咨询师带给来访者的礼物

邵思洋

作为一名心理咨询师，我们都希望能够帮助到来访者，这是心理咨询师的职责和义务。但我们有时可能会为咨询是否起效，是否帮助到了来访者而苦恼。对已结束的咨询不断复盘，以及对未来咨询效果惴惴不安，甚至在走出咨询室后还没能和咨询很好地分离，辗转反侧思虑整晚，仿佛咨询师变成了咨询结束后的来访者。

心理咨询的本质是“助人自助”，在苦恼咨询是否起效时，我们不妨试试以下几个方法，可以帮助我们更好地巩固咨询效果，帮助来访者在咨询结束后应对未知的挑战和复发的风险。

当来访者无法接纳真实的自己时，他们与自我对话的方式大多是非常有批判性的、不友好的以及无情的，例如“我应该做得好”“我不应该失败的”“难怪我单身……”来访者这样过度苛责的自我对话方式不利于建立自尊感和获得自信心。

咨询师会帮助来访者矫正这种不良的自动思维，然而可能会苦恼矫正的效果不尽人意。来访者常常会向咨询师倾诉，“我感觉遇到相同的情况时我还是会这样想”。这是很正常的，思维模式不是一天形成的，发生改变也不是一蹴而就的。在遇到类似的情况时，咨询师可以尝试为来访者提供不同于他们常用的自我对话的方式，进而巩固咨询效果。

例如：引导来访者将“我应该……”，

转变为“即使……也没关系，我还可以……”，并鼓励来访者在生活中进行运用和尝试;或帮助来访者尝试用与朋友交流的方式进行自我对话。“那不是你最好的状态”“我们可以一起再想想是为什么”“即使失败了也没关系，我还可以尝试其他的”“失败的感情经历并不代表我是一个无价值的人;我不擅长社交，但这不代表我无法胜任我的工作;我是个内向不善表达的人，但我同样是值得被爱的。”

和来访者分享一个不同于他们平日常用的自我对话方式，也是咨询师带给来访者的礼物，在咨询室之外进一步帮助来访者停止自我否定，巩固咨询的效果。

咨询师总能敏锐地发掘来访者自身的优势并对其赋能，然而有时来访者并不认为那是他们的优势，并且可能会“攻击咨询师”。“我觉得你不了解我”“我不认为那是我的优点，只是别人没有做到而已……”一方面可能是来访者阻抗，咨询师需要和来访者一起探究阻碍来访者认可自己、接纳自我的是什么;另一方面，来访者可能正处于自我探索的阶段，自我意识正在觉醒，需要停下来全面认识自我。

如果是来访者对自我概念不清晰这类情况，除了与来访者一同探索之外，咨询师还可以布置一些“家庭作业”，从而更好地巩固咨询效果。例如，让来访者写下关于自己的“20个我”，比如“我是内向敏感的”“我会做饭”“我坚持画画”等，引导来访者发掘自己眼中的“我”，不论积极的消极的，都是最真实的自己。可以给来访者一周的时间充分感知 ，在下次咨询时与咨询师分享“20个我”。在分享的时候，不仅可以帮助来访者与自己深入对话，还可以帮助咨询师从新的视角认识来访者，或许在之前阻碍咨询进行的困难也迎刃而解了。

在未来的生活中，来访者可以随时增减关于自己的“20个我”，通过梳理记录，不仅可以巩固咨询的效果，还可以帮助来访者更直观地看到自己的改变，发挥自身的优势和拥抱不完美，进而接纳自己。

心理咨询有时会发生很显著的效果，有时可能在结束很久以后来访者才感受到发生了改变，同时心理咨询中解决的问题也存在着复发的风险，以及咨访双方对咨询结束的难以分离。

除了对整个咨询过程进行小结外，“结束的仪式”可能会帮助巩固咨询的效果。例如，在咨詢临近结束时，让来访者寻找一个能够带给他力量的事物，象征咨询的过程或者咨询师。可以是颜色、挂件或是一句让来访者备感支持的话。当来访者深感无力或陷入困境时，这件事物或者这句话能够代替咨询师陪在来访者身边，在他最需要的时候一同度过。

心理咨询的过程本身就是咨访双方最宝贵的礼物，作为咨询师我们要相信来访者有足够的能力和优势面对生活中的挑战。当放下对咨询效果的过度担忧时，咨询师和来访者都会备感轻松，全身心地投入到咨询过程的本身中。心理咨询奇妙的地方在于，能够为来访者带来帮助的是咨询的过程以及分享的方法而非具体的解决内容。

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