古代名医的养生秘诀

耿德章

古往今来，健康长寿一直是人类美好的愿望。研究表明，实现健康长寿不是梦。“自古名医多长寿。”名医长寿的经验不断被总结出来，值得我们结合自身状况，加以借鉴。

华佗 创建五禽戏

华佗是我国东汉末期一位伟大的医学家，同时又是一位养生学家。华佗到底活了多少岁，由于史料不详，难以确定，但他深谙养生之道是确切无疑的。他的养生理论和法则，经过他自身的实践，使他成为“晓养性之术，年且百岁而犹有壮容”的长寿老人。

吴普与樊阿是华佗的两个弟子，他们认真学习华佗的养生之道。吴普年高90余岁，还“耳目聪明，齿牙完坚”；樊阿寿命更长，100多岁时还有一头乌黑发亮的头发，精力如同青壮年一样旺盛。

吴普向华佗学习的养生术是五禽戏。五禽戏是古代导引术的遗留，经华佗总结、完善、创建而成为一套行之有效的医疗体育健身法。五禽戏作为一种养生方法流传至今，具有强大的生命力。

华佗告诉弟子吴普：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者，为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟（鹤），亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

华佗传授给樊阿的则是一剂秘方，名曰“漆叶青黏散”，属药饵养生方之列。漆叶是一种常见的药物，《本草纲目》记载其主要功效为“主劳疾，杀虫”。青黏是什么药物现在还有争论，后世或以为指玉竹或者黄精。华佗认为坚持服用“漆叶青黏散”能够“去三虫，利五脏，轻体，使人头不白”。“去三虫”就是去掉体内的寄生虫，因为在当时，由于卫生条件较差，寄生虫引发的疾病为数不少。

葛洪 推崇虚静养生法

葛洪享年80岁，是东晋著名医药学家。他的一生主要在炼丹与医药实践中度过。葛洪既把治病作为使人健康的重要手段，又尤为重视预防。他还注意到历代养生方法互有长短，不能局限于一种方法，应该兼而修之。这里就他在服药与气功两方面的养生术做介绍。

服药，这里的“药”指金丹。他首先提出常备药的观点，在他看来，服食茯苓、地黄、黄精、麦门冬、枸杞子、天门冬、菖蒲、远志等，有益气养阴、安神定志等作用。作为养生服饵之品时，既可合用，亦可单服。

他推崇精神调摄和气功静坐等虚静养生法，指出行气可以治百病延年益寿等。他主张动静结合、劳逸结合的锻炼方法。气功虽然种类繁多，但基本要领是一致的，即调身、调心、调息，简而言之就是姿势、入静、呼吸三者的有机结合。

陶弘景 用之太过不利于长寿

陶弘景是南朝时期的名医。他所著的《养性延命录》一书至今还对养生有着重要的指导意义。

在陶弘景看来，影响寿命的因素可概括为情志、饮食、起居的多、大、久、劳，即用之太过。

因此，陶弘景提出，养生要做到“五莫”：“养生之道，莫久行、久坐、久卧、久听，莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。”