疏解青春期学生躁动不安情绪的有效途径

陈金成

摘要：青春期开始于女孩子月经初潮和男孩子首次遗精的年龄。从心理发展来看，少年人在情绪上会出现剧烈波动，乃是正常的合乎规律的现象。对青春期的情绪问题，应该认真对待、寻觅、缓解和疏导有效途径。情绪选择—让积极变成性格的一部分；情绪调节—修炼你的情商智慧；情绪转移—状态不好时换个事来做；情绪疏导—不被外界的事物迷惑。

关键词：青春期；情绪；有效途径

“青春期”又叫“发身期”或“思春期”。青春期在英语中是puberty，系来自拉丁语的pubertas一词，意指成熟的年龄。一般认为，青春期开始于女孩子月经初潮和男孩子首次遗精的年龄。

青春期也是人生中的第二次发育高峰，无论是身高、体重或胸围，都出现加速增长，脑机能的迅速发展变化，也是人生体力和精力最充沛的时期，大量研究表明，成熟期前倾的趋势日益明显，儿童和青少年的身体生长速度明显地加快，生殖系统的发育成熟也显著的提前了。

青春年少，永远是一个充满魅力被人们珍贵的人生阶段，在人们的心中，这段岁月总是与美丽、欢乐、活跃、幸福、无知、懵懂等联系在一起，似乎总是意味着生命旺盛、精力充沛、朝气蓬勃、无忧无虑、纯洁无瑕，是人生中最值得回忆和留恋的美好时期，但是剥去这层美丽的外衣后，我们发现青春期的学生生活充满着混乱、矛盾、冲突、动荡、扭曲，而且还有很多与美的概念相去甚远的东西，当老师和家长们一旦看到青春期并不真正美妙，在大感震惊的同时，忍不住怒气冲冲地对青春期的孩子大加指责，严厉训诫，粗暴干预，强制约束……青春期自然也不是如人们表面看到的那样，只有欢乐而无忧虑。如果让每位学生都敞开心扉，坦率地倾诉他们内心的种种感受和体验，我们会发现，与欢乐和轻松同时并存的，还有许多沉重的负担和苦恼。

我们班每到上课时，班上总有一两个学生无所事事，让他们看书、看资料，他们都不理睬，不是趴着就是睡觉，要么就是和旁边的同学说话，我几次劝告他们都说的好听，然后照旧，也就无济于事了。有时他们在班上还故意表现出我就这样，看您怎么着，反正你拿我没办法的态度，一次我拿走了他的数学导学作业，他當时很生气，大声放东西，还当着所有同学的面发泄自己的不满情绪，大声说话，我没理他他居然哭的稀里哗啦，不管他吧，他就大肆的当着大家的面写其他科作业……

其实，这种现象就是进入了青春期的一种征兆，从人的心理发展来看，少年人在情绪上会出现剧烈的波动，乃是正常的合乎规律的现象。对于大多数人来说，青春期的某些情绪问题并不至于造成心理疾患。但也不是说可以对它听之任之。不管各种消极情绪对学生的生活和学习，终究是一种干扰。如果某种消极情绪长期盘绕心中，也就可能对他们的个性发展和成年后的社会适应产生不利的影响。所以，对青春期的情绪问题，一方面不要大惊小怪，免得形成人为的压力和不必要的紧张；另一方面，也应该认真对待、寻觅、缓解和疏导的途径。

一、 情绪选择——让积极变成性格的一部分

无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的青春期心理态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。面对父母、老师的训诫，用客观的态度去理解、面对，知道父母、老师都是出于好心，为我们着想的思想理解；面对同学的苛责，用耐心的话语解释自己的想法，以得到宽容谅解；面对自己的不如意现状，要鼓励自己，相信自己只要努力、刻苦肯定能有收获。

二、 情绪调节——修炼你的情商智慧

（一） 宣泄

当你有一些不好的情绪自身不能化解时，就要寻找“外泄”的方法。如大声吼叫、捶打毛绒玩具、大哭一场、奋力跑步……这里所说的外泄，就是指寻找外泄的渠道，把自己心中的不快疏解掉，免得压得自己喘不过气来。

（二） 倾诉

“外泄”的第二条途径就是寻找外援。比如，当你心绪低落烦闷不已的时候，可以找朋友聊天、谈心，也可以把自己心里的郁结写在自己的日记里，主要是要倾诉出来，学会向别人倾诉，也是调节躁动情绪的一种好方法。其实，在你向他人敞开心扉时，常可以感觉到内心会渐渐地变得愉悦。

不论是宣泄还是倾诉，都会让你放下许多平常不能放下的东西，这样就能够释放出自己的不良情绪了，而且更容易找到自己的情绪问题出现的原因，还可以得到朋友或亲人的良好建议，当然自己不能全盘接受，要选择比较好的方法接纳。

三、 情绪转移——状态不好时换个事来做

情绪转移其实就是所谓的“移情”，指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场电影等。总之，用自己喜欢做的事情代替烦忧的心情，从而让自己走出苦闷，变得快乐起来。很多实践证明，这些自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康，更有益于找到真心的朋友。

四、 情绪疏导——不被外界的事物迷惑

青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。与父母、老师、同学发生不快时，不要轻易独自出走，这样很不安全，更容易遇到社会上的不法分子，他们会给你指引错误的方向，其实广大的学生都应该清楚只有自己的父母对自己的爱是最博大和宽容的，不要轻信他人，更不要图一时之快而铸成终生的错误。

总之，处在青春期的孩子们一定要调节好自己躁动不安的情绪，面对任何事情都不要冲动，学会控制自己的情绪，面对老师、家长要树立尊重为先意识。作为老师和家长，这个特殊时期也要对孩子严加看管，并且及时的和他们进行友好的沟通，尽量不要打骂。教会孩子学会控制自己的情绪，这些对于孩子安全度过青春期是十分有帮助的。

参考文献

[1]叶舟：《情绪掌控学——自控力训练与提高大全》，江西人民出版社，2017年2月

[2]马培佑：《躁动不安的青春期》，书苑出版社，1992年12月

[3]https：//www.xueanquan.com/safeRepository/_safetyText.aspx？contentId=2016/