城市轨道交通形体训练与舞蹈基本功的结合

熊慧茹 易志

形体训练已不再是艺术类院校为培养艺术人才所开设的一门专业课程，高、中等职业院校用以帮助未来从业者塑造良好的职业形象和职业素养，为专业技能学习打下基础、提供辅助。形体训练对城市轨道交通运营管理专业学生的素质培养极其重要，然而在教学实践中会出现形体训练和舞蹈训练的结合。文章通过阐述形体训练和舞蹈训练的异同点，来说明形体训练中如何结合舞蹈基本功训练方法。

随着城市轨道交通的发展，选乘城市轨道交通出行也日益受到人们的青睐，因而对其从业者的要求也越来越高。从城市轨道运营服务的角度出发，培养学生的综合人文修养和艺术素质也显得更为重要。在专业课程设置中，除了有城轨概论、城轨服务礼仪等与专业息息相关的课程外，形体训练的课程也被列其中，越来越受到重视。对城轨运营专业而言，形体训练已成为不可或缺的一部分，帮助未来从业者塑造良好的职业形象、素养，从而达到形体、气质与仪态的完善。在我们的形体训练课程中常常会与舞蹈训练相结合，通过阐述形体训练和舞蹈训练的异同点，来说明形体训练中如何结合舞蹈基本功训练方法，再根据学生具体情况进行教学的安排与实施。

1 舞蹈基本功训练

1.1 舞蹈基本功训练含义

舞蹈，是一门综合性艺术，它以优美的形体动作为语言。舞蹈动作是经过高度美化和规范化的动作，具有严格的规范性、讲究节奏和韵律，不是随便就能掌握的。舞蹈基本功训练通过系统、科学的学习和严格、规范的训练，使学生在柔韧性、软开度及身体的灵活性等方面，达到舞蹈所需要的身体素质要求。有助于培养学生良好的体态、优雅的气质，为今后的舞蹈学习奠定良好的基础。

1.2 常见舞蹈训练内容

1）古典舞基本功

中国古典舞基本功技巧的训练古典舞的学习要求舞者掌握身韵、身段外还要扎实练好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所说的 “跳、转、翻 ”。

2）芭蕾舞基本功

古典芭蕾舞基本功的训练古典芭蕾源于意大利，发展于法国宫廷，兴盛于俄罗斯，经过上百年的发展，形成了古典芭蕾中要求的 “开”、“绷”、“直”、“长”。

3）中国民族舞的基本功技巧的训练

中国民族舞的基本功训练主要包括元素性训练、短句性训练和表演性组合训练。把民间舞中的技巧部分提炼、分解成元素性技巧动作，进行强化训练。各民族民间舞中的旋转技巧必须进行单一元素性训练，才能保证旋转完成的有数量和质量。

1.3 舞蹈基本功训练作用

舞蹈基本功训练是舞者必须符合舞蹈规律的要求，以适应各种高难技巧的需要，同时为扮演各种舞蹈角色做好准备，主要培养舞者的力量训练、平衡性训练、柔韧性训练和灵活度训练等必须具备的舞蹈素质，同时在音乐伴奏中使动作连接更加流畅。

2 形体训练

2.1 形体训练定义

形体训练是以身体练习为基本手段，以增强人体的匀称度和谐调度为主要目的。通过形态练习、姿态练习、气质练习为主要内容，使练习者增强体质、培养正确的动作姿态、塑造良好的职业形态、养成优美的体态习惯。形体训练是促进优雅气质形成的一项健身、健美、键心的综合运动。

2.2 形体训练内容

1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、蹲。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：端庄、挺拔，给人的印象是赏心悦目的美感，基本姿态的练习是调整形体的基础训练，是改善人体形态控制的重要内容，在基本姿态练习中，练习者动作难度不大，但必须严格要求动作规范，持之以恒，可以改变诸多不良体态，从而达到训练效果。

2）形体姿态训练

结合舞蹈地面动作、把杆练习、中间动作练习及舞蹈基本动作练习，增强练习者身体的协调性与肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和肌肉力量，培养出较强的音乐节奏感，提高对美的欣赏能力，塑造优美的体型。

3）基本素质训练

要保持良好的体型，身体力量的控制尤为重要，肌肉力量较差的练习者，可能会出现：腿伸不直、踢不高、弹跳力不好，不能稳定的完成动作，结合健身训练中对身体各个部位的肌肉力量控制练习，提高自身肌肉的力量与柔韧性，从而利于自身体态的控制与保持。

2.3 形体训练作用

1）增強体质

形体训练中的首要功能便是增强人们的体质，挖掘人体各种机能的潜力，加强免疫力。能改善神经系统和大脑功能，能提高心血管系统的功能。

2）塑形健美、纠正身形

人在先天遗传和后天外在的获得基础上，表现出来的身体形态有着自身的形体特征，我们在很多人身上发现有着扣肩、驼背、腹部外凸、膝盖弯曲、走路外八字或则内八字等身体特征，这样的体态都需要纠正，通过形体的训练可以使练习者改善自身的不良身形，塑造出挺拔优美的形体。

3）美育教育

培养学生健康的审美观，发展学生鉴赏美和创造美的能力的教育。在人的全面发展教育中，美育占有重要地位。通过形体训练有意识的美化、纠正身形，养成对形体美、动作美、姿态美的正确审美观念，形体训练中结合音乐的练习使练习者掌握音乐节拍，陶冶情操，激发对美的追求，提高对美的鉴赏能力。

形体训练通过它特有的的内容，不仅能全面地锻炼身体，增进健康，促进其骨骼、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的正常发育和机能发展，有助于形成正确的身体姿势，而且对人的柔韧、协调、力量等身体素质有助提高，对培养良好的气质有着重要的作用。

3 舞蹈基本功与形体训练的结合

3.1 区别：

1）目的不同

形体训练是以塑造优美体态，培养优雅气质为目的;舞蹈基本功训练是增强肢体对各部肌肉的控制力、协调力，以使身体柔韧性、灵活性达到舞者所需要的素质为目的。

2）要求不同

形体训练仅要求熟悉、理解、掌握课程内容;舞蹈基本功训练是以高要求、高水平、高标准地完成课程内容为主。

3）内容不同

形体训练内容多种多样，有传统的啦啦操也有现代形式的拉丁舞、瑜伽等，即范围广，深度浅;舞蹈基本功训练有一套完整且规范的训练体系，包括把上训练、地面舞姿练习以及跳、转、翻等各种技术技巧，即范围窄，深度深。

3.2 相似点

1）两者都是以培养和塑造人体美为目的

首先，为了训练人体的柔韧性、协调性及灵活性，形体训练与舞蹈基本功训练中都常用扶把训练及地面舞姿训练;其次，通过长时间的规范性训练，两种训练方式都可以逐渐纠正正常生活中不正确的姿态，以塑造人体优美的体态，形体训练与舞蹈基本功训练都是培养和塑造人体优美姿态的有效途径。

1. 训练方法的结合

形体训练和舞蹈基本功训练都有着共同的作用，训练内容也有相似之处，但无论是训练目的或是要求却大相径庭。形体训练毕竟适宜广泛人群和各个专业领域，所以今后要想避免盲目混淆，充分利用好它的训练作用，达到最佳的训练效果，就必须有针对性地制定教学计划，设定教学内容。目前城轨运营管理专业的学生大部分都是文、理生，少有艺术特长生或接触过舞蹈训练的学生，所以学生初次接触形体训练即兴奋也害怕，第一次课结束后学生会出现肌肉酸疼、韧带拉伸疼痛等，学生在训练伸坐坐姿时刚做好不到30秒就出现肌肉发抖的情况。所以在课程中我们会遇到学生有排斥课程的情绪，这时需要老师的引导，也需要老師对教学内容进行反思，是否是训练方法太难？在课程的教学中，发现学生喜欢接受柔缓、简单的训练动作，根据这样的情况我们就对教学内容进行改革，比如舞蹈基本功训练中有伸坐含吸腿的训练组合，该组合主要训练学生腿部与身体的延伸感，也要求学生在训练中塑造腿部肌肉线条和背部拉伸感，如果把这个动作完全借鉴到城轨运营管理专业学生的形体训练课程中，学生就会出现动作不能协调完成、动作要求标准较高、合不上音乐节奏等，这样的情况下我们就对伸坐含吸腿的教学内容进行修改，前半段音乐只要求学生做上身及手臂动作训练学生上身挺拔感与手臂延伸感;后半度音乐中只做腿部训练，上身保持直立不动训练学生腿部肌肉的收紧与延伸，这样的实践教学中我们发现学生接受动作很快也能够达到训练的要求与目的。

4 城轨运营专业形体训练如何开展教学

运营管理专业形体训练中，我们主要结合了芭蕾、古典舞基训等训练方法进行训练，根据学生的实际情况再进行课程教学内容的修改，针对性的制定教学计划使学生在形体课程中达到塑造正确形体的目标。在近几年的形体课程教学中，课程结束后进行无记名调查，有97%的学生表示课程刚开始时身体酸疼，但一至二周后身体找到了向上拔高的状态。也在后面的礼仪课程中，特别是仪态训练时带入了身体挺拔感。教师在上课中不能仅仅教授学生训练动作，既要告诉学生动作主要能针对身体那个部位，还要将训练中最重要的方法告诉学生，不能训练结束后学生只记住了动作而不清楚训练动作的目的。很多学生反应说课程课时安排太少，感觉一学期的课程并没有训练到太多的内容，而且课程结束后就感觉没有机会训练，大部分学生将塑造正确仪态的想法全部寄托在了形体训练课程中，我们知道塑造仪态需要无数次的练习，而形体训练需要身体肌肉有一个记忆的过程，所以在课程中老师尽可能让学生掌握正确的训练方法，那如何使学生记住动作与训练要求？在上课的班级建立一个QQ群，每节课程结束后布置课后练习作业，然后请学生录制成视频上传至群里，老师在群里进行点评，也把这个作为平时成绩的一部分，同时我们也可以丰富现代化教育资源比如视频公开课、在线开放课程等，增加学生课前、课中、课后的自主学习机会，体现学生的主体学习地位。

总之，针对现阶段城轨运营管理专业形体教学中，我们与舞蹈基本功训练有很多结合点，但不能完全套用舞蹈专业的训练内容与教学方式，要有针对性、有选择性、有计划性地做到教学与实践相结合，做到由浅至深，构建一套完善的形体训练体系。

本文系重庆公共运输职业学院教育教学改革研究项目，城市轨道交通"形体训练"课程改革与建设，项目编号YSJG20180516。

（作者单位：重庆公共运输职业学院）