跆拳道技战术的变化对体能训练的新要求

刘丰

摘 要：跆拳道是世界上一项非常受欢迎的体育运动，跆拳道运动员通过不断提高自身的跆拳道技术，借此在跆拳道比赛上取得良好的成绩。但是在2017年，跆拳道联盟为了促进跆拳道的进一步发展，对跆拳道比赛规则进行了改变，这也促使跆拳道技战术发生了改变，随之也衍生出了各种跆拳道技战术训练，这就要求跆拳道运动员必须拥有更高的体能。鉴于此，本文浅谈随着跆拳道技战术改变，其对于运动员体能训练的新要求，期望能够借此使我国跆拳道运动员在比赛场上取得更好的成绩。

关键词：跆拳道技战术 变化 体能训练 新要求

中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0039-02

2017年，世界跆拳道联盟对原有跆拳道竞赛规则进行了改变，在新跆拳道竞赛规则之中，明确规定了运动员在比赛之中要想获得高分就必须要使用高难度的跆拳道技术，这一改变直接对跆拳道技战术产生了非常严重的影响，不仅训练难度大大增加，同时也要求运动员具备更强的体能。

1 跆拳道技战术的变化

跆拳道竞赛规则的改变其核心目的就是保障跆拳道运动员的人身安全。通过以跆拳道运动员为核心，改变了原有跆拳道技战术、比赛观念等多方面的内容，要求跆拳道运动员在比赛过程当中必须要主动进行攻击，严禁消极待战。这就促使运动员必须要对自身的跆拳道技战术进行创新，最终有效促进了跆拳道的进一步发展，使其能够更好地生存发展下去。

1.1 跆拳道竞赛规则的变化

在跆拳道新竞赛规则之中，明确了跆拳道运动员在比赛之中采用击打头部等多方面高难度技术进行主动进攻，能够更加容易获得分数，这一改变能够有效转变跆拳道运动员在比赛之中的状态，使运动员在比赛过程当中能够主动进攻；同时其也改变了比赛之中的犯规次数，从今以后，跆拳道运动员在比赛过程当中的所有犯规行为一律以扣分处理，这一改变能够有效在跆拳道运动员心中划下一道警戒线，有效防止跆拳道运动员过多地进行犯规，保证他们严格遵守比赛规则进行跆拳道比赛。同时这些新规则也要求运动员具备更强的跆拳道技战术。

1.2 电子护具计分器的应用

随着跆拳道竞赛规则的改变，其也对比赛过程中电子护具计分器的应用进行创新，这使得电子护具计分器在比赛之中的应用更加合理，同时有效解决了之前电子护具计分器在应用过程当中出现的问题，同时大大提高了比赛的公正性。

1.3 跆拳道技战术变化的意义

随着跆拳道新的竞赛规则的不断落实，其也促使跆拳道技战术发生了创新。抬拳道技战术的改变不仅有效降低了跆拳道运动员在比赛过程当中所面临的危险，保障了跆拳道运动员的身体安全，同时也有效改变了跆拳道比赛的难易程度，增加了跆拳道比赛的难度，大大提高了跆拳道比赛的观赏性，借此能够有效吸引民众对于跆拳道比赛的兴趣，促进跆拳道的可持续发展。

2 跆拳道技战术的变化对体能训练的新要求

随着跆拳道竞赛规则的改变，跆拳道技战术也随之产生了变化，同时这也对跆拳道运动员的体能提出了新的要求标准。因此，跆拳道运动员在进行日常体能训练的过程当中必须要对速度力量以及灵敏度进行加强训练。借此使跆拳道运动员的体能得到全面均衡的发展。同时还应当加强肌肉协调性的训练。通过科学合理的体能训练，有效防止体能训练过多、程度过高对跆拳道运动员产生影响，最终严重影响到跆拳道技战术训练[1]。

2.1 合理安排体能训练时间

进行体能训练的核心目标就是提高田径运动员的竞技能力，但是在以往的跆拳道体能训练之中，主要是通过依靠大量的训练，以时间来换取运动员体能的提高，借此有效提高跆拳道运动员的竞技能力。但是体能训练的核心是通过最合理的训练强度来达到最大化的训练效果的。传统体能训练方法的不足之处就是跆拳道运动员每天用于训练的时间是有限的，即使每天都进行满负荷训练也无法有效帮助跆拳道运动员突破自身的极限。对此可以通过增加训练负荷来提高跆拳道运动员训练的难度，借此有效帮助跆拳道运动员突破自己的极限，在有效缩短跆拳道运动员体能训练时间的同时提高其竞技能力[2]。

此外，运动员每时每刻都在面临着竞争，因此，跆拳道运动员的技战术训练压力非常大，同时在进行训练的过程当中体能消耗会非常大，这时教练就需要安排运动员进行低烈度的体能训练，同时适当缩短训练时间，借此让运动员能够对技战术进行创新改变。

2.2 个性化安排体能训练

跆拳道运动员在进行体能训练的过程当中要具备针对性，不能够对所有的跆拳道运动员都进行相同的体能训练。因此在进行体能训练的过程当中，教练员需要结合每一位跆拳道运动员的实际特点来合理安排体能训练强度。例如，对于存在伤患的跆拳道运动员，体能训练教练员需要适量减少他们的体能训练强度，同时慢慢进行体能训练的恢复，借此保证跆拳道运动员的身体健康。同时有效保证他们的竞技水平，使他们在伤患时期内的竞技水平不会出现明显下降。此外，对于需要重点训练的跆拳道运动员，教练员需要适量增加这部分跆拳道运动员的体能训练强度。这主要是因为这些跆拳道运动员是跆拳道技战术改变的重要对象，因此，这部分跆拳道运动员的体能素质要求标准也要更高，教练必须要提高运动员的体能训练强度，借此让运动员的力量和速度得到有效提高，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。

2.3 针对跆拳道技战术变化的体能训练

随着跆拳道竞赛新规则的不断落实，跆拳道技战术也随之出现了变化。在这样的时代背景之下，跆拳道运动员要想在竞技比赛之中取得良好的成绩，就必须要对自身的体能训练进行相应的改变。通过结合跆拳道竞赛新规则得出，战术是比赛的主要得分项，因此跆拳道运动员体能训练也应当从这一方面出发[3]。

2.4 针对跆拳道腿法的体能训练

在跆拳道比赛之中，运动员的主要得分项就是腿法，经调查研究显示，拳击运动员的旋转踢以及横踢脚法得分较高，因此，跆拳道运动员必须要针对脚法进行专门的体能训练，借此有效提高自身的腿部力量。例如，通过进行腿部负重练习等，有效提高跆拳道运动员的腿部力量[4]。

2.5 时刻保持良好的运动负荷

在比赛开始之前进行体能训练和平常进行体能训练是截然不同的。比如说在比赛开始之前，应该让跆拳道运动员的身体和心理进行短暂的休息，从而使他们能够以饱满的精神和充沛的体力进行比赛，但是这是完全错误的，在比赛开始之前，无论是增加体能训练的负荷或者减少体能训练的负荷都是没有任何好处的。这主要是因为，在日常训练的过程当中，跆拳道运动员的身体已经适应了训练的负荷，如果在比赛开始之前改变的话，那么将会对跆拳道运动员的运动周期造成影响，严重情况下甚至会导致跆拳道运动员的休息和饮食状况受到影响，不利于比赛发挥。因此在比赛开始之前，跆拳道运动员应当适当保持原有的训练负荷。

3 结语

随着跆拳道竞赛规则的改变，跆拳道技战术也随之发生了改变，这就对运动员的体能训练提出了新的要求标准。因此教练应当加强跆拳道运动员的体能训练，借此有效提高跆拳道运动员的竞技能力，帮助其在比赛中取得更加优异的成绩。

参考文献

[1] 董梅.北京体育大学青少年跆拳道运动员技战术训练特征研究[D].北京体育大学，2017.

[2] 梁西淋.论跆拳道技战術的变化对体能训练的新要求[J].北方文学，2017（4）：200.

[3] 范娟娟.现行规则下女子竞技跆拳道体能训练特征及方法研究[D].武汉体育学院，2014.

[4] 黄宝宏.我国优秀跆拳道运动员体能训练的诊断与评价[D].北京体育大学，2010.