对特形生运用五禽戏功法进行运动干预的实验研究

2018-03-29耿红霞

山西大同大学学报(自然科学版) 2018年1期

耿红霞

（山西大学商务学院，山西太原030031）

五禽戏是东汉名医华佗在古代仿生导引吐纳术的基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生养生法[1]，具有外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的特点，与中国的太极拳、日本的柔道相似，可起到活动筋骨、疏通气血、防病治病和健身延年的目的。现代医学研究证明：五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心机供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。近年来五禽戏作为康复医疗的一种手段，已广泛应用于中风后遗症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生症、脊髓不全性损伤等患者的辅助治疗。

对特形生来说，由于平时不注意饮食，不愿意锻炼，日积月累，致使体重超标（体重指数BMI值在异常范围内），心肺功能较差，无法正常完成体育课教学和课外体育活动[2]。因此，本研究尝试运用五禽戏这种中小强度的有氧运动，通过逐渐提高受试者的运动能力，使特形性在身体形态、身体机能和身体素质三方面各项指标都得到恢复。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取山西大学商务学院2016级学生中身体肥胖、体重指数在异常范围（24≤BMI≤35）内的男、女生各10名作为研究对象。所有受试者均按照1周3次，每次40 min以上，进行五禽戏功法运动干预练习。干预期间，所有受试者均无迟到早退现象。为了控制变量，使学生心理因素不对实验结果产生影响，故对受试者采取单盲实验。

1.2 研究方法

1.2.1 测试仪器

测试仪器包括：身高、体重称；肺活量测试仪器；立定跳远用皮尺；坐位体前屈测试仪和电子秒表。

1.2.2 测试地点

山西大学商务学院塑胶操场。

1.2.3 干预方案

干预的时间：受试者于2017年3月～2017年6月，共15周。每周3次，每次40～60 min的时间进行练习。测试时间15周不包括干预前测试和干预后测试，只是对受试者进行干预内容的周期时间。

干预的内容：五禽戏功法运动。

干预的场地：学院后湖广场和室内健身房。

1.2.4 数理统计法

本实验采用配对T-test的方法确定特形生运用五禽戏功法运动前后，身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、800 m和1 000 m各指标的差异。

2 研究结果与分析

2.1 身体形态的变化

身体形态是反映人体外表结构和生长发育水平的重要指标。这些指标包括：身高、坐高、体重、胸围、肩宽、骨盆宽、臂围、上肢长、下肢长和腰围等。本研究选取反映身体形态的指标有身高和体重，他们是评价身体形态发育水平、营养状况及身体匀称度的重要指标。由表1得知：经过15周五禽戏功法运动干预后，男、女特形生的身高，干预后和干预前相比无明显变化，这其中与练习的时间过短有一定关系，仅仅4个月身高本身是变化不大的，况且大学生身高发育已接近了骨龄闭合阶段。所以，15周的五禽戏功法运动干预对大学生的身高无明显变化属于正常现象。在体重方面，男、女大学生则有了明显变化。这群学生由于平时不爱运动，加饮食不规律，久而久之，体重一年比一年重，身体重量过大，无法参加正常的体育课教学和课外体育活动，而五禽戏则是一项中小强度的有氧运动，只要身体健全的人都能正常完成五禽戏功法练习。所以，这群特形生参加15周五禽戏功法练习后，男生体重平均降低了4.8 kg，女生体重平均降低了4.4 kg。经过T检验分析后，男、女特形生的体重都具有高度显著性差异。长期坚持五禽戏功法练习，加上平时注意作息时间和饮食结构，体重会逐渐降低，锻炼时间久了，体重会逐渐恢复到正常范围。

表1 五禽戏运动干预前、后对特形生身体形态的变化

2.2 身体机能的变化

身体机能是指人的整体及其组成的各系统、器官表现的生命活力。在体育测量学中，身体机能测量的目的，就是应用人体机能测试和医学检查方法来检测与计量人体在安静时和做定量运动负荷时机体主要器官系统机能水平状况，并对所获取的各种生理机能指标做出客观的评价，其测量分为循环机能、呼吸机能和感觉机能3个方面。在国家体质健康达标测试中肺活量是小学、初中乃至大学，都是必测项目。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大力量所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一[3]。本研究选取肺活量作为评价身体机能指标，分析五禽戏功法运动干预前和干预后对特形生身体机能的变化。由表2得知：经过15周五禽戏功法运动干预后，男、女特形生表现在心肺功能方面的肺活量均有所增加，男生运动干预后比运动干预前平均提高了690 mL；女生运动干预后比运动干预前平均提高了1 314.70 mL，经过T检验分析后，男、女特形生表现在心肺功能方面的肺活量都具有高度显著性差异；这说明进行15周五禽戏功法运动干预后，会对特形生的心肺功能得到很好的改善。五禽戏动作简捷，左右对称，既可以全套整体习练，也可以侧重习练某戏或者只练某戏。运动量较为适中，属于中小强度的有氧训练。结果告诉我们：长期坚持五禽戏功法练习能够改善特形生的心肺功能，并且还能促进生理机能的提高。

表2 五禽戏运动干预前、后对特形生身体机能的变化

2.3 身体素质的变化

身体素质是指人体在体育运动中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等机能能力。作为衡量人体体质强弱和运动机能能力好坏的身体素质，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面也反映了人体各器官系统的机能能力。身体素质不仅与人的健康水平、工作能力相关，而且在体育运动中与人的运动能力密不可分[4]。本研究主要选取坐位体前屈、立定跳远、800 m和1 000 m来评价身体素质，这些指标也是国家体质健康达标测试中小学、初中、高中乃至大学的必测项目。由表3得知：经过15周五禽戏功法运动干预后，男、女特形生在身体素质各项指标上都得到了不同程度的提高。首先，在力量方面的跳远成绩，男生平均提高了0.015 cm，女生平均提高了0.105 cm，经过T检验分析后，男、女特形生的跳远成绩都具有显著性差异；在柔韧性方面的坐位体前屈成绩，男生平均提高了8.50 cm，女生平均提高了10.4 cm，经过T检验分析后，男、女特形生的坐位体前屈都具有高度显著性差异；在耐力方面的成绩，男生1 000 m平均提高了15.4 s，女生800 m平均提高了13 s，经过T检验分析后，男、女特形生的1 000 m和800 m都具有高度显著性差异。这样的结果告诉我们，经常参加五禽戏练习，会很好地促进特行生身体素质的提高。