国医大师李辅仁养生秘诀

文/荆墨

中医泰斗李辅仁，1919年6月生，是中央领导人保健专家组成员，首届30位“国医大师”之一。如今已经98岁的李老，精神矍铄，说话底气十足，体重一直保持在70多公斤。健康的身体，正说明他有着与众不同的养生秘诀。

李老常说：“养生之道没有什么诀窍，我的体会是精神最重要。坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”他一生遇到的不顺利和波折太多了，中医百年坎坷，他经历大半，如果不是有豁达的心态，恐怕早就没有今天了。他说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。

李老有着良好的生活规律。他不抽烟，不喝酒，不吃甜食，生活琐事亲力亲为，随时随地运动，在工作、生活中都保持年轻的心态。他曾说，自己自小家境不丰，故生活勤俭，常常是粗茶淡饭，但也知足常乐。随着年纪的增长，他的饮食以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜。他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病这类富贵病不沾边。

李老的健康长寿，在于他的勤于动脑。作为中央领导人保健医生，90多岁的他现在仍坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊。工作繁忙，他非但没有感觉累，反而越发感到生活充实。“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式还有：不管多累，都要读书看报；每天保证睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。在他看来，“用则进，废则退”是保证身体健康的灵丹妙药。

李老历来重视体育锻炼。他认为，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。他每天自己买菜，自己擦地板，多走楼梯。气血循环好，人就不容易生病。他认为，运动可以代替部分药物，而一切药物都不能代替运动，适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，增强体质，从而保证灵活、协调的肢体功能。故李老常鼓励老年人进行适当的体力活动，不可久坐久卧，但要注意量力而行，不宜剧烈运动。

李老的养生经验中，还特别强调保持肠道通畅。保持肠道通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等，还要常做腹部按摩。具体手法是：以手绕脐周推按，以顺时针为好，或顺时针、逆时针交替进行。如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。他从事保健工作数十年，一直本着“将心比心”的原则做事情，让自己少些遗憾，多做些好事。

作为医生，李老每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的缺憾，他习惯用口含西洋参片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后将它咽下去”。工作之余，他喜欢写字画画儿，尤喜画牡丹。在看电视时，他也会骑一会儿脚踏健身车，边看边练，什么都不耽误。

这些习以为常的自我保健活动，使李老至今没有“老之将至”和“退下来的感觉”。他常说，自我保健就是一种最好最有效的健身之道。