四个改变 预防老年斑

张应国

老年斑，全称为“老年性色素斑”，又称为“脂溢性角化”，是指在老年人的皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分人在50岁以后开始长老年斑，随着年龄的增长，老年斑的数目可逐渐增多，面积也逐步扩大。

进入老年以后，细胞代谢机制减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排至体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。老年斑的形成及多寡，还受多方面因素的影响，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，也能促使老年斑出现。

长了老年斑，除影响面部形象外，是没有任何不适症状的。但是现在老年人比较注重外表，应该怎么预防呢？预防老年斑，通常要从以下几点着手：

补足维生素E 维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老功效。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不宜过大。日常生活中，富含维生素E的食物很多，包括绿叶蔬菜，油类如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等，奶类、蛋类、鱼肝油等也含有维生素E。

适当运动 老年斑的形成与身体功能的减退有很大关系，所以运动对防止老年斑的形成也同样有用。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如打太极拳、步行、慢跑等，从而既达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及进行负重锻炼。

做好防晒措施 日晒也是老年斑形成的主要因素，做好防晒措施是预防老年斑形成的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则要选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂防晒霜时，须根据外界环境及自身皮肤情况，选择SPF值（防晒系数）合适的防晒霜。

每天干洗脸 大多数老年斑出现在面部，对容颜影响较大。干洗脸能有效提升毛细血管的活性，保持皮肤弹性，加速面部血液循环，减缓面部皮肤老化，防止老年斑的形成。方法如下：双手掌上下推擦面部20～30次，用中间三指指腹左右推抹前额20～30次，再轻拍整个面部1～3分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1次。

此外，选择合适的护肤品、注意保湿以及保证充足的睡眠对预防老年斑也有重要作用。

需要提醒的是，老年斑通常不会对身体健康造成影响，但如果发现以下情况，须及时就医，以免贻误病情：①老年斑表面溃烂出血；②老年斑颜色突然变深，伴有瘙痒、疼痛；③在短时间内出现大量老年斑类皮疹，且迅速增多、增大；④老年斑的质地变硬，表面变得粗糙，角化明显，剥脱后有小出血点。

山茶吐蕊花中珍，朵朵能开二十天；补肝润肺又止血，散瘀消肿不简单。名花养生歌 漫画/王晓东