标枪沿纵轴用力技术教学中的运动知觉训练

虎攀

摘 要：为探讨标枪沿纵轴用力技术教学的方法，运用文献资料法和逻辑分析法从运动知觉的视角进行探讨。研究发现：在标枪沿纵轴用力技术教学过程中，不仅要注重培养学生的肌肉的用力、控枪等外部感觉的训练，而且还要训练学生用心理调节的手段，通过知觉完成准确、迅速的判断和对动作合理的调节，进而提高学生的运动知觉意识，以便使肌肉运动感觉尽快地成为控制技术动作的主要成分，提高运动技术训练水平，有利于形成动作技能的正向前移。

关键词：运动知觉 标枪 纵轴用力 教学

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0018-03

Abstract： In order to discuss the method of teaching the javelin along the longitudinal axis， the method of literature and logic analysis was used to analyze the motion perception from the perspective of motion perception. Study found： along the longitudinal axis force in the javelin technique in the process of teaching， not only should pay attention to cultivate the students' muscle force， gun control， such as external sense training， but also to train students by means of psychological adjustment， accurately and quickly through the perception of judgment， and movement of the reasonable adjustment， thus improving the students' sports consciousness， so that the muscles feel as soon as possible to become one of the main components of the control technique， improve the level of sport technology training， to form the positive forward movement skills.

Key Words： Perception of motion； The javelin； Force on the longitudinal axis； Teaching

标枪是田径运动中技术比较复杂的项目之一。前苏联霍缅科夫指出：“投掷标枪的鞭打动作是有效投掷技能的生物力学核心”。因此，通常在教学中把标枪最后用力环节中的鞭打动作作为技术教学的重点，而要将力完全作用于标枪上，需要沿标枪纵轴用力。纵轴用力就是鞭打挥臂的路线尽可能沿标枪纵轴用力。目的是尽量减小水平上的分力，使力完全作用到器械上。纵轴用力越好，标枪在空中飞行就越平稳，滑翔性能越好[1]。然而，在实际的标枪技术教学中学生往往很难做到沿纵轴用力，为此本文从运动知觉的角度对标枪沿纵轴用力的教学策略进行深入探讨，以丰富标枪技术教学方法。

1 运动知觉形成的原理

1.1 知觉

知觉是在物体直接影响下，脑对事物整体的反映。外界环境变化直接作用于机体的感受器官时，分布在感受器上的感受细胞就产生了一定的神经冲动，经过传入神经到达大脑皮层的相应区域，引起脑神经兴奋，便产生感觉。而知觉的产生一般包括多种分析器的协同活动，是大脑皮层上复杂的分析综合活动的结果。引起知觉的刺激物包含着许多属性，是复合刺激物。复合刺激物不是简单数量的相加，而是按照一定的外部关系组织起来的，这种关系也作为复合刺激物的一部分，在脑中形成“关系反射”。这种关系反射的生理机制，往往会代表整个知觉刺激物的各种属性起作用，是反映成为整体性。

1.2 运动知觉

运动知觉是人脑对外界事物和人体自身运动状态的反映。人脑对外界事物运动状态的反映叫作客体运动知觉；人脑对自身运动状态的反映叫作主体运动知觉。这两种运动知觉在技术训练中各有其独特的作用。分辨客体是否运动及速度快慢，往往与客体运动速度、客体与主体的距离以及主体自身的静止或运动状态有关。在体育运动中，由于运动对象的大小或运动空间广度的不同，往往对客体运动速度的知觉产生差异。例如：排球二传手常因个子矮而使人看起来动作麻利。人们对自身运动的主体运动知觉，是以机体的骨骼和肌肉活动所引起的动作为对象。组成这种主体运动知觉的主要感觉成分是肌肉运动觉、平衡觉等内部感觉协同活动而完成，其他视、听、触等外部感觉也参与了主体运动知觉的形成。因为运动员在从事运动时，总是要根据这些感觉器官传来的信息知觉自己的动作。运动中要做到正确知觉自己的动作，并非易事。例如：让运动员做持枪助跑时，在大多数情况下总是未超过头顶，而运动员自己总是认为把标枪已经持于头顶位置上了。正因为对自身运动姿势的知觉和实际情况不同，所以常要老师或同学给予提醒等方法来校正自己的姿势[2]。

2 标枪纵轴用力的运动知觉训练策略

众所周知，运动技术是以运动操作为基础实现的。而准确、协调的运动操作，则是以高度分化的运动知觉为基础实现的。所以，精确分化的运动知觉在运动技术训练中具有重要的作用，正确的运动知觉是掌握各种技术动作的重要心理因素。因为在运动技术训练中，运动员是以自身动作和运动器械的运动为活动对象，如果离开了运动知觉，便无法控制自身动作和运动器械，运动员在训练中完成动作失败或动作变形，主要是由于运动知覺不正确或不清晰造成的。在持枪助跑、投掷步、最后用力的过程中，投掷臂的紧张放松程度、用力时满弓动作的完成程度以及控制枪的合理位置是决定能否沿标枪纵轴用力的关键[3]。因此，在标枪纵轴用力技术训练中需要较强的运动知觉能力。

2.1 实施运动表象训练

运动表象是指在运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情景。运动表象反映运动动作在时间、空间和力量方面的特征[4]。在学习投掷标枪技术的初期，学生对运动技能的内在规律并不能完全理解，要想对身体和技术进行表象是困难的。因此，在技术教学中，首先应建立视觉表象，学生通过观察教师的示范或观看电影、录像等，在头脑中建立起该动作的视觉表象。在学习原地和上一步练习纵轴用力技术时，最好的方法是注意标枪的飞行状态，也就是去想象标枪的引枪和快速鞭打动作，从标枪的飞行姿态去考虑“如何控制枪”“如何用力”“出手的方向”。

当标枪能投出一定的距离，并且能够进行短距离助跑投掷时，学习技术的欲望会特别强烈，此时，可以模仿优秀投掷运动员，特别是冠军的技术动作。一旦能将某个运动员的技术变成自己的技术，那就不再是模仿了。有人讲“田径运动是个人的运动”，完全相同的技术是不存在的[5]。尽管如此，投得远的技术总归是有一些共同的特征，只要不断地积累经验探索这个道理，反复多次地观察和模仿优秀运动员的技术动作，就会明白其中的道理。因此，要尽可能多看优秀运动员的技术录像和实际比赛，从中选择与自己的形体，技术相近的运动员，并据此不断修正自己的技术。注意，在进行技术表象时是对自己的技术，而不是对别人的技术进行表象。在对完整技术能够进行正确表象之后，就要进一步对纵轴用力等技术进行表象。通过多次的练习对沿纵轴用力前的控抢动作及鞭打动作进行纠正并逐步完善。所以，学生应在每一次课前要明确课堂中需要解决的问题，例如：纠正或改进鞭打、以胸带臂鞭打、标枪出手时的甩腕拨抢动作、投掷臂的紧张与放松程度、槍尖、枪尾的高低关系、视线等。

2.2 对动作技术的自我表述法

动作自我表述是一种训练运动知觉的重要手段。在自我表述中，学生使用自己的口头语言分析技术动作，理解动作的要领，是对肌肉动作进行反馈的训练过程[6]。在技术教学中，通过学生的口头表述动作要领，使其建立清楚的动态意识和基本明确的本体感受基础上的时空知觉表象，通过这样的形式来调节学生的运动知觉，最终建立正确的动态技术概念，以便让学生对运动知觉进行补充和纠正。言语可以协调运动知觉与外部肌肉之间的关系，推动运动知觉的发展，从而提高运动技能的获得速度。老师在标枪纵轴用力技术教学中，可以让学生自己叙述动作要领，让完成动作技术较好的学生叙述自己的肌肉用力和一些心理活动。可以加深对技术动作的理解，提高教学效果。

2.3 采用完整示范与分解示范相结合的方法

在任何动作技术学习的初期，因大脑皮质内分化抑制尚未确立，所以学习者的视觉注意力呈现扩散状态，往往不能较为准确地知觉教师动作示范的具体特点。因此，在该阶段教学过程中，应采用完整示范与分解示范相结合的方法，既能使学生获得整体的动作表象，又能帮助学生获得动作要点的表象。教师在教学过程中，应抓住学生在掌握标枪纵轴用力动作中存在的主要问题进行教学。在分解示范时，应指出纵轴用力动作与其他投掷最后用力动作之间的异同点，帮助学生加强知觉的计划性，使学生建立新的动作表象与原有动作表象形成对比。

2.4 缓慢地做动作

在标枪沿纵轴用力学习的初期，其动力还未定型，若快速动作不仅会增加运动强度使动作产生分化，而且还会使动作的准确性降低。因此，学生在练习中应缓慢的动作，这样不仅让学生将分散的注意力集中到纵轴用力的动作细节上，而且还能让学生感受不同肌肉用力的大小，促使学生把所获得的视觉表象与相应的动觉神经冲动联系起来，避免与过去已有的神经冲动相混淆。待动力定型之后可以逐渐加快速度完成动作。

2.5 采用不同重量的器械进行练习

外界的不同负荷刺激会使机体的可兴奋组织产生不同的兴奋状态。在技能学习的初期，学生不易知觉机体个别肌肉的用力情况，这时采用轻质量的标枪进行练习，有助于形成学生的分化知觉。随着动作技能的不断熟练，可逐渐增加标枪的重量，例如：用500g、600g或800g的标枪进行练习，让学生在不同运动强度下体会手臂肌肉的用力情况，促进运动表象明确化，发展运动知觉能力。

2.6 给学生提示相应的肌肉运动感觉

在实际的动作技术教学中，把动作技术落实到肌肉运动感觉和知觉的直接控制上，成为学生快速掌握运动技能的关键要素。因此，正确的运动知觉是学生掌握各种肌肉动作的“控制器”，失去它的控制，技术动作就会变形[7]。然而，在动作技术教学的实践中，我们常常看到一些学生运动技术的掌握情况较差，其主要原因在于缺乏清晰、准确的动作感觉。在这种情况下，有些老师通常会让学生一遍又一遍地重复练习，要求学生注意动作的外形，而不让学生体会自己内部的运动感觉，最后教学效果却适得其反。为此，教师必须改变这种教学方式，在教学过程中可以把自己在完成标枪纵轴用力动作时的内部感觉告诉学生，或者让学生相互交流完成标枪纵轴用力技术动作时的肌肉感觉，这样可以使学生将内外的感觉协调地发挥作用，有助于促进动觉表象的形成，进而使运动知觉去纠正错误动作。

2.7 及时给学生动作信息的反馈

在动作技能学习的初期，学生对动作的知觉尚未达到自动化阶段，常常不能充分意识到自己动作完成的准确程度，甚至观察不出错误动作和姿势。同时在掷标枪最后用力过程中，因动作的速度较快，学生无法进行较多的反馈调节。这个时候就需要教师给予学生更多的信息反馈，加强对学生的具体指导，让学生真正去知觉沿纵轴用力的本体感受。

3 结论

（1）在标枪纵轴用力技术教学过程中，不仅要注重培养学生的肌肉的用力、控枪等外部感觉的训练，而且还要训练学生用心理调节的手段，通过知觉完成准确、迅速的判断和对动作合理的调节。从而提高学生的运动知觉意识，以便使肌肉运动感觉尽快地成为控制技术动作的主要成分，提高运动技术训练水平，有利于形成动作技能的正向迁移。

（2）在教学活动中应根据学生的掌握标枪纵轴用力的具体情况，选择运动知觉的训练策略，只有“对症下药”才可能收到较好的教学效果和学生学习的质量。

参考文献

[1] 金国宾，黄绥平，刘桂芝.等.浅谈教学中投掷标枪的纵轴用力[J].哈尔滨体育学院报，1995，13（46）：25-27.

[2] 全国体育学院教材委员会.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，2005.

[3] 李鸿江.田径运动高级教程[M].北京：高等教育出版社，2010.

[4] 张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.

[5] 帖佐宽章，佐佐木秀幸，著.掷标枪[M].李鸿江，译.北京：人民体育出版社，2001.

[6] 马启伟.体育心理学[M].北京： 高等教育出版社，1995.

[7] 罗卫民.体育教学中学生的运动知觉训练[J].山西师大体育学院报，2000，15（3）：30-37.