“久坐伤肉”是伤脾肾

陈海成

《黄帝内经》记载：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”这里所说的“久坐伤肉”，即是伤了脾肾。

中医认为，久坐伤肉实则是伤脾，脾主运，少动则脾的运化功能下降，水谷精微输布失常，可造成脾虚或湿气太重，使人肌肉松弛，出现浮肿等。同时，长期久坐还易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引发肌肉萎缩，令人衰老加速，生活质量降低，这就是伤肾。肾为先天之本，肾阴肾阳和脏腑健康有着直接关系。其中肾阳是全身阳气之根本。长期久坐，缺乏运动，特别是缺乏腰部运动，肾阳无法提升，温煦身体脏器的功能出现问题，就会出现各种病症。

所以，只要老年朋友无特殊疾病，行动未受限，每天都应适当运动。古代养生家们往往将运动调配在每个时间段、各种生活细节中。比如早起5分钟，多走一段路，这些十分简单的动作，不仅可以缓解一时的疲劳，更会有意想不到的效果。另外，中医传统特色的食疗也是改善脾肾虚的好方法，性平、性温的食物非常适宜。取杜仲10克，猪尾1条。将杜仲煎汤备用，猪尾切成小段，先用油煸一下，然后倒入黄酒，加入杜仲汤、八角茴香，先用武火煮，再改用文火煨，直到汤头收干即可食用。有些人认为补肾就是壮阳，可以多吃些壮阳药，其实这种理解是错误的。肾分阴阳，肾虚也分肾阴虚和肾阳虚，所以补肾不能简单视为壮阳。壮阳只是提高性功能，为补肾的目的之一，而补肾还具有强筋壮骨、增强智力、延缓衰老等功能，对人体各器官系统均有保养作用。因此，壮阳药不能随便用作補肾药，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则加重病情，必须在辨证的基础上，选择合适药物。