情绪也能感冒？

■ 文 黎淑贞

生活中，每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出人们所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，还会造成严重的健康问题。

情绪感冒，表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活，是一种离我们较近的心理疾病，“情绪感冒”患者年龄段大多集中于25～45岁，主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

“情绪感冒”的案例

22岁的李小姐任职于某公司，为人好学上进，工作积极。最近，她像变了个人似的，情绪低落，工作懒散，领导安排的工作都不能及时完成。问诊后，李小姐自述没有心理疾病，只是最近天气变化，觉得“做事提不起精神”“对一些事情没有兴趣”，而且“吃饭不香，无法入睡”。医生诊断后，认为李小姐患上了季节性抑郁症，也就是“情绪感冒”。

引起季节性抑郁症的原因主要与阴雨天日照少有关。在人们两眼之间有“第三只眼”，医学上称为松果体，松果体能够分泌一种褪黑激素，而褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。当人体内褪黑激素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。女性情感本身比男性更丰富，因此也对季节变化更为敏感。

另外，生活中，每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出人们所能承受的范围，就形成了压力。压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，还会造成严重的健康问题。

积极应对“情绪感冒”

人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，是使人放松和产生快感的物质，有专家称其为“刹车型化学物质”，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、释放；当人紧张时，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内“刹车型”和“油门型”物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，从而促进身体的健康。

让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：

首先，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

其次，善于处理负面想法。凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

最后，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

当“情绪感冒”出现时，不必太过于在意，只要能够摆正心态，顺其自然，过一段时间之后，“情绪感冒”也将会像人体的普通感冒一样，自然而然消退。