健美操运动对女大学生身心健康的影响

马婉红

[摘 要] 经过中学时期青春期的过渡，大学生进入青春发育的后期。对于高校女大学生而言，身体和心理都发生了巨大的变化，在这一阶段，女大学生对美的向往远远高于其他的任何阶段，是比较敏感的时期。而高校的体育项目中，健美操的开设大大契合了这一特点，健美操具有高度的美感，能够让女生充分展现自己的协调美、健康美和形体美。并且健美操本身集健身、娛乐和艺术为一体，对女大学生具有很大的吸引力。就此对健美操对女大学生身心健康发展的影响做出说明。

[关 键 词] 高校体育；健美操；女大学生

[中图分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）17-0254-01

随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，而高校也对学生的身体素质提出了更高的要求，希望学生能在掌握专业知识的同时，拥有良好的身体素质和心理素质。高校女大学生一直是社会所关注的群体，对其健康发展始终给予高度重视，大学时期是女生青春发育的后期[1]，也是非常重要的阶段，若不能得到充分有效的锻炼，将对学生的身体发育与健康造成不利影响。而健美操是由多学科综合而成的一种健康操，并且健美操对时间的规划、动作的提炼都是经过科学指导的，对练习者的身心健康发展有很大的促进作用。

一、健美操的特点

健美操是现在高校比较流行的一项体育活动，一直以来都备受女大学生的青睐，我们就此对健美操的优点给予介绍说明。

（一）健美操

健美操是由人体解剖学、运动生理学、体育美学等多方面的知识综合而成[2]，针对人的多个重要关节进行千百次的锻炼活动，能够有效促进身体机能的进步，并且能够有效的伸展，改变身体僵硬的状况，对于人的形体、气质等多方面有着很大的改善和提升。健美操一般按章节进行，并且一般的健美操时长都在30～40分钟之间，这个时间长度可能达到人需要的运动量并且不会产生很大的疲劳感，每个章节都有固定的节拍，能够让练习者张弛有度。此外，健美操吸收舞蹈、武术的元素，不仅能够强身健体又能够表现女生的美感。

（二）健美操的广泛性

健美操作为当下流行的活动，它在给予人们健康的同时还能够展现女性的魅力，深受广大女大学生的喜爱。健美操的另一大优点便是其对练习者的要求较低，不需要额外的辅助器材，对人的身高体重并没有限制，对于场地也没有太高的要求。只要有一颗积极的心态和追求美的态度，到处都是健美操的舞台。

（三）健美操的健身效应

健美操与瑜伽有所不同，瑜伽是通过一系列高难度、高水平的动作来展示自己的柔性美。健美操并不局限于此，健美操还能够对练习者的力量进行相应的表达，对肌肉的力量、速度具有促进作用，能够对身体的呼吸系统、心血管系统机能有一定的改善作用。由于健美操的细节化处理，能够让身体的每个部位都能得到有效的锻炼，在进行身体锻炼的同时还能够起到一定的矫正作用，改变自己长时间不正确的生活习惯所留下的问题。健美操的音乐具有快节奏、高刺激性的特点，能够使练习者很快活跃起来。

二、女大学生选择健美操的原因

通过以上对于健美操优点的相关分析，我们可以认识到健美操的练习对于人的健康发展具有极大的促进作用，我们就此进入更深一步的探究，了解女大学生选择健美操的具体原因。

（一）女大学生对于形体美的追求

爱美之心人皆有之，对于这个年龄段的女生，对于美的追求是最强烈的时期，同时对自己形体的要求也是最高的。现在的年轻人以瘦为美，尤其是女生，都希望有纤细苗条的外形。而健美操恰恰能够满足这一点。

首先健美操的时长较长，能够满足燃脂的要求，达到瘦身的效果。其次健美操重视各部位的协调训练，跳操时始终要保持抬头、挺胸、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臂部夹紧上提的姿态，使女生整体看来十分协调，并且气质俱佳。最后，健美操的踢腿动作、扩胸动作对女生曲线的养成十分有效，并且能够使女生整体更加修长。

健美操对于女大学生气质的提升与形体的改善有着显著的效果，这也是学生钟爱健美操的原因之一。在提升自己的形体美之后，学生也会更加自信。

（二）健美操利于心理健康的发展

在这个竞争异常激烈的社会中，学生也不能免于竞争，学校中的学习压力、就业压力，甚至是家庭压力始终困扰着学生，并且女大学生的心理素质相对较差。因此许多女大学生选择通过健美操来解压。

健美操属于有氧运动，而有氧运动的进行可以使大脑皮层兴奋产生愉悦感，女大学生在练习健美操的过程中享受着动感的音乐，挥洒着汗水，会自然而然产生愉悦的心情，缓解自身压力。通过这样的方式来促进心理健康发展，使自己能够更好地去学习、去生活。

（三）健美操能促进身体健康发展

健美操属于有氧运动，对于人的心肺功能有着很大的提升功能，加快人体新陈代谢。同样对于心血管机能有着显著的提高，改善血液循环，提高心肌的收缩能力。同时，能够促进肠蠕动，提高消化系统机能。

现代健美操对于女大学生的身心健康发展具有很大的帮助，本文通过相关描述，阐述了健美操对人的发展具有很多好处，并且对女大学生形体的改善、心理的发展和健康的生活都具有促进意义。因此，我们鼓励女大学生进行健美操运动，让女大学生能够快乐地度过这一阶段。

参考文献：

[1]陈爱国.浅析健身健美操对女大学生身心健康的影响[J].考试周刊，2015（68）：105.

[2]蔡颖辉，刘小辉.健美操运动对女大学生身心素质影响的分析与研究[J].吉林教育，2015（5）：6-7.