晨起做好五件事胜过吃补药

卜庆萍

赖会儿床

研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，人在醒来后不要马上起床，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来。

推推胸

可用双手的大鱼际线沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。长期坚持，可以保持神清气爽。

捏捏耳

早晨起来，捏捏耳朵，有助于醒脑。用双手掌心紧紧按住两耳孔，两手的食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒不动，再快速离开。这样重复多次，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者有舒张血管、降低血压的作用。

叩叩齿

叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击。叩齿能强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，牙齿上下叩击，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助于固摄肾精、强壮骨骼。

动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿小腿肚直至脚跟，再用左脚对右腿小腿肚重复这一动作，各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝关节处自上而下推搓左小腿外侧，再用左脚对右小腿外侧重复这一动作，各反复9次。用脚按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里穴处，有一种酸麻感觉，可顺势往下按摩脚掌和脚心。

常按摩足三里穴、脚掌、脚心能促进下肢和脚部的血液循环，对预防下肢血管病变有积极的作用。