跨越式跳高的易犯错误与纠正

王岩

跨越式跳高由助跑、起跳、过杆、落地等技术动作组成，要求学生掌握基础的跨越障碍的能力。小学生正处于生长发育阶段，身体协调性较差，腿部力量素質发展不充分，跨越障碍时会有胆怯心理，加上技术动作掌握不熟练，导致跃过障碍时自信心不足。掌握正确的跨越式跳高动作，可以锻炼学生的力量、柔韧和协调等素质，培养学生勇敢、拼搏的精神品质，达到勇于挑战自我的目的。笔者在教学过程中分4个阶段进行教学，就跨越式跳高中的易犯错误及纠正方法进行分享与讨论（考虑到学生初学跳高会对跳高杆产生恐惧，本文皆以皮筋作为障碍物）。

一、助跑阶段

易犯错误：在练习助跑时，难以做好后3步加快步频的节奏变化，往往会出现减速、倒小步等错误，起跳的初速度不足，影响助跑起跳的衔接质量及起跳点的精确把握。

纠正方法1：学生练习助跑时，教师利用“击鼓”“击掌”等方法，着重体现后3步击鼓、击掌节奏的加快，让学生体会助跑后3步的节奏变化。

纠正方法2：为帮助学生精准踩到起跳点，教师可在合适的起跳点位置贴上标志贴，但在练习中可能会出现学生为了踩到标志贴，出现低头看标志贴、凑步数等情况。为了解决此问题，教师可采用具有发声功能的软式玩具（图1-1，玩具较薄，不会因踩偏而发生伤害事故）。将软式玩具固定在起跳点，教授学生用“2n-1”的测量方法反复跑动找到属于自己的起跑点。通过学生踩踏软式玩具产生的声音音调高低，教师判断学生的蹬伸是否快速有力，及时给予学生动作指导（图1-2）。通过助跑起跳的反复练习，学生很快能掌握适合自己的起跑点并能精准地踩到起跳点上，为之后的练习打下坚实的基础。

二、起跳阶段

易犯错误：小学生肌肉发育水平较低，腿部力量欠缺，蹬伸无力，起跳后身体易后倒或前倾，导致起跳高度不足；因学生的手脚动作不协调，手臂不能积极上摆且全身发力不协调，影响起跳高度。

纠正方法：在助跑起跳练习时，笔者在足球门上悬挂了不同高度的沙包，将会发声的软式玩具放至合适位置，结合助跑时测量的步点，将助跑与起跳结合，组织学生进行助跑起跳摸沙包练习（图2）。学生根据声音及挑战不同高度的沙包，体会蹬伸动作及发展腿部力量。并通过反复练习上1步、上3步等起跳练习，着重强调起跳时双臂由身后快速上摆，体会上下肢及全身的协调发力。

三、过杆阶段

易犯错误1：对动作理解不充分，分不清起跳腿与摆动腿，双腿依次过杆动作不清晰。

纠正方法：笔者要求学生将另一条腿（摆动腿）的裤脚卷起先过低绳，另一条腿紧跟着提拉后过绳，反复练习并不断提高高度，让学生体会依次过杆动作（图3）。

易犯错误2：习惯用“后踢腿式”跳跃动作过绳或者屈膝过度，起跳腿上摆动作不充分。

纠正方法：在足球门上悬挂不同高度的沙包，让学生选择合适的沙包进行上步起跳直腿踢沙包练习，体会摆动腿直腿上摆的动作（图4）。通过反复练习上1步起跳过低绳，体会起跳腿的积极起跳及空中双腿依次过绳的动作，促进过杆动作的形成。

四、落地阶段

易犯错误：在摆动腿过绳时，学生很难做到摆动腿大腿高抬尽量靠近胸部并且外摆下压的动作，无法形成摆动腿与起跳腿的补偿运动，起跳腿不能带动身体内旋，往往是摆动腿与身体跨过了皮筋，起跳腿滞留在绳后无法跃过。部分学生落地时，不能做到摆动腿先落地、起跳腿后落地的动作顺序并及时屈膝缓冲。

纠正方法：学生在跨越过细长的皮筋时，几乎没有横向距离的障碍，导致学生只想着起跳过绳子的高度，很难领悟摆动腿带动全身横向移动的技巧。教师可尝试用2根皮筋（约2拳的距离），让学生体会摆动腿跃过一定宽度的动作（图5）。结合慢动作视频，用“跷跷板原理”讲解摆动腿在空中的内旋下压与起跳腿提拉过绳的动作要领。通过练习发现大部分学生做出了明显的摆动腿内旋与起跳腿提拉动作。让学生反复体会上1步跨越较低的皮筋，体会摆动腿快速上摆和起跳腿用力蹬伸的动作要领，起跳腿提拉至跃过皮筋时，摆动腿落地，并及时屈膝缓冲。

参考文献：

[1]王学明.用中医的方式对跨越式跳高易犯错误进行诊治[J].科技资讯，2010（33）：233.

[2]汪大海.跨越式跳高易犯错误及其纠正方法[J].田径，2004（2）：17.

[3]章武.跨越式跳高教学的几点思考[J].科学大众，2007（10）：53.

[4]刘晓明.水平四（八年级）《跨越式跳高——过杆与落地技术、综合素质练习》教案[J].中国学校体育，2017（3）：35-39.