农村小学生午休时间管理对策

李纯喜

摘 要：随着时代的不断发展，人们生活水平不断地提高，“以人为本”的理念越来越受到社会的关注。然而，在农村教学行业中，学校关心每一个学生的身心健康状况，认识到午休能够帮助小学生恢复体力、消除疲劳。特别是适当的午休时间，可以有效的缓解上午学习带来的大脑疲劳，调节身心状态，从而可以有效的为下午学习带来充足的准备。

关键词：小学生 午休时间 对策

引言

随着教育界对素质教育的日渐强烈，农村对小学生“减负”也得到了进一步的认识，对小学生的课堂作业有所减少，这就使学生的闲暇时间多出许多。午休是小学生闲暇时间最重要的组成部分，学生应该把休息时间当作增加体力以及精神体力的有力武器。从童年培养小学生积极午休的好习惯，这也是教育方针的重要体现。午休的主要目的是体力恢复与精力恢复、消除疲劳，能够以旺盛的精力重新开始学习。学习会使小学生身心疲惫与出现紧张情绪，因此，合理的运用午休时间可以使小学生放松身心，午休对于小学生来说是很有必要的。特别是适当的午休时间，可缓解上午学习带来的大脑疲劳，调节身心状态，从而可以有效的为下午学习带来充足的准备。[1]

一、午休对小学生的好处

1.午休能够促进小学生身心健康

中午午休可以使小学生身体与大脑得到休息与放松，在午休過程中，人体副交感神经与交感神经的功能与原来相反，能够使新陈代谢缓慢，人身体的体温下降，脉搏减慢与呼吸减慢，心肌耗氧减少，心脏与动脉压力同样减少，这些对控制血压有一定的好处，有助于心脏健康，减少心肌梗塞、心脏病等慢性病发率。因此，农村学校应该重视小学生午休，小学生午休时间应该合理运用，午休可以使小学生的身心得到很好的放松，能够补充能量，使小学生在下午的活动中更具有活力与充沛的体力。[2]

2.午休能够提高小学生身体免疫功能

午休时间可以提高小学生身体的免疫功能，增强身体的抗病能力。小学生由于年龄小，身体较一般大一点的学生而言，体力是相对于弱，容易感冒，免疫力底下，容易出现感冒病状，对小学生的学习就有所影响，这是学校教师与家长特别着重的情况，因此，农村学校应该注重小学生午休时间，为小学生的午休时间营造充足的睡眠时间。睡眠不足能够引起身体的疲劳，长此以往就有可能造成身体恶性循环，然而睡眠不足并没有较为明显的症状，但是免疫功能会随之减退，身体抵抗能力下降，从而有可能产生更多的疾病。因此，睡眠对于人类是非常重要的，特别小学生正处在身体发育阶段，身体各个器官都有待调整，因而需要充足的睡眠来进行调整。根据论述，我们得知午休时间的合理安排能够使小学生的身体发育、身心健康都会有很好的改善作用，农村学校结合这一点就更应该进一步合理有效的安排小学生午休。[3]

二、影响农村小学生午休的主要原因

1.小学生不能合理的安排午休时间

在午休时间里部分小学生会进行合理的午睡，从而保证下午上课能够集中精力的认真听讲。然而有一部分学生不想睡觉，把午休时间都浪费在玩或是把午休时间运用到其他事情中去了，以至午休时间被浪费掉了。小学生在下午上课或是做其他活动时总提不起来精神，总是昏昏沉沉想要睡觉的感觉。小学生由于年龄的关系，自控能力的缺乏，同时小学生正处在贪玩阶段，对身边的事物都处在好奇阶段，没有合理的思想意识，不能合理的安排自身的作息时间。由于上午上了一上午的课，对于一部分小学生来说，上课就好比被束缚一般，不能玩自己好玩的玩具，不能和某某小学生一块玩耍，然而在午休时间学生就可以轻松的玩他们想玩的，做他们想做的，以至把本该补充体力与睡眠的时间都浪费了，小学生中午玩了一中午，到下午上课时候就显着疲劳，容易注意力不能集中甚至在课堂中睡觉，长此以往，学生不但学习成绩会下降小学生自身的身体状况也会随之减退。

2.小学生自身无法进行入睡

有一部分小学生是自己无法入睡，小学生他们不知道如何进行入睡，就是躺在床上只能“干瞪眼”无法真正的入睡。再者就是等小学生快要入睡的时候，午休睡觉快要结束了，导致一些小学生睡不醒的状态时有发生，长此以往，对身体会有一定的伤害。再或者是一部分小学生睡不着觉就干脆不睡，起来与旁边的小学生进行聊天或是做游戏，从而也影响其他的小学生无法正常的进入睡眠。因此，农村学校应注意这点，实行一些策略，来帮助小学生进行快速的入睡，从而让学生以充满精神的面貌去面对下午的课程与活动。

三、农村小学生午休时间管理对策

1.教师应该帮助小学生进行午休

农村学校领导与教师应该想一些合理的对策，来实现学生快速入睡，以免浪费掉良好的午休时间，这样会起到事半功倍的成效。对于一部分小学生主观意识还是想睡觉的，但出于某种原因，让自己的心情很焦躁，不能够达到入睡效果。这时，教师可以帮助小学生，让小学生闭上眼睛，安静的躺在床上，让小学生想象下面前有一汪清水，没有一点的风，水面平静的像一面镜子，从而让小学生的心情平静下来，远离浮躁，静静的在心里数数，直到入睡为止。再者就是教小学生用心理学认知疗法帮助小学生实现入睡。又或者给小学生放一些辅助睡眠的歌曲，从而实现入睡。

2.为不愿意午睡的孩子提供午休时间活动

午休时间并不是所有的孩子都能合理的有效的入睡，由于小学生个人原因，其中有一部分学生不参加午睡，小学生就是喜欢玩耍与运动。现在随着改革开往以来，农村人的生活水平都能得到进一步的上升，农村人的经济基础都得到好的保障，对培养下一代的认知方面得到了显著的发展，在农村学校设施建设与师资方面逐渐向城里看齐。然而对于不愿意睡觉的小学生，农村学校可以专门为学生设立一个兴趣教室，供学生开展活动，比如，开设图书馆室、棋类专用室，还可以为学生安排一位教师予以辅导，增强小学生其他方面的兴趣爱好。

结语

所谓午休时间说长不长，要说短也是不短，但对于小学生一天的生活、学习中可以起到承上启下的良好作用，午休对于小学生而言是至关重要的。但是能否合理的运用午休时间，还需要农村学校教师帮助小学生进入午休，由于小学生年纪小，教师给小学生树立什么样的榜样，小学生就会养成什么样的好习惯。因此，在农村小学生午休时间教师应该合理的运用策略，从而帮助小学生进行合理的午休。

参考文献

[1]钱军. 让午休时间成为学生的欢乐时光[J]. 作文成功之路（中），2015，（06）：4.

[2]杜娟. 学生午休托管将调研解决[N]. 广州日报，2014-09-27（002）.

[3]李光禄. 请不要占用学生的午休时间[J]. 人民教育，2000，（05）：52.