提高中职学生健康体适能的对策研究

张晓栋

摘 要：在近几年的国家教育体系中，中职教育不断的发展，同时在人才的培养数量、培养质量上，都取得了较大的提升。从健康的角度分析，中职学生健康体适能得到了业界内的高度关注。很多中职学生在学习的过程中，会承受较大的身心压力，如果他们不具备较强的健康体适能，很容易影响到中职学生未来的发展，对于他们的综合发展，也会产生一定的不良影响。在此种情况下，应坚持按照有效策略，提高中职学生健康体适能，提升人才培养水平。文章就此展开讨论，并提出合理化建议。

关键词：中职 学生 健康 体适能 提高

中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（a）-0255-02

从客观的角度来分析，中职学生健康体适能的提高，并不是一件容易的事情，要充分考虑到中职学生的内心想法。在部分情况下，中职学生对自身的健康体适能没有一个正确的了解，因此在教师的培育过程中，容易表现出抵触的情绪。所以，我们对于中职学生健康体适能的提高，要運用科学、合理的手段，促使他们从被动提高，转变为主动提高。

1 中职学生健康体适能的现状

在现阶段的教育工作中，中职学生健康体适能得到了社会上的广泛关注。从主观的角度来分析，健康体适能是中职学生自身需要注意的内容，可是碍于学生对于健康方面的知识并不是特别的了解，在部分情况下也有可能出现错误的锻炼，需要对中职学生健康体适能开展调查、分析，而后落实积极的引导手段，促使中职学生可以对自身的健康体适能做出积极的改善。结合以往的工作经验和当下的工作标准，认为中职学生健康体适能的现状，主要是表现在以下几个方面：第一，中职学生健康体适能的提升手段，需要进一步的做出巩固，有些教师所采用的提升方法，并没有充分考虑到中职学生的内心感受，一味的按照自身的经验来落实，这就很容易促使教学手段出现偏差和矛盾，难以得到学生的肯定。第二，在中职学生健康体适能的巩固过程中，有些学生的意识并不强烈，对于自身的情况缺少科学的认知，需要及时的做出纠正，这样才能在未来取得更好的成绩。

2 中职学生健康体适能运动处方的制定与实施

2.1 运动处方的概念及分类

运动处方的完整概念可概括为：“对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的，即为运动处方”。

2.2 运动处方的要素

任何一类运动处方都应包括这五项内容：运动形式、运动强度、运动频率、运动时间、注意事项及微调整。特别是前四项内容，又称为运动处方四要素。

2.2.1 运动形式

现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及健美操、力量性锻炼。

2.2.2 运动强度

运动强度是指单位时间内的运动量。运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动强度是运动处方定量化与科学性的核心问题，方法有多种，可根据需要分别使用。

2.2.3 运动频率

运动频率是指每周锻炼的次数。每周锻炼3～4次是最适宜的频率。由于运动效应和蓄积作用，间隔不宜超过3d，作为一般健身保健，坚持每天锻炼一次当然更好。

3 提高中职学生健康体适能的对策

3.1 树立健康第一的教学理念

就中职学生健康体适能本身而言，想要在提升过程中按照科学的模式来应对，必须在理念的树立上，坚持健康第一。中职学生虽然是国家人才培养的重要对象，可是其毕竟处于学生的状态，中职学生的成长、进步需要阶段性的进行，如果长期开展高压训练，则难以帮助学生取得较好的效果，不利于学生的稳定进步，要坚持对学生的潜力做出良好的发挥、引导，这样才能促使中职学生健康体适能得到良好的提升效果。为此，为发挥体育学科在中学生健康成长中的重要作用，顺利推进中学生体适能健康教育教学工作，首先应树立以“健康第一”为教学指导思想，在稳扎体育课堂教学、大课间活动、体育课外活动的基础上、所选整合的体育教学内容、所精择的教学方法、所采用的考评标准都应以“健康第一”为标尺，实现实效性与可操作性的和谐统一，并在此基础上提高中学生对环境、对社会的认知能力与适应能力。由此可见，健康第一的理念树立是非常重要的工作内容。

3.2 打造专业体育师资队伍

提高中职学生健康体适能的教育工作是一项长期工作，不仅要对现有的一些不足良好的解决，同时还要充分考虑到长期发展的工作。建议在今后的教育工作中，要坚持打造专业的体育师资队伍。首先，在青年体育教师方面，需要做出积极的引进，这样就能够在引导大家的过程中，注入新的理念和新鲜的活力，与中职学生的沟通、交流，也会表现的更加顺利，不会出现严重的矛盾、冲突。其次，对于老一辈的体育教师，需要继续进行引导和探讨。他们的经验更加丰富，在中职学生健康体适能方面，拥有独到的见解，能够更好的对学生做出科学指导。第三，对于专业的体育师资队伍而言，需要坚持将学生作为主体，要对他们开展特长的培养，促使中职学生健康体适能的提升，可以按照个性化的模式来完成，这样才能在未来的教育工作中，不断的创造出较高的价值，获得更好的成绩。

3.3 整合教学内容

经过前几项教育工作的开展，中职学生健康体适能的很多内容，都可以得到良好的提升，整体上未出现严重的缺失和不足。在今后的教育工作中，应坚持整合教学内容。首先，教师应对网络上的锻炼方法、教材的倡导理念、学生的内心感受，做出整合分析，结合自身的经验和国家教育标准，对学生颁布有效的教学手段，促使他们在自身的健康提升过程中，获得更好的成绩，减少忽高忽下的情况。其次，教学内容的整合分析，必须按照综合性的方法来完成。有些中职学生在身体上存在特殊情况，必须保持高度的关注，否则很容易在教育上出现错误，这对于学生造成的伤害是比较大的。

4 结语

本文对提高中职学生健康体适能的对策展开讨论，现阶段的教育工作开展，基本上能够达到预期，很多方面的内容，都没有产生严重的缺失和不足。日后，应继续在中职学生健康体适能方面，继续深入研究，不断地树立科学提升的理念与方法，促使中职学生健康体适能的提升，可以在今后获得更多的肯定。

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