体育舞蹈对当代大学生身心健康的影响

陈利峰

摘 要：在社会的不断更新发展中，其对社会人才素质要求也在日渐提高。其中除了对个人整体素养具有要求以外，对于个人的身材体魄、形体精神以及心理素质的方面也有着很高的要求。对于大学生而言，在公共体育课上进行体育舞蹈锻炼便具有非常多的好处，对于身心健康的发展更是拥有无可替代的作用。因此本文主要探讨体育舞蹈锻炼对大学生所带来的有益之处。

关键词：体育舞蹈 当代大学生 身心健康影响

中图分类号：G804.83 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（a）-0021-02

现如今，由于社会家长对于学生学业的过度重视，导致学生个人身体缺乏足够的锻炼，这就导致当下很多学生不仅出现体形走样、肥胖、疲惫的状态，更有甚者，还出现了免疫力不断下降的状况。所以随着教育改革中对学生身心健康的不断关注，便开始不断重视对学生的身心健康方面的教育。这不仅是能够帮助学生塑造强壮的体魄，还能帮助学生提升整体修养的重要活动。因此，大学体育舞蹈的开设对学生的今后生活发挥着至关重要的作用。

1 体育舞蹈锻炼给学生带来生理上的有益之处

1.1 能够帮助学生增强身体器官机能

我们知道，在日常生活的体育锻炼之中可以给人身体带来很多的好处，其中不乏对身体器官机能的改变。因此经常参加锻炼的人们看起来更加年轻，气色更加红润。大学体育舞蹈锻炼也是如此，它能够帮助学生改善身体器官机能，不断增加肺活量以及保持稳定的心率，如果学生每次进行的体育舞蹈锻炼超过10min的话，便能够增强人类新陈代谢的能力。这些变化都在学生认真进行体育舞蹈锻炼中悄无声息地进行着。此外，长期的体育舞蹈锻炼还能帮助学生提升赛跑成绩，改善畏惧跑步的心理，从而不断提升体育成绩[1]。

1.2 对塑造完美形体具有很大的推动作用

大学生作为富有青春气息的一个群体，对待个人形体状态更是不能轻易忽视。因为一个完美的外在形体能够直接决定他人对你的第一印象，因此大学体育舞蹈锻炼也在默默地帮助学生进行形体塑造。對于长期有规律地进行体育舞蹈锻炼的大学生而言，其三围相较与之前缺乏锻炼的时候更加接近标准的体形。每次学生在进行体育舞蹈活动后，其肩宽与胸廓横径便能够得到明显改善[2]，并且还能够让身体的肌肉得到锻炼。此外，对于体形较胖的学生而言，进行体育舞蹈锻炼能够帮助其减少体内脂肪的堆积，从而形成健美体态，这些都在促使当代大学生的整体形象不断提升。

1.3 帮助学生不断提升个人气质

在大学体育舞蹈的锻炼中，不仅能够帮助增强器官机能和整体形象，同时也对学生的整体举止姿态与个人气质修养具有很大的提升作用。在每次的体育舞蹈锻炼中，不仅能够提升学生的肢体柔软度，让学生的姿态更加柔美以外，并且还能将舞蹈中要求的挺拔体姿深深烙印在学生的脑海中并作用于日常生活，让学生将弓背、屈膝以及臀部下垂的问题得到解决。此外，舞蹈中严格锻炼要求也对学生的举止行为起到了很大的规范作用。因此，长期进行体育舞蹈锻炼能够学生练就优雅大方的举止姿态并形成良好的个人气质，以让学生在今后的生活中获得更好的交际人缘。

1.4 帮助学生进入并维持良好的身体状态

事实上，经常性的参与体育舞蹈锻炼除了上述所提到的生理效果以外，它还能无形之中帮助学生提升身体状态。不难发现，经常参与锻炼的人容光焕发，头发非常的富有光泽，并且还能让皮肤富有弹性。而对于有牙齿方面疾病的学生来说，参加体育舞蹈锻炼更是能够帮助其牙齿恢复健康，免受牙疼的困扰。此外，体育舞蹈还能够帮助学生改变压力大失眠的夜间状态，让学生能够在学习期间有一个充足良好的睡眠，为第二天的学习做好充足的准备，确保课堂期间的听课效率更加优质。最后，对于免疫力较低的学生来说，体育舞蹈更是能够帮助其提升对流感、发烧等流行性疾病的防御能力，不断地在潜移默化中提升大学生的身体状态。

2 体育舞蹈锻炼为学生心理上带来的有益之处

2.1 促进学生改善心理疾病，缓解精神层面所生长的压力

由于大学生还处于一个青春敏感时期，对待世界有着很多的疑虑，在很多事情上还比较畏首畏尾。此外，还有来自父母对自身的殷切期待，因此在心理上就长期处于一个亚健康的状态。但是体育舞蹈锻炼却能够为学生排解这样的烦恼，长期进行体育舞蹈锻炼能够让学生将身体所承受的压力随着汗液一起挥发出去，并让学生在锻炼的过程中不断加深对自我的肯定与认可。所以通过和朋友们有规律的进行体育舞蹈锻炼，能够帮助学生改善自身的心理问题，从而让学生在大学的生活中能够获得一个健康的心理状态。

2.2 帮助学生个人情绪不断的得到改善

大学生是抓住青春期尾巴的一个群体，对于很多事情的处理上都有自己的一套方式，一旦违背了或者遇到不顺心的时候就会很快地形成暴躁的情绪。长期下来，对学生自身的心理健康也有很大的不利影响。因此，大学生如果能够每节课上遵循正确的锻炼方式，不断地通过体育舞蹈来进行锻炼，将会在很大程度上让学生的心沉稳下来，不会再因为一些生活琐事暴躁不安。除此之外，长期的进行体育舞蹈锻炼还能够帮助学生形成积极向上的生活状态，并学会感恩生活。

2.3 对学生增强沟通交往能力发挥重要作用

我们知道，在当代大学校园里，很多同学都不愿与人交流接触，整天都变身为低头族，这对于学生的交往能力将带来非常不利的影响。而体育舞蹈锻炼作为一项集体参与的活动，能够为学生无形之中创造沟通交流的机会，并减少使用手机的次数。在这样的锻炼活动中，大家都来自不同的专业和班级，可以让学生在增强体魄的过程中能够增强个人交际能力，并且还能获取友谊，可谓是一举多得。

2.4 对学生智力的提升与意志的增强具有很好的作用

上文已经提到体育舞蹈锻炼于大学生而言，不仅具有改善心理状态，塑造良好情绪的功用。此外，多加进行体育舞蹈锻炼的大学生还有着提升智力的作用，这是因为经常性的肢体动作的练习，可以不断地加深学生对事物的反应能力以及记忆能力，并还能形成良好的思维方式。最后，体育舞蹈锻炼还能够增强大学生的意志力，不断加强其面对困难的耐力与忍受力。因此大学生如果经常的参加体育舞蹈锻炼，在收获良好气质的同时还能够达到智力上的再提升，可谓是一举多得。

3 结语

在大学校园生活中，学生除了要重视专业课程的学习以外，也不能够忽视体育舞蹈锻炼的重要性。因为通过体育舞蹈锻炼能够让学生的身体更加健康，能够促进学生的个人形体和气质得到不断提升。此外在生理方面还能够不断帮助学生获得健康的心理与良好的情绪状态，并且在体育舞蹈锻炼过程中，学生还能因此不断提升交际与智力的双提升。因此，大学体育舞蹈锻炼是十分必要的，并且这样的活动还能够为大学生日后的生活带来持续积极的影响。

参考文献

[1] 朱萍玉.体育舞蹈对当代大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2018，8（1）：252-253.

[2] 曾卫平.体育舞蹈训练大学生身体形态变化的实验研究[J].搏击（体育论坛），2014，6（11）：41-43.

[3] 高芬，邹国良.体育舞蹈对当代大学生身心健康影响的研究[J].科技信息（科学教研），2008（21）：172-173.