浅谈初中生运动技能与体能发展的有机结合

杨毅强

摘 要体能是一种有足够能量以及满足生活需要而完成各项任务活动的能力，而运动技能主要是指人在进行体育锻炼和体育运动时完成相应动作所表现出来的能力。体能训练可以让学生保持更加旺盛的精力，技能训练可以激发学生对足球运动的兴趣。在足球教学中，体育教师应当将运动技能与体能训练有效结合起来，促进学生身体形态的健康与协调发展。

关键词初中；运动技能；体能发展；有机结合

中图分类号：G804.22 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2018）27-0216-01

在初中足球运动训练中，教师既要重视对学生的体能训练，还要加强对学生的运动技能训练，良好的体能是学生充分发挥运动技能的保证，而掌握运动技能是发展学生体能的前提。这两项能力相互影响，相互作用，可以大幅度提升学生的足球运动水平。在本文中，笔者首先对体能与运动技能之间的关系进行简单分析，再就如何实现两者的有机结合进行探讨。

一、体能与运动技能之间的关系

（一）良好的体能是发挥运动技能的保障

如果没有体能的支持，运动技能就会成为无本之木、无源之水。通过观看足球赛可以看出，我国足球运动员所掌握的足球运动技能与足球强国运动员相差无几，但是中国足球一直落后于他人，这与中国人体能不如外国人有一定的关系。在国内足球比赛中，双方运动员体能差距不大，所以足球比赛往往也不会差距悬殊。然而，在国际足球比赛中，中国运动员上半场能够支撑，下半场往往处于下风，攻的时候攻不上，防的时候防不住。由此可见，拥有良好的体能，是运动员运动技能充分发挥的保障。

（二）掌握运动技能是体能发展的前提

在初中足球教学中，运动技能是一项重要的核心内容，是提高学生社会适应能力、发展学生体能、促进学生身体正常发育的有效途径。如果缺少运动技能，对学生体能的训练也就成为空谈。换言之，学生只有掌握正确的运动技能，才能做到有效运动，从而实现体能的发展，拥有充沛的精力。举个简单的例子，很多初中学生在跑步训练中没有掌握正确的运动技能，经常是左右摆臂，用脚跟蹬伸，这样的动作非常不规范，对学生体能发展造成一定的影响，对学生其他运动项目的練习也会造成一定的阻碍，甚至会对学生的身体造成损伤。由此可见，掌握正确的运动技能，是发展体能的重要前提。

二、初中生体能发展与足球运动技能训练的有机结合

（一）速度素质训练

在足球运动过程中，有迅速跑位接应和各种抢断球等操作，这些操作对运动员的速度能力有较高的要求。所以，在速度素质训练中，体育教师可以将体能训练与足球运动中所需要的速度技能训练相互结合起来，带领学生做速度耐力、变速跑、冲刺跑、启动跑等练习，让学生在很短时间内从静止状态完成加速从而获得较高的速度，在足球比赛中可以做到摆脱防守、迅速跑位。足球运动中的战术配合和快速防守等都需要运动员具有良好的变速跑和冲刺跑能力。其中，体育教师可以采取短距离快速跑的方式带领学生练习，以此提升学生的冲刺跑能力。这样的练习不仅能锻炼学生的体能，还能大幅度提升学生的运球、位置移动、快速完成动作等各个方面技能。

（二）力量素质训练

在传统的足球运动教学中，教师通常采取杠铃下蹲的方式锻炼学生的力量素质，这样的训练方式只能发展学生的体能，对学生足球运动技能并没有发挥多大作用。就笔者个人经验而言，教师在对学生进行力量训练的时候应当将其与足球运动技能有效结合起来，重点加强核心力量训练和快速力量训练，这样就可以实现体能与技能全面发展的目标。在核心力量训练中，教师可以采取俯卧肘支撑交叉腿、俯卧三点支撑且单手前平举、单脚闭眼站立、跪撑、仰卧抬腿提臀、腹桥、侧桥等训练方式加强对学生核心力量的训练，以此提升学生的身体平衡能力以及足球技术动作水平，缓解学生运动疲劳问题。除此之外，教师可以采取蛙跳、台阶跳等训练方式训练学生的快速力量，这样既能发展学生的体能，又能提升学生的足球技能水平。

（三）运动耐力训练

运动耐力主要是指学生长时间从事某一项运动的能力。足球运动与其他的运动项目不同，这项运动项目既要学生跑的速度足够快，又要学生运动时间长，还要跑的距离长。这对学生体能有较高的要求。从某种程度上说，学生的运动耐力水平主要取决于快速力量、最大力量、耐乳酸工作能力等。体育教师要重视学生的运动耐力训练，将负荷强度设置为学生体重的30%左右，根据实际情况不断提升练习的频次，通过重复多次的训练方式让学生逐渐达到极限，发挥出自身的最大潜能。除此之外，教师还要对学生进行1000m快速跑训练，并且让学生采取带球跑练习，布置多人截球、抢球的训练内容，以此强化学生的体能素质和心肺功能。

三、结论

综上所述，在初中足球教学中，体能发展与运动技能的学习是一个漫长的过程，学习并掌握正确的运动技能，可以促进学生体能的发展，而学生体能的增长可以为运动技能的训练提供可靠的保障。在实际教学中，体育教师应当选择新颖的、灵活的教学方式带领学生锻炼，使学生掌握并灵活运用运动技能，在运动中促进学生体能发展，从而实现足球教学质量的大幅度提升。

参考文献：

[1]吴剑，李建英，曹电康.足球运动员竞技能力同步训练的理论思考[J].山西大学学报（哲学社会科学版），2017（06）：105-109.

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