关于开展“三浴锻炼”对增强幼儿体质作用的研究

邹怡

【摘要】“三浴锻炼”主要是指日光浴、空气浴、水浴。将这种沐浴自然因素的锻炼方式应用于增强幼儿体质方面，将产生良好作用。文章提出对幼儿开展“三浴锻炼”以增强婴幼儿体质的具体方式，研究使用科学、合理的“三浴”锻炼方式对婴幼儿生长发育所产生的具体影响，以探索最适合增强婴幼儿体质的锻炼方式。

【关键词】三浴锻炼;幼儿;对策分析

随着社会经济的发展，人们的生活状况有了极大的改观，家长越来越重视运用丰厚的优越的条件来给孩子提供高质量的舒适生活，给予孩子过多的保护和爱护，致使很多孩子从幼儿期开始就过着娇生惯养的生活，从而不愿意进入大自然中享受自然条件为人类带来的厚遇。人们长时间处于缺乏良好空气、缺乏一定程度光照和湿度的环境中，可能会出现对寒冷、高温等环境抵抗能力下降的现象，对疾病的抵抗能力也会明显下降，不利于有效地增强人体体质。因此，从幼儿期开始就注重以“三浴锻炼”的方式来促进幼儿身心的健康发展是锻炼人体良好身体机能的重要方式。家长有必要学习这种锻炼方式，对幼儿进行科学合理的“三浴锻炼”。

一、“三浴锻炼”概述

《3—6岁儿童学习与发展指南》中提醒幼教工作者生活就是幼儿重要的学习内容，要求引导幼儿在幼教的引导下正确体验生活，享受生活中简单的快乐，促进幼儿体、智、德、美等各方面的协调发展，让幼儿度过快乐而有意义的童年。具体而言，“三浴锻炼”是指让人体在自然环境中接受阳光、空气和水等自然因素的沐浴。这“三浴”是人们在生活中随时都可以接触到的。在进行空气浴时，适宜的空气温度和湿度以及温和的空气流动速度都可以帮助人体组织进行新陈代谢，促进幼儿外表皮肤、内脏器官等部位的舒展，增强肌理组织对外界因素的适应能力和对一些疾病的抵抗能力。在进行阳光浴时，适当的日照能够引起生物细胞组织内发生一系列的物理和化学变化，合理地进行日光浴，不仅可以起到更明显的新陈代谢作用，还能够促进身体血液的循环和呼吸系统、消化系统等各功能系统作用的发挥，促进肢体骨骼的健康发育。日光浴还有一个明显的效用，即自然光中只占少数部分的紫外线有杀菌作用，合理地对日光资源进行运用能够预防很多皮肤疾病。水浴主要是指游泳和冷水浴，幼儿将身体沉浸在水体中，适当进行全身运动，能够有效提高幼儿的心肺功能和对水体环境的适应能力。冷水浴多数情况下是用凉水或者温水对身体肌肤进行擦拭，也能够促进身体表面肌肤进行新陈代谢，提高身体肌肤对气温变化的感应能力，可有效预防感冒的发生。“三浴锻炼”相互配合，交替进行，能够为孩子的终身发展奠定坚实的身体素质基础。

二、如何开展“三浴锻炼”增强幼儿体质

（一）对幼儿进行“三浴锻炼”的前期准备工作

幼儿园教师应该对传统的教学模式进行改变，采用更加合理有效的教学方法，灵活选择教学内容，在日常生活中寻找教学切入点，结合生活本身的教育性，提升“三浴锻炼”的有效性。教师可以从日常生活中选择一些常见的场景，引导幼儿进行“三浴锻炼”。由于幼儿还处于基本靠感觉感知外部世界的阶段，对外界环境的变化比较敏感，适应能力也比较脆弱，因此，想让幼儿顺利进行“三浴锻炼”需做好前期的准备工作。首先，幼儿园方面可以和家长取得联系，在幼儿的“三浴锻炼”方面达成共识，明确进行“三浴锻炼”的具体内容、目的、意义和具体锻炼安排，共同为幼儿的身心健康发展进行“筹谋”。第二步是让幼儿事先了解“三浴”，培养幼儿对“三浴锻炼”的兴趣，可以选择清晨时分，携幼儿到公园中赤足走鹅卵石铺成的小路，有条件的可以走沙坑。园方则可以利用户外活动时间带领幼儿到操场上晒晒太阳，到校园绿化带吹吹风，告诉幼儿这些简单的事情便是“三浴锻炼”的部分内容，在潜意识中帮助幼儿对“三浴锻炼”建立良好的印象，提高他们对“三浴锻炼”的接受能力。接下来是设计具体有效的方案，每天的锻炼计划都需要根据幼儿的身体状况和外部环境的变化情况来进行具体安排，对于幼儿的锻炼效果也要进行每日的追踪记录。这些都是对幼儿进行“三浴锻炼”所要进行的前期准备工作，目的是让幼儿对“三浴锻炼”形成正确的认识，并提高他们对这种锻炼的前期适应能力。

（二）积极鼓励，消除幼儿对“三浴”活动的畏惧心理

尽管幼儿园教师在前期会做充分的准备工作，但有些幼儿依然会对“三浴锻炼”这种新事物产生畏惧心理，加上“三浴锻炼”确实不像平常的游戏一样随意而简单，需要幼儿一定程度的意志和毅力才能坚持下来。但聪明的孩子们总是不愿意直接说自己畏惧这些锻炼，或者说自己无法坚持下来，他们往往会以某种借口来逃避锻炼。如冬季时，孩子怕冷不愿意脱衣服进行水浴锻炼时，会说自己身体不舒服，或者天气太热，阳光太烈时，孩子会说自己可能中暑了。这时教师和家长应当进行循循善诱，可以通过向孩子们播放一些“三浴鍛炼”视频的方式传达对他们的鼓励与支持，如让他们看看国外的孩子如何在冰天雪地的世界中进行室外活动，如何在阳光明媚的天气中进行水浴活动等等，激发孩子们克服困难，克服畏惧心理的勇气，从而勇敢地接受这些挑战。教师可以事先准备一些小礼物，专门奖给那些勇于锻炼的孩子，给幼儿树立榜样，激发他们向榜样学习的热情。

（三）根据客观环境和幼儿体质适当合理安排运动量

孩子正处于身体不断生长发育的阶段，运动量过小得不到应有的锻炼，过大则影响身体的健康发展，损害幼儿身体机能。因此，适当合理的运动量对于幼儿来说至关重要。室外天气也并不是一直处于良好的状态，如冬季会有刮大风的时候，夏季会有下暴雨的时候，这都会影响教师对幼儿进行室外的“三浴锻炼”。教师和家长在制订锻炼计划时，需要将这些客观的自然环境和幼儿的身体状况考虑进去。在冬季无风或风小的情况下可以适当延长幼儿的室外活动时间，夏天阳光比较酷烈则可以减少室外日光浴的时间，增加水浴的时间，跟随季节的变化来灵活安排锻炼计划。在锻炼的过程中发现幼儿情绪不太正常时，需要及时过问并采取措施进行排遣，使幼儿能够主动参与到锻炼中来，这样才能有效提高对幼儿的锻炼效率，提高幼儿的综合素质，促进幼儿身体各项机能的健康发展。