运动容易猝死？

梅松

54岁的爱立信（中国）有限公司总裁猝死在健身房的跑步机上；59岁的前甲A上海中远俱乐部老总王国林在球场踢球时突然倒地失去意识，抢救无效死亡；上海某健身房一位20岁的女性会员突然倒地，送医后抢救无效死亡；河南省新乡市举办的一场马拉松比赛中，一名选手在2公里处倒地，经抢救无效死亡……

随着全民运动热潮的兴起，运动猝死也呈逐步上升的趋势，仿佛在一夜之间，运动会造成猝死的消息不胫而走。

运动不是罪魁祸首运动会引发猝死吗？

发生猝死的原因很多，其中最常见的是心源性猝死，也就是由心脏问题导致的猝死，比例占到80.7%。其次为脑源性，比例占到17%。至于运动猝死发生的概率，有调查数据显示，每年发生的心源性猝死的概率为百万分之1.2到1.5，其中97%为男性。运动员的比例更高，而在我国大众健身运动人群中，猝死主要发生在30岁以下和50岁以上人群。

而不同年龄段的人群原因又有所不同。年龄小于35岁的猝死者中，多为遗传性或先天性心脏异常所致，例如肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病或冠脉畸形等。而年龄大于35岁的猝死者中，大部分是由于冠脉疾病所致。脑源性猝死的原因则主要有脑血管畸形、动脉瘤或高血压等。因此，在了解运动性猝死的原因后，运动者需要根据自身健康状况制定合理的健身计划，重视身体发出的危险信号，防患于未然。

所以，引发猝死的并非运动，而是先天或后天的多种疾病，避免运动猝死不是要停止运动、健身，相反，停止或减少有益的健身活动，还可能会使心脏功能下降，增加发生问题的几率。所以，人们应该以科学知识作为指导，并注意加强医务监督，视自身情况量力而为，更合理地进行运动健身，才能达到强身健体、抵御疾病的目的。

不运动的坏处显而易见

有调研显示，缺少运动对儿童的影响更明显，会导致肥胖、体质下降，进而影响学习成绩，走上社会之后，会影响工作能力，成年后肥胖可能性更高，體质差，病假多，医疗付出也高，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。

不运动对于慢性病的影响排在高血压、抽烟和高胆固醇之后，研究指出约有6%心脏病、7%的第二型糖尿病、10%结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。抽烟是健康的危害者，而不运动同样也是“健康杀手”。

三招预防运动猝死

锻炼之前查心脑

运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病，这是由于在普通的体检中很难被发现。而会把自己当成完全健康的人去参加各种剧烈运动、竞技比赛，猝死就像一颗定时炸弹随时随地可能爆炸。因此，喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，运动者应该重点进行心脑方面的检查。

运动强度巧掌握

低强度运动的脉搏为每分钟100次以内，中等强度为130-150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170-年龄数”就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险。

运动前后勤监测

监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟-10分钟恢复正常，中等强度为20分钟-30分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。（编辑/高纬时）