自律的女人才拥有更幸福的人生

曾小亮

我有一个朋友，半年未见，最近见到她，突然发现她变得更年轻、更漂亮了，脸色红润，身材苗条，举手投足之间，有一股清新自信的气质。

问她保养秘诀，她说，其实也没有什么特别的秘诀，就是最近这大半年的生活过得比较自律罢了。比如每天早睡早起，11点上床睡觉，5点半起床跑步，然后让自己的一天拥有饱满的心情和能量。比如坚持每周3次去健身房，游泳、瑜伽、拉丁舞等。比如坚持每周读一本好书，坚持在家做饭等。

朋友说，这些都是特别简单的事情，但往往越简单的事情越难以自律去坚持。她说自己之前也有过一段特别不自律的日子。那时，晚上睡觉前，刷完了朋友圈刷知乎，刷完了知乎逛淘宝，逛完了淘宝又把好看的剧追一遍，睡觉的时候基本都凌晨两三点了。结果一段时间下来，晚上精神，白天憔悴，整个人看上去老了不少。

一天，她兴致来了，去健身房办了卡，热情高涨地去锻炼了几次，但很快健身卡便束之高阁。她照旧大吃大喝，下班回到家里就窝在沙发上看电视，时间一长，用她自嘲的话说是“也变成一个油腻的中年女性了”。

都知道自律的人生才能拥有幸福，但为什么我们大多数人却难以做到？

美国著名心理专家凯利·麦格尼格尔博士所撰写的《自控力》一书中提到，人性有懒惰的一面。大多数人喜欢接受即时快感，而不习惯先通过一段时间的坚持自律，去拥有更深沉的长时间的快感。

但今天的社会，即时快感的诱惑真的太多了，似乎玩抖音和快手比读一本需要深度思考的书的即时快感更强烈;似乎搞一夜情比需要长时间培养了解的爱情的即时快感更强烈;似乎吃薯条喝可乐比需要自己精心在家做一顿晚餐的即时快感也更强烈。随着社会科技的进步，提供这种即时快感的事物越来越多，在这种情况下，做一个长期自律的人，确实不容易。

而且坚持自律可能短时间看不到效果。坚持早睡的初期，似乎失去了夜生活的精彩;坚持去真爱一个人，似乎失去了一片情爱森林中阅遍百花的精彩;坚持不吃垃圾食品，似乎失去了短时间的口腹刺激。所以，许多人坚持不下来。但是，一旦坚持下来，你会发现，生命会以更丰盛的礼物回馈你。

某期《感动中国》节目访谈了一位卓越的老科学家。那位科学家说自己年轻的时候经常生病。后来他想，如果要报效国家，要搞热爱的科研，没有好身体是不行的。从此，他发誓要坚持天天早起跑步，结果坚持了50年，风雨无阻。当然，这种自律也回馈了他，70多岁的人出现在大家面前时，还是红光满面。

既然知道了自律的人能拥有幸福的生活，那么，如何才能坚持自律呢？

我曾经看过作家刘同的一篇文章，写他坚持健身的体会。他说他每次健身前，会给自己设定一个小目标，比如今天我要做30个俯卧撑，那么做完30个后，会给自己一个小小的奖赏，以此激励自己。我自己的3个自律小秘诀是：

1.坚持写日记。每天观察一旦没有自律会给自己的情绪和感受带来什么负面体验。比如睡觉前看手机影响睡眠，那么下次一定在睡觉前，将手机请出卧室。

2.坚持写计划。每年写，每月写，每天也要写。都是在睡觉前写，而且贴在最醒目的地方，督促自己。

3.和那些更自律的朋友交朋友。比如健身计划，找一个特别热爱健身的朋友做健身同伴，让他监督自己。

那些一直坚持自律的人，才能最終拥有更长远的幸福—这一点，已经为全世界所证明。你需要做的，就是学会如何坚持自律。