不良情绪影响身体健康

屠 俊

生活中你是不是特别容易愤怒？烦躁、焦虑、愤怒，你不知道这些坏情绪是从哪里来的，就是想找人吵一架、撒撒气？一个生活中的小细节就能让你怒发冲冠？可别这样。相关健康研究显示，这些坏情绪可能让你的寿命大大缩短。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的研究发现，与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍，常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%，常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也表明，有严重精神问题的人寿命平均减少7～24年。

有媒体载文称，焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。焦虑初发期，喉咙会变得沙哑干涩；肌肉会变得紧张，引发肩颈疼痛及偏头痛；血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、脑卒中的发病风险会增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠。

复旦大学附属华山医院吴晞副教授指出，短时间的愤怒会导致体内肾上腺分泌的儿茶酚胺类激素增加，整个人就变得易激惹，会导致血压增高、心率加快，心脏冠状动脉紧缩，甚至出现致命的冠状动脉闭塞，并出现血糖上升，血液浓缩，血凝加快，肌肉紧张,胃和消化道收缩或痉挛，使人感到剧烈的腹痛。有些人愤怒时血压下降、心率变慢、眩晕，甚至丧失意识等。

“特别是老年人，当受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等负面情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重者可引发脑卒中、心力衰竭，合并冠心病心肌梗死、猝死等。”吴晞副教授补充。

而对长期的愤怒来说，神经调节转为内分泌调节，糖皮质激素分泌增多。糖皮质激素分泌增多除了导致血压增高、心率增快以外，还会导致人体免疫力下降。

“就拿糖尿病来说，如果长期愤怒、抑郁、焦虑，血糖就不容易控制，所以调整心态对于血糖控制也很重要，建议放平心态，不要被不良情绪控制。”吴晞副教授说。

美国密歇根大学的研究显示，夫妻闹矛盾时，压抑愤怒更容易导致死亡率上升，而吵架可能有益于健康。研究小组花了17年时间，跟踪调查了192对夫妇。发现其中26对夫妇属于“抑怒型”，即夫妇双方在出现冲突时均压抑自己的情绪；另外166对夫妇中，至少其中一人会表达自己的愤怒，属于“非抑怒型”。

他们发现，17年来，抑怒型夫妇遭受丧偶之痛远远多于非抑怒型，而且，死亡的概率几乎是非抑怒型夫妇的5倍。夫妻共同生活时，他们的主要任务之一就是调解冲突，这其中的关键在于当冲突出现时，你怎么应对。要是你不理会它，压抑愤怒情绪，心里却总想着它，继而憎恨或者殴打你的配偶，那就更麻烦了。

吴晞副教授指出，面对愤怒最好采取移情的方式，就是将注意力转向别处，也可以尝试吃些东西，碳水化合物有助于让人平静下来；运动是缓解负面情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐物质多巴胺；另外，简单的小睡也会缓解负面情绪，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论你醒来后是否记得这些梦。