高职院校简化24式太极拳教学研究与策略

高雄

摘 要：太极拳是我国国家级非物资文化遗产，被国家体委统一改编作为强身健体的体操运动，在我国各大高校已将其列为必修课之一，其中，简化24式太极拳的普及程度最高。本文通过对高职院校简化24式太极拳教学现状的分析研究，基于提高高校的教学质量理念，解决传统教育模式带来的误区，以求不断完善当前的教学策略。

关键词：高职院校 太极拳 策略

中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0172-02

太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态，是兼具强身健体、修身养性等多功能的运动，其针对意、气、形、神的锻炼，非常符合我们人体生理和心理的要求，对个体身心健康以及群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用[1]。随着太极拳在高职院校的普及和教学的深入，教师教学水平、教学方法单一、学生兴趣缺乏等问题接踵而来，针对这些问题，现对如何正确认识太极拳并有效开展教学活动进行研究，同时给出相应的解决策略。

1 高职院校太极拳的教育现状

1.1 教师的教学水平参差不齐

太极拳是一项专业性很强的项目，如果没有进行过专业的训练很难体会其中的精髓及要领，而现如今各大高职院校中的体育老师有一部分系统学习过太极拳的专业知识，也有一部分是依靠自学或者请教他人而学习的，这就导致教师队伍的教学水平参差不齐，而使学生得到的知识也是有深有浅，即使学习到了太极拳的各种动作，也学习不到太极拳更深层次的内容。

1.2 学生对太极拳的认知不足

现在高职院校大多以简化24式太极拳作为太极拳的教学，而学生对太极拳的认知还处在只有老年人才会学习的思维模式中，而学生选择这一课程的原因也五花八门，比如：懒懒散散不费力气、学校强制或者是学分比较多等，只有一小部分是真正喜欢太极拳的。学生正直青年受武术及武侠小说的影响，比较喜欢打打杀杀或者比较实用的实战型的課程，而太极拳比较缓慢，没有实战性，对太极拳片面性的认识造成学生对太极拳的不感兴趣。

1.3 教学方法和手段较为单一

教学时老师也是依照传统教学方法直接教授学生动作及套路，初次接触太极拳，缺乏系统的了解及扎实的基本功训练，所以学生只是机械模仿，而不得深意，很少有老师可以讲解太极拳的含义、动作要领、节奏、动作间的衔接等问题，考试时的评分标准也是是否记住动作，这些都是现在太极拳教育中的问题。

2 应对当前太极拳教学现状的策略

2.1 提高老师的教学水平

对高职院校的体育老师进行定期的业务培训，认知太极拳的含义、原理及其健身性；熟悉简化24式太极拳的各个动作要领，示范动作要规范并富有感染力；讲解要生动、形象，易于理解；定期开展老师间的太极拳竞赛，深入探讨太极拳的精髓与现实意义。提高老师的业务能力及教学水平。

2.2 正确的认识太极拳

在教学过程中利用多媒体教学，使学生在观看太极拳表演的时候引导学生，讲解太极拳的各种功能；在教学过程中循序渐进，首先讲解简化24式太极拳的特点及拳法动作，向同学展示太极拳的奥秘，使学生对太极拳有最基础的认识；然后对学生进行基本功的训练，包括手型及步型的训练；最后再向同学讲解太极拳中的眼法、步法及身法的内容。

在教学过程中加强对太极拳作用的讲解，对每一个动作的技术含义，使学生明白每一个动作的作用，学生就不再漫无目的的学习，这样不仅正确认识了太极拳也会对太极拳产生浓厚的学习兴趣。

2.3 加强基本动作训练

在正式学习太极拳的套路之前，稳定扎实基本动作有助于太极拳套路的学习和理解。

（1）身形训练，简化24式太极拳每招每式都要求身形虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、裹裆含腚、尾闾中正、气沉丹田[1]，而高职院校的学生刚刚接触太极拳往往出现过于松散或者全身僵硬的问题，这就需要进行基本功的训练，比如扎马步使学生贯通整个身体集中注意力、起势动作的反复练习帮助学生保持正确的姿势、单腿站立及蹬腿训练，使学生掌握平衡能力。

（2）步形训练，是太极拳中下肢的形态，在简化24式太极拳中，一共有18次弓步，15次丁部，4次虚步，2次仆步，2次独立步，1次开立步[2]。其中弓步是最容易出现问题的，例如学生经常会走直线或者左右脚交叉行走，这就需要在练习场所根据实际需要用白灰画上相应的线段，让学生根据所画线段进行训练，慢慢的形成习惯，然后再进行其他步形的训练就会轻松许多。

（3）步法训练，是指太极拳中两只脚的移动，步法是全身运动的基础，是根基，是学好太极拳的关键，在简化24式太极拳中有上步—退步—跟步—侧步几种步法，首先应该就单种步法进行训练，熟悉之后在进行步法的组合训练，在练习过程中还要注意，步法的落脚，要轻起轻落，虚实分明。

（4）手法训练，是指在太极拳过程中上肢的形态，简化24式太极拳主要有棚、捋、挤等12种手法，比步法要复杂许多，所以就要求我们的教职人员细心耐心的讲解，交代清楚每一个动作的动作要领。

2.4 激发学生学习兴趣

要激发学生的学习兴趣，就应该让学生了解太极拳，在学习初期，可以理论讲解太极拳的起源、流派、健身价值，来激发学生对太极拳的好奇心，然后可以观看一些太极拳的集体表演，让太极拳的美去感染学生，激发他们的学习欲望。学校要加强对太极拳课程的重视，组织太极拳竞赛来提高学生多太极拳的兴趣。

3 教学方法的创新

教育方法的创新可以从以下五个方面进行：（1）自由分组教学，在学习太极拳的过程中，学生的亲身体验才可以正真的理解太极拳，自由分组学习可以使学生在朋友面前更坦然的面对自己的不足，相互学习提高自己的太极技能。（2）口诀教学，在高职院校中，由于学生的年龄特点，比较喜欢节奏感比较强的运动，学习太极拳静不下心来，将动作编写成口诀，朗朗上口，更容易记忆。（3）音乐教学，单纯的教授、学习拳法是很枯燥的，但是增加了音乐就会有不同的效果了，利用音乐的旋律和节奏增加拳法的记忆力，也可以根据音乐的变换让各个套路的转变变得自然，使枯燥的学习变成了一种享受。（4）攻防教学，在学习的过程中，阐述攻防理念，这种攻防理念很吸引男同学，让他们有想要实践的想法，使其有更深的兴趣去学习。（5）呼吸教学，用攻防理念去吸引男生的注意力，那么呼吸教学就可以吸引女生的注意，太极拳的运动要配合呼吸的节奏，在自然的呼吸上，有腹式呼吸，也有上呼下吸等方式，让女同学有种练瑜伽的感觉，利用呼吸，修身养性，会使许多的女同学爱上太极拳。

4 结语

学习太极拳可以传承中华文明的历史文化，可以改善当代大学生的身心健康问题，缓解学生大学生活的生理和心理的压力，所以在高校推广太极拳有着重要的意义。在高职院校简化24式太极拳的教学中要积极引导学生感受太极拳的魅力，利用多种教育手段，来加强学生对太极拳的喜爱，使每一个学生都在轻松愉悦的环境下完成太极拳的训练，提高简化24式太极拳的教学质量，提高学生的身体素质，传承我国优秀的历史文化。

参考文献

[1] 傅斌.山西省高职院校公共体育课中简化24式太极拳教法研究现状与分析[J].搏击·武术科学，2015，12（1）：52-53，56.

[2] 相昌虎.24式简化太极拳在高校体育教学中的现状分析[J].成都航空职业技术学院学报，2017，33（1）：49-51，54.