艺术呼吸，舞出生命力

董琴琴

摘 要 舞蹈是艺术。舞蹈在人们的视觉当中是美的艺术享受，它通过肢体运动产生舞蹈姿态、技能和技巧，成为表现人物内心情感世界的一种美丽的语言。作为舞蹈的表演者，我们不能只是机械地，在身体力量的驱使中完成动作，而应该把呼吸和肢体动作有效的结合，正确的掌握，才能在表演的过程中倾注情感，加强肢体动作的感染力，让作品美轮美奂、美不胜收，让观看者如痴如醉，产生共鸣。

关键词 舞蹈 气息 运用

中图分类号：J703 文献标识码：A

在这几年舞蹈教学和实践当中，经常会遇到这样的一种情况，学生通过基本的专业训练后，在真正的表演中却发生动作和表演脱离的问题，无论是辅导教师、表演者或者是观众，都觉得颇为遗憾，产生这一问题的原因在哪里？又是如何产生的，该怎样解决呢？针对这些疑问，我提出了自己的观点，不足之处，请老师们指正。

1艺术呼吸的正确方法

呼吸即气息。呼吸是生命的根本，是人体自然的生理反应，人体的所有活动，都必须要有呼吸的配合。呼吸在许多艺术门类中都起着至关重要的作用，舞蹈也不例外。舞蹈中的呼吸是在自然呼吸的基础上控制、处理并合理把握运用呼吸，使呼吸平稳均匀有节奏，富有弹性和韵律，最后达到呼吸、韵律、动作、情感完美的结合与展现的过程，我们把这种呼吸称为艺术呼吸。呼吸对于舞蹈而言好比生命的延续，舞蹈因为有了呼吸而充满活力，呼吸则在舞蹈中得以升华。

在这里要强调的是“以气带力”的舞蹈观念，大体上以起、跳、伸、张为吸，沉、蹲、缩、松为呼。除非有特殊要求，否则不刻意屏气，从动作和呼吸的配合中，我们还可以找到这样的一个规律——吸气时动作多为起、上；呼气时动作多为落、下。例如古典舞身韵中的“提、沉”——由呼吸带动躯干做上下的直线运动，下沉—呼，上提—吸；以及“含、仰”——在提沉的基础上加大动作幅度，形成由呼吸带动腰、背、肩、颈、头依序做前屈后伸的运动，与提沉动作一起一呼一吸的交替配合。

2舞蹈动作教学中气息的运用

气息训练是舞蹈教学的核心。在舞蹈的教学中除了对学生身体的基本能力、动作规范、节奏变化、方向准确等训练要求之外，气息的训练就是我们在训练中另一个重要环节。

在这几年的舞蹈社团建设当中，主要开设了基训、身韵、民族民间舞的课程，现就针对这几项做简单的补充：

2.1基训中的气息

对于初中生把上训练的教学任务是较好的完成身體直立，重心正确，并做到腿直脚绷；腰腿软度应达到基本标准，并具有力度和灵活性。身体直立的完成，要求学生保持正确的站姿，就以双手扶把小八字位站姿为例：要求学生两眼平视前方，挺胸抬头，两肩下垂，气息下沉，两边肩胛骨尽量向两边打开，收腹、提臀，立腰，重心稍向前，整个人的姿态全开，让人有挺拔向上的感觉。这是一个舞蹈学员最基本的站姿。做这个动作时一定要要求学生放松头、颈、肩，同时呼吸点放在丹田，有了这几点的保证，呼吸就不会出现僵硬不流畅的现象；又如在做后弯腰动作时，不能憋气，要保持呼吸的自然顺畅，只有呼气保持上身的放松，才能使头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲，腰肌顺利的收缩，加强了腰部的灵活性。

2.2身韵中的气息

古典舞身韵的训练讲究的是形、神、劲、律的训练，对于初中的学生来说，他们首先要做的是掌握“提沉”、“含仰”、“冲靠”、“移”等这些身韵的基本元素，就如基训的训练是从扶把开始一样，身韵的训练是从盘坐开始的。

“提沉”是在盘坐的基础上，由呼吸带到躯干做上下的直线运动，要求是先“沉”后“提”，“沉”时呼气，气落丹田，上身放松，身体微微弯曲，胸微含，眼皮随之下沉，“提”是在“沉”的基础上，深吸气，以胸发力带动腰椎，身体由微弯状一节一节的直立，眼视前方。这样几个动作就能够完好的表现“提沉”，由于呼吸节奏的变化，提沉也可以分为以下几种：快——即急呼急吸、慢——即慢呼慢吸、慢提快沉——即吸慢呼快、快提慢沉——即吸快呼慢，也就是通常说的“偷气”，这是在舞蹈表演中经常需要的。“含仰”是在躯干运动中突出表现于肩胸的部位。它的做法是在“提沉”的基础上加大动作幅度，形成由呼吸带动腰、背、肩、颈、头依序做前屈后伸的运动。“含”是在“沉”的基础上下沉至背呈半圆形，背后靠，含胸裹肩，头里卷，眼视腹部，“仰”是在“提”的基础上充分发挥双肩的功能，胸和肩完全的舒展开，头上仰，胸尽量向上探。学生如果掌握了“含仰”的基本要求，就能较自如地运用躯干各部位的关节肌肉，正确的完成古典舞的舞姿造型和技巧。同时，它对训练脊椎，尤其是胸肩部位的柔韧性，对完成动作的舒展，线条的优美是十分有益的。

3结束语

综上所述，我们可以看出，呼吸对舞蹈的影响是不可忽视的，作为舞蹈的表演者，我们不能只是机械地，在身体力量的驱使中完成动作，而应该把呼吸和肢体动作有效的结合，正确的掌握，才能在表演的过程中倾注情感，加强肢体动作的感染力，让作品美轮美奂、美不胜收，让观看者如痴如醉，产生共鸣。而要使学生理解并正确掌握和运用气息，需要我们在平时的训练中去体会，在身体动作的运动中去探索，这是一个长时间的过程，是需要不断的磨练和实践的。

参考文献

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