何以消夏，唯有心静

2018-05-31马志国

大众健康 2018年6期

马志国

我们虽然沒有禅师的功夫，却一样可以享有清凉的境界。

又是酷暑盛夏的日子，又到了防暑度夏的时节，又想起早就听说过的一个关于避暑消夏的故事。

有一天，诗人白居易去拜访恒寂禅师。也是酷暑盛夏的日子，却见恒寂禅师在禅房内，照常静静地打坐。禅师下座后白居易问：“怎不换个清凉的地方避暑消夏？”恒寂禅师说：“这里不是很清凉吗？”白居易不解其故：“这里闷热难耐，哪里来的清凉？”听完恒寂禅师细说端详，白居易深受触动，于是作诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，为人心静身即凉。”

这便是《苦热题恒寂师禅室》，或可算“心静自然凉”的最早出处了。

心静果然凉

也许我这个人天生爱出汗，说起心静自然凉，年轻时很不以为然：“什么心静自然凉？这夏日炎炎的大汗淋漓归谁？你再心静还能把夏天变冬天？”

前不久，看到一位先生的一段轶事。这位先生有个本事，炎炎夏日可以自我控制不出汗。在别人穿背心、裤衩的日子，他可以西服、领带安然走在马路上。我这才不敢再冒傻气：“莫非真的可以心静自然凉？莫非禅师的功夫真实不虚？”

这一天，对心静自然凉有切身之感。坐在电脑前敲键盘，是我暑期的日常生活。随着夏日越来越近，天气自然越来越热，坐在电脑前已经开始出汗了。有时候，汗水像小虫在身上爬一样，让人难耐，就心急气躁，就敲一会儿擦一把，敲一会儿擦一把。结果是越擦越热，越擦越出汗。那天，我干脆脱掉背心，反正在家里，有汗，就让它流。说来也怪，不去管它，汗水反而慢慢没有了。

忽然，我就想起这句“心静自然凉”，果然真实不虚。你一想到流汗，一想起擦汗，你的心就躁动了。于是，越擦越热，越擦越出汗。当你做到不去管它的时候，你的心就沉静下来，于是，心静自然凉，慢慢就没有了汗水。

心理暗示作用大

这究竟是为什么？总而言之，因为心物一元，因为心身一体。

我们的老祖宗，似乎早就发现了这一点，所以留下了我们至今挂在嘴边的“热闹”和“冷静”。“热”与“闹”相关，“冷”与“静”相连。心里“闹”起来，最容易加“热”上火。反过来，心里“静”下来，才最好制“冷”降温。

现代科学告诉我们，人心躁动时，心跳加快，血流加速，体温自然升高。相反，心静了，新陈代谢就慢了，身体产热也就少了。再有，心静了，不在意热了，对热的反应也就不再那么敏感了。于是，心静自然凉。

心理学上的心理暗示，进一步揭示了其中的奥秘。

心理暗示是一种特殊的心理影响的方式，它是在无对抗的条件下，不知不觉间对人的心理和行为产生影响的。暗示不是劝说，用不着说理；暗示不同于命令，用不着强迫。人都会受到暗示。受暗示性是人的心理特性，是人的一种本能。

哈佛大学的亨利·比彻博士的一项实验，证实了心理暗示的存在。实验以100个医学院学生为被试，分为两组，各50人。第一组分配了红色胶囊，告诉他们里面装的是兴奋剂；第二组则分配了蓝色胶囊，告诉他们里面装的是镇定剂。实际上胶囊里面的药粉却调了包，红色胶囊里装了镇静剂，蓝色胶囊里装了兴奋剂，只是受试者不知道。按照药理作用，吃了红色胶囊的应该镇静，吃了蓝色胶囊的应该兴奋。实际结果却相反，吃了红色胶囊的一组很兴奋，吃了蓝色胶囊的一组很平静。为什么？这就是心理暗示的作用，抑制了身体用药后的生化反应。

有心理学家给心理暗示的这种作用起了一个形象的名字，叫做“标签效应”。就是说，给自己一个怎样的心理暗示，就是给自己就贴了一个怎样的标签；给自己贴一个怎样的标签，就会让自己的身体有怎样的变化。

冷热从心生

生活中心理暗示几乎随处可见，比如“杯弓蛇影”“望梅止渴”等。先看两个关于冷热的心理暗示。

心理学家曾做过一个皮肤实验。在被试的皮肤上贴一片湿纸，告诉被试说，这是一种具有特殊功效的纸，能使皮肤局部发热，要求被试用心感受那块皮肤的温度变化。十几分钟之后，将湿纸取下，被试被贴处的皮肤果然变红，摸上去还有点发热。其实，那只是一张普通的湿纸。你看，这就是心理暗示：心里想这个纸会让皮肤会发热，于是皮肤开始发热了。

生活中发生过这样一个事件。因为意外，冷库里的工人下班后，一位工人却被反锁在了“冷库”里。非常不幸，第二天被人们发现时，这位工人已经冻死了。这时人们惊奇地发现，冷库在那个晚上并没有开冷气，就是说，冷库里虽然凉，却属于常温，根本冻不死人！这也是心理暗示：心里想这是冷库，是超低温，时间长了肯定要冻死，于是，身体就被“冻”坏了，人就被“冻”死了。

心理暗示就是这样厉害，真是冷热从心生啊。这是因为，当人自认为是怎样时，他的神经系统便会传达一个不容置疑的指令，“命令”他身体的生化机能发生相应的改变。