春天养肤最佳季节

余燕红

受访专家：广东省中医院治未病中心医学博士 徐福平

一年之计在于春，对爱美的女性来说，春季则是保养肌肤的黄金时间。春天万物升发，也是阳气升发的时候，人体的脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生，从而促进生长发育和肌肤润泽。广东省中医院治未病中心医学博士徐福平表示，春天保养皮肤，除了外部的精心保养外，内部的调理亦不可少。

给脸部做药物蒸汽浴

皮肤经历寒冷的冬季变得粗糙干燥，出现皱纹。徐福平建议，可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，可改善面部血液循环，有润泽、美白皮肤的效果。

晚上不超过11点睡觉

春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力，出现黑眼圈。《黄帝内经》指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫力和身体修复功能。若经常熬夜，就会使皮肤粗糙、暗淡发黄，甚至出现暗斑、色素沉着。

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，减少皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。春季睡眠时间不应超过夜间11点。早晨起床，应放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，增加运动时间。

拍打经络，调畅气机

春天是情志易于波动的季节，激动、易怒和焦虑等不良情绪和多变的气候都会使人生物钟紊乱，久而久之，女性易发生内分泌失调，皮肤缺乏光泽，长出粉刺、暗斑等。

全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝关节，每次两三分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日2次，每次3分钟。

春天“吃花”，美容养颜

民间有“春吃鲜花夏吃果，秋食野菌冬喝汤”的说法，女性朋友如果能顺应季节时令喝一些鲜花茶饮，对养颜祛斑有一定功效。

玫瑰花性温，具有活血调经、疏肝理气之功，取其泡茶能消除疲劳、养颜活血、改善皮肤干燥现象；桃花“令人好颜色”，其性平，味苦，具有利水、活血、通便之功，可祛斑美白、红润面色、通利大便。桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花2克（干品）、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

徐福平博士提醒，虽然“春花”有千般好处，但不可随便饮用，苦寒的花茶不适宜虚寒体质人群服用，温热的花茶也不宜热性体质的人群饮用。