耐久跑教学中的常见问题及对策

刘再贵

问题1：跟随模仿。在耐久跑教学中，当学生出现行动缓慢，跑跑停停，表情痛苦等表现时，为避免发生运动伤害事故，教师一般会让其减速、慢走调整，甚至停止练习，这时跑道上的部分学生因受其行为表现影响，也会出现减速、慢走或退出练习的行为。

对策：教师可根据学生的体能和健康状况，将学生分为“巩固组”“提高组”“见习组”。“巩固组”的学生体能较好，“提高组”的学生体能次之，“见习组”是患先天性慢性疾病，感冒、发热、例假等特殊情况的学生。教师依据分组情况区别对待地安排练习距离、时间、速度及间歇时间，让每名学生都能顺利完成所安排的耐久跑练习，获得积极的身体练习体验。

问题2：盲目加速。在耐久跑练习前，教师已根据学生的生理、心理特點，认知水平，对练习路线、距离、速度等作了详细安排，而在练习时极少数学生跑出一段距离就突然盲目加速，甚至越跑越快，其他学生见状也受其行为影响，越跑越快，导致因体力分配不当，无法按要求完成规定的练习距离和时间，难以达成预定的学习目标。

对策：指导学生根据体能和健康状况合理地选择练习距离、时间及速度，分配好体力，掌握如何应用耐久跑进行健身的方法。如，在高中阶段的耐久跑教学中，“巩固组”可完成1200m跑的练习，“提高组”可完成1000m跑的练习，“见习组”可完成600～800m跑的练习，有特殊情况的学生可安排完成600m走跑交替的练习。可在练习前后指导学生对运动负荷、运动强度进行监控和调整，合理地进行体力分配，让每名学生都有机会参加适合自己身体实际情况的练习距离和时间，获得良好的锻炼效果和积极的身体练习体验，以此来消除盲目加速的行为。

问题3：隐瞒不报。在耐久跑练习之前，当教师询问学生身体健康情况，准备安排见习生时，极少数身患先天性慢性疾病，感冒、发热和例假等特殊情况的学生，不及时向教师汇报近期身体健康情况，盲目地参加耐久跑练习，不仅难以达到预期的锻炼效果，还存在一定的安全隐患。

对策：向学生讲解耐久跑的相关知识，让学生知道患先天性心脏病、癫痫、大脑疾病、肾病、肝病、肺病、腹痛和发热等特殊情况的学生不能盲目参加耐久跑练习；例假、感冒、糖尿病和低血糖的学生可适当参加距离较短、运动负荷和运动强度较小的跑走交替的练习；糖尿病、低血糖的学生须随身携带一块糖或含糖的食物，在练习中及时补充糖分。

问题4：以分数为中心。受应试教育影响，学校领导、家长、教师和学生形成了以“分数为中心”的体育学习认知，即教师教学质量考核以学生的分数作为标准，教师只能围绕学生的分数开展耐久跑教学，学生也围绕分数进行耐久跑学习，这样，不但对学生身体会造成伤害，而且还存在一定安全的隐患，学生在此过程中还可能患上“恐跑症”。

对策：指导学生应用耐久跑的运动技能与健身的知识、技能进行练习，促使学生形成增强体质、发展体能，以学会健身为第一要务的体育学习认知，培养其终身体育锻炼的习惯。如，教师可将间歇训练、变换训练、连续训练等方法贯穿于整个耐久跑练习中，并与营养卫生措施、生活习惯、心态调整等手段结合指导学生进行耐久跑学练，提高学生对耐久跑学习的认知水平，消除学生以分数为中心的体育学习认知和对学生身心的伤害，提高耐久跑锻炼的效果。

问题5：“装病”请求见习。部分学生受第1次耐久跑课课后肌肉酸痛等症状的困扰，平时又缺乏吃苦耐劳精神，练习时必然会选择“装病”请求见习，给教师正常开展耐久跑教学造成了困难。

对策：应用体育知识引导学生练习耐久跑，指导学生正确认识耐久跑练习所引起的正常生理现象，提高学生对耐久跑练习的认知水平。如，教师可向学生讲解肌肉酸痛的原因，减轻其思想压力等。再如，向学生讲解“极点”是内脏器官的工作不能满足运动系统工作需要而产生的一种正常生理现象，及时调整呼吸节奏，让呼吸与上下肢协调配合，坚持一段时间后便可消除“极点”。