探析高原训练对青少年中长跑运动员运动成绩的影响

王学仁

（淄博市体育运动学校，山东 淄博 255000）

受到高原地理环境的影响，身处高原环境的人们往往都有着很好的心肺功能，而像长跑运动这样以耐力为主的田径运动项目，运动员要想在比赛中取得优异的成绩，就需要具备强大的心肺功能，所以让青少年中长跑运动员在高原环境下进行适当的训练，对提高运动员的心肺功能具有很大帮助。近几年，我国田径中长跑运动在国际赛场中取得了不错的成绩，而在青少年人群中参与此项运动的积极性却不高，导致许多地区青少年中长跑运动员数量锐减，许多青少年都不愿意参与这个项目，存在惧怕心理。采取哪种措施能够提升青少年中长跑运动员的运动能力是现阶段需要探索的问题。本文主要以山东省体校青少年中长跑运动员为研究对象，通过采用模拟高原训练，就高原训练对青少年中长跑运动员的运动成绩产生的影响进行了分析，现将具体研究内容报告如下。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以高原训练对青少年中长跑运动员运动成绩的影响为研究对象。选取山东省体校的26名青少年中长跑运动员为实验对象，其中女生20名，男生6名，年龄均在11～15岁，都是山东省本地的运动员，这些青少年中长跑运动员接受专业训练的时间普遍比较短。对比实验前后运动员的生理机能、生化指标、训练前一周和训练后一周的血常规指标。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 本次研究查阅了大量国内外期刊文献，在中国期刊网上查阅和搜集国内外田径运动员的基本训练方法和手段，对比运动员身体各项机能监测的测试方法，然后结合相应的文献数据和研究案例，采用模拟高原环境的方法对青少年中长跑运动员进行高原训练。

1.2.2 专家访谈法 在制定训练量和训练计划的过程中走访了多家体校和专业运动教师，在保证全面掌握青少年中长跑运动员科学训练方法的基础上，对实验对象进行案例研究和实验研究。

1.2.3 数理统计法 本次实验采用量表和开放式访谈为主，数据分析方法采用Excel进行统计描述。

2 结果与分析

2.1 高原训练对青少年中长跑运动员身体机能产生的影响

本次实验采用模拟高原环境实验，在海拔3 650m位置居住，在平原上进行训练，平原海拔高度为500m，整个训练分为模拟高原环境居住和常规训练两个部分。模拟高原训练前后，青少年中长跑运动员的生理和生化指标如表1所示。通过对表1数据进行分析发现，青少年中长跑运动员的T、Hb、体重、体脂所占的百分比和去脂体重的具体情况在正常范围之内。经过高原训练之后，青少年中长跑运动员的血红蛋白浓度明显得到了提升，由此可以看出高原训练对提高青少年中长跑运动员血红蛋白生成量具有一定的积极作用，但是和常规变化趋势一致；其次，青少年中长跑运动员的体脂百分比、去脂体重、血清睾酮变化不明显。青少年中长跑运动员模拟高原训练前一周和后一周的血常规指标如表2所示。通过对表2数据进行分析发现，青少年中长跑运动员在经过高原训练之后，运动员的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC的指标都产生了显著变化，和高原训练前的指标差异性及其显著（P＜0.01）。

2.2 高原训练对青少年中长跑运动员训练的影响

（1）高原训练对呼吸系统的影响。中长跑运动是田径运动中对运动员耐力和身体机能要求最高的一个项目，运动员要想保证有充足的运动机能，在行进过程中不至于速度降低得过快，就需要在机体内摄入充足的氧气，摄氧量越高，身体的耐受力越强，运动机能也就越强。由此可以看出，影响运动员耐力和身体肌肉组织有氧呼吸能力的指标就是青少年中长跑运动员最大氧气摄入量的多少。在高原环境下，空气中氧气的含量会随着海拔高度的升高变得更加稀薄，在训练过程中会显著降低运动员的氧气摄入量，这对青少年中长跑运动员在低氧气含量下的训练会产生影响，显著影响运动员运动能力的发挥。（2）高原训练对心血管的影响。高原环境会对青少年中长跑运动员的心血管产生较大的影响。通过上文研究发现，运动员通过一段时间的高原训练后，其左右心室心电图压显著增加。而一些运动员在训练后会出现心动过缓的心血管问题，这可能和供氧量不足有一定关系，使得运动员的运动负荷显著增加。（3）高原训练对青少年中长跑运动员乳酸代谢产生的影响。乳酸是人体无氧环境下代谢的主要物质，是机体有氧呼吸的重要基础性物质。青少年中长跑运动员在高原缺氧环境下训练后，会逐渐适应高原空气中氧气含量稀薄的环境，身体一直处于高乳酸浓度环境下，大量乳酸堆积会影响机体负荷环境，使得其抗乳酸能力有效提升。

表1 高原训练前后青少年中长跑运动员的生理生化指标分析

表2 高原训练前后青少年中长跑运动员前一周和后一周的血常规指标

3 讨 论

3.1 高原训练对青少年中长跑运动员成绩的影响

从我国各个地区的地理条件来说，我国拥有众多高原，开展高原训练具有很大的优势，我国的高原地区幅员辽阔，在这些地区建立训练基地具有可行性。从全国范围内的青少年中长跑运动员经过高原训练后的运动成绩来看，通过高原训练后运动员的运动成绩能够得到显著提升，效果显著。

3.2 青少年中长跑运动员高原训练的建议

首先，高原训练是一个十分复杂的问题，特别是对于青少年中长跑运动员来说，此项工作的顺利开展涉及到诸多因素，因此开展青少年中长跑运动员高原训练需要将诸多因素考虑进去，确保能够显著提升青少年中长跑运动员的训练水平；其次，我国一些高原地区十分适合开展高原训练，具有很好的条件，这就需要相关工作人员重视此项工作，保证能够充分利用好这些高原地区的优势条件，进一步促进青少年中长跑运动的发展。

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