体进行测试评定。健康体适能的研究内容广泛，测试项目全面、科学的对人的健康水平进行测评，最早提出体适能的是美国，国内学者将美国“Physical Fitness”翻译为体适能，健康体适能为其组成部分之一。

2.4 健康体适能测试指标分析

相对体质测试指标来说，健康体适能测试指标对于人体健康状况的测量更为科学更为合理、更为人性化，是测试一个人的身体状况适应身体能力的重要指标[2]。目前，最常见的测试项目有肌力、肌耐力、柔韧度、柔韧度、心肺功能和体质百分比。根据健康体适能的构成要素设计了多种测试方法，如以下五种（见表1）。

不同的人群，健康体适能的测试指标是不同的，是对机体的健康状况重要的评估指标，是测试者更好的了解自己最近的身体状况，从而进行针对性的改善与强化。健康体适能的测评应该与心理、生理和精神等融合评估，有利于人全面认知自身机体的健康状况，因此，明确健康体适能的概念及研究内容，根据实际情况，扩展测评方法及评估项目，全面提高健康体适能的理论研究。

2.5 体质与健康体适能比较分析

体质与健康体适能两者皆是人体健康水平的重要评估指标，通过它们自身的测试方法来是测试者了解自己的健康水平，并给出相应的运动处方或方法提高人们身体的健康。两者的宗旨是以健康为目的，提高人们的健康与体育锻炼意识，推广全民健身，提高全民的健康水平。然而，体质测试只是对身体形态水平以及身体机能水平进行了研究分析，而没有对人体的心理健康水平和机体适应能力做出明确规定，只是对身体方面的测试[2]。健康体适能的测试则较为全面，不仅包括身体方面的测试还强调了心理方面的测试，相对体质测试更为全面、合理、科学，通过对身体及心理的测试的综合分析，评估人体应对外界环境以及工作压力等的承受能力，并作出相应的调节，以维持机体的健康水平。

体质和健康体适能与健康密不可分，两者都以健康为核心，从而对机体进行健康状况测评，因此可将其分解为体质、健康、体适能进行更为详细的综合分析，良好的体质为健康打下基础，使人们能够对外界环境的壓力有良好的适应能力；体质是人体生命活动的物质基础，是一种质量，相当于一件物品的材料。体适能是指人体在不疲劳的状态下的能够利用身体去完成工作的一种能力，相当于物品的功能，健康指的是一种精神上和身体上的一种完好的状态，是动态的。健康是最重要的，就如同一个物品，物品要是坏了，它的功能就发挥不了，所以健康决定了体适能和体质。然而反过来，一个物品的材料较好，功能较强，它给人呈现出的状态就好，体适能和体质的增强也能促进人体的健康。

3 结语

体质与健康体适能与健康密切相连，健康体适能测试指标相比于体质测试指标更为具体、全面、科学，明确“体质”与健康体适能的概念，推广人们对于健康体适能的认知水平及测试项目体系。健康体适能与生命质量息息相关，极大的影响生命质量中生理职能、活力、精神健康等，但相对运动行为的影响生理、活力、精神等的影响显得较小。目前，健康体适能还需要更好的完善，设计更详细、科学的测试项目，将心理健康、社会健康、精神健康等测试指标融合入测试指标，提高测试健康水平的精准度。

参考文献

[1] 李莹.浅谈体质与健康体适能测试指标的比较[J].当代体育科技，2013（3）：147-149.

[2] 肖夕君.体质、健康和体适能的概念及关系[J].中国临床康复，2006，10（20）：146-148.

[3] 崔思栋，何勇.云南省大学生健康体适能的比较研究[J].中国健康教育，2016，32（4）：326-333.