大学篮球训练中心理训练提高途径的研究

毕尧

摘要：高校是培养社会人才的摇篮，是每个学生生长和成才的地方，现在的社会竞争越来越激烈，对体育专业的技能要求也越来越高，篮球训练是体育专业中最重要的一项基本技能。中心理训练是学好篮球技能的重要因素，所以高校应该顺应时代发展的要求，以学生为本，针对篮球训练中心理训练，有计划地进行学生的技能培养，积极应对篮球训练中心理训练教学中遇到的各项问题，坚持我国的基本教育方针，在尊重中国体育专业教学国情的基础上，充分发挥人的主观能动性，根据大学生的性格与喜好，有针对性的训练大学生的心理，本文通过对现在大学的篮球训练中心理训练的状况进行分析，提出针对在训练过程中的身体素质训练与技能方法训练这两方面与心理素质训练相融合的策略方法，从而提高整个运动员的综合素质。

关键词：大学；篮球训练；中心理训练；研究

随着社会经济与科学技术的不断发展，社会不仅需要理论基础扎实的与强大的职业技能的人才，更需要具有强健的身体与综合能力的人才。现阶段，大学篮球教学方式在新形式下面临着挑战。高校是为社会与国家培养高素质人才的地方，重视篮球教育是培养人综合素质与能力的重要组成部分，学生的综合素质能力的提升离不开篮球的训练，这样才可以实现体育与文化科技、思想政治、生活等有机联系。

一、 篮球概述和篮球运动对学生的影响与作用

高校篮球教学质量的水平直接影响着人才的输出，全面提高学生的身体素质与心理素质不仅是提高篮球技能的直接要求，同时也是经济不断发展与社会不断进步的要求，高校体育教育承载着祖国对未来接班人的期望，重视篮球训练的心理教育是顺应时代发展的需求，当下，各类高校也逐渐认识到篮球心理素质教育的重要性与紧迫性，无论是在工作还是在生活中心理素质对一个人的影响都是至关重要的。

篮球运动是一项比较复杂多变的技能，运动员的身体素质是基础，没有一定的身体素质其他的都无从谈起，篮球技能是保证，没有较高的篮球技能比赛就无法进行。同时篮球比赛也离不开良好的心理素质，良好的心理素质是保证篮球比赛可以顺利进行的重要条件，也就是说运动员是否具有良好的心理素质在一定程度上决定着比赛的进展状况，技术的运用与技术的发挥是与良好的心理素质相互影响相互联系的。在激烈、紧张的比赛过程中，篮球运动员的技能水平、身体素质以及心理素质都是相互融合的，还包括战术运用这些都是相互交叉作用的，心理训练是运动训练的重要组成部分。在训练与比赛的过程中，运动员的个性与特点都会表现出来，针对每个运动员的表现行为，教练员必须要他们统一，因此教练员要善于观察每个运动员的表现方式与心理变化，与运动员多加沟通，真正了解每个队员的心理与性格变化，充分发挥队员的优势，帮助队员克服不足之处，并且根据每个人的性格特点针对心理训练采取不一样的方法，运动员的心理素质对比赛的胜负往往起着决定性的作用。运动员的心理会随着很多因素发生变化，比如说比赛的环境、自身的发挥情况以及当时的情绪等等，如果运动员的心理状况不好，会直接影响运动员的思维以及判断力，会造成应变能力降低，发挥失常，甚至输掉比赛。因为心理素质对比赛有着重要的影响，所以越来越受到的大学与教练员的重视。

二、 大学生篮球运动员的心理特点

大学生篮球运动员的心理特点是比较复杂多变的。大学阶段，处于学生时代的运动员心理还是比较容易受到外界因素的干扰，注意力容易分散，意志力不够坚定，运动员正处于青年时期，思维灵活，具有一定创造性与独特性，对多样化的训练方法具有很强的好奇心理，也极其容易被一些新鲜事物所吸引。而且大学的篮球运动员的感情世界也比较丰富，对比赛表现出异常的兴奋与激动，而且容易冲动，很难控制个人的情绪，经常会因为一场比赛表现出大喜大悲，这些都是他们的神经系统抑制比较薄弱造成的。一个运动员的心理素质在一定程度上可以说决定着比赛的胜负，所以加强运动员的心理训练是非常重要的。

三、大学运动员在平时教学训练中的表现

在传统的篮球训练模式中，教学方法比较单一与枯燥，运动员对这样的训练模式是比较厌烦的，表现出注意力不集中，而且思维不够开拓，缺乏敏捷性与灵活性。缺乏对问题的思考与解决办法，只是一味地跟随教练员的节奏进行机械与单一的训练，对训练的目标与训练之后的结果都不清楚，只是完成教练员的教学目标。在训练的过程中，对于出现错误的原因也不知道，只知道完成任务，却不知道任务的意义是什么，这与教育的目标完全背离。有的训练内容是比较简单的，一开始运动员对这样的训练还是很有兴趣的，但是随着时间的推移，这样的训练方法不能满足运动员的认知需求，这就会导致运动员对这样的训练内容不再重视，使得运动员的训练积极性不高，久而久之，就会对篮球的训练产生厌烦的情绪。这样的训练没有使运动员的技能得到提升就会直接导致运动员心理上的障碍，比如说心理疲惫、反应迟钝以及情绪大喜大悲等。此外由于每个运动员的个性与心理都不同，在学习与掌握篮球技能的时候有快有慢，有优有差，训练往往都是对运动员进行统一的训练，并没有充分考虑每个运动员的个体差异，教练员只是进行流水式的教学，而且经常是比较快速的，教几遍，就让运动员进行自己的训练，在运动员進行自我学习的过程中出现错误往往得不到教练员的正确教导与友好的态度，只会大声呵斥，这不仅没有达到真正的训练目的，而且导致运动员心理紧张与害怕，对篮球失去兴趣，从而对篮球的训练失去信心与恒心。

四、 篮球教学中提高中心理训练的途径

（一） 心理训练要与心理诱导相结合

在对运动员进行中心理训练的过程中，首选应该从诱导开始，使得运动员认识到心理素质的重要作用以及科学原理，在对运动员进行一个系统的心理疏导之后，再实施具体的心理训练。心理训练是一个漫长以及复杂的过程，需要教练员与运动员多多沟通，了解每个运动员的心理变化，持之以恒，才可以有好的训练效果。

（二） 将心理训练贯穿于课堂内外，引导运动员形成良好的习惯

要想运动员得到最佳的训练效果，不仅仅在篮球的训练过程中对运动员进行心理训练，在课堂之外也可以对运动员进行心理教学，中心理训练是一个全方位的训练，对于篮球课堂中的训练毕竟时间有限的，只是单纯地在课堂中进行训练是无法达到良好地效果，中心理训练要与日常生活相结合，在生活中才会更好地指导运动员的心理训练，针对运动员的心理不足的地方及时给与帮助与正确引导。

（三） 运用注意力训练帮助运动员形成良好的注意力品质

篮球不仅需要运动员有很强的注意力，而且在比赛的过程中运动员要学会利用与合理分配自己的注意力。在对运动员进行培训的过程中，让运动员在脑中想象出来一个篮球圈，使得自己从不同的角度去分析，以养成高度集中的注意力品质。在进行训练的时候，故意让周围的环境变得嘈杂，模拟一个真正比赛的现场，不仅可以培养运动员的注意力品质，还可以加强运动员的心理素质，克服紧张与胆怯的心理。

篮球训练中的中心理训练对于学习与掌握篮球技能具有至关重要的影响，在对运动员进行中心理训练时，注意把握与分析每个运动员的个性特征与心理变化，只有在外部环境与内在动力达到和谐一致的状态下，中心理训练的教学实效性与有效性才能真正实现。加强运动员的心理训练不仅在课堂中在生活中也要运用，解决在中心理训练实践中存在的问题，改变传统模式，使训练的方式更具有科学性与创新性，培养学生自主学习能力与互助性，强化学生的思维能力，引导学生自觉养成良好的心理素质，强化合作意识与竞争意识，实现运动员自身的全面发展和进步。

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编辑/岳凤