最深的愤怒别留给自己

我们会因为很多事情愤怒，大到亲人离开，爱人背叛，小到出租车司机态度不好，出门差点被莽撞的小朋友撞倒。大多数的时候，我们把愤怒指向他人。

但有一种愤怒，最深也最痛，它指向自己。

我的来访者希，就是这样一个姑娘。“我好蠢”“我太笨了”“都是我不好”，在咨询室里，这些几乎都是她的口头禅。甚至每次离开咨询室，她都会不好意思地對我说： “对不起，老师，把这么多负能量传给你。”

在希的内心，自己做什么都是错的。而真正让她走进咨询室的，是因为自己无法喜欢上现在的男友。“既然不喜欢，为什么会选择在一起呢？”我曾这样问过希。她说： “因为他很喜欢我，是个很贴心的男孩，他为我，做了很多，我恨过自己，为什么没有办法喜欢上他，可是为了不伤害他，还是答应了他的表白。”连无法喜欢上一个人都是自己的错。

我问希： “‘你很蠢‘你很笨，这样的声音是否在生活中常常出现？”

希想到了父亲。

希说：“父亲很喜欢喝酒，喝完酒就喜欢骂人，对我，更是没有耐心， ‘你怎么这么蠢‘你怎么这么笨‘你怎么什么都做不好，是父亲常常挂在嘴边的词。”

因为童年被苛责的太过猛烈，她在不知不觉间，内化并承认了自己的无能，并因为这种无能，对自己深深地愤怒。

如今，长大的希，早已不需要父亲的指责，但因为经历的时间太久，父亲苛责的声音，深深地刻在了希的内心。从某种程度上说，她早已认同了父亲，并代替父，亲对自己说： “你不行”“你很差”……这个声音，如此真切。

一个人，如果对他人愤怒，甚至对世界愤怒，都可以选择指责、抱怨、甚至暴力，予以排解。而对自己的愤怒，却只能独自食下，且越积越深。而后，演变成一种无力感。

而要去除这种来自内心的无力感，消除这种随时随地的指责，首先要做的是，与那个内化在心里、挥之不去的客体和解。

如果，在你的内心，也一直留存这样一个自我指责的声音，请一定试着去与它们和解，试着放下。

因为，只有和解才能带来改变。

而你，最最要不得的，是对自己的愤怒！

（若杉/文）