吕扶民先生自拟常见病防治措施与验方选要

梁少帅 彭倩

【摘要】吕扶民在几十年的临床实践中喜用民间土单验方，倡导简便廉效的治病理念，高度重视养生保健的作用。吕老从生活习惯、饮食调理、运动、情绪、验方等五个方面，针对不同的疾病，总结了详尽的防治措施，方法实用、简单，值得推广。

【关键词】常见病;养生保健;防治措施;验方

吕扶民先生（ 1913 -1993），男，出生于山东省莱阳市赤山乡赤山村（现万第镇赤山村）。吕老是胶东著名名老中医、山东中医药高等专科学校建校元老，在几十年的临床实践中，他高度重视养生保健的重要性，他喜用民间土方、验方，针对不同的疾病，在起居、饮食、运动、情志等方面，归纳了不同的养生措施。

1 高血压病

（1）生活习惯：戒烟限酒，低盐低脂饮食，保证充足睡眠。

（2）饮食调理：饮食宜清淡，宜食小米、高粱、豆类、白薯等粗粮和芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳等蔬菜以及苹果、香蕉、西瓜等瓜果。少吃动物内脏、蛋黄、动物油等。

（3）运动：可选择步行、慢跑、太极拳、气功等。避免剧烈、过度运动。

（4）情绪：保持平静温和的心态，减少情绪波动，少生气、少上火。

（5）验方：

①槐米（家槐的花蕾，不是刺槐花蕾），晒干后炒黄，取适量泡水喝。

②丹参，取较大量（50克）煮水喝。

③马齿苋，生拌吃或晒干后煮水喝。特别有益于舒张压（俗称低压）高者。

2 冠心病

（1）生活习惯：保证充足的睡眠，最好增加午睡。确保大便畅通。

（2）饮食调理：不可暴饮暴食。宜食燕麦、玉米、豆制品、鱼类、韭菜、葱、香菜、萝卜、水果、莲子等食物。

（3）运动：起床后，仰卧5～10分钟，做心前区和头部的按摩，深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起穿衣，缓缓下床。清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时段，要特别注意。其他时段可根据自身情况选择运动量和运动方式，如习练太极拳等柔和的气功。

（4）情绪：中医认为“喜伤心”，要避免过度兴奋。

（5）验方：

①丹参，取大剂量（250克以上）煮水喝。

②莲子、麦冬、冰糖煮粥，食用。

⑧炙甘草，取适量咀嚼，或者取适量泡水喝。

3 糖尿病

（1）生活习惯：食勿过饱，少食糖类，及时服药，不抽烟，少喝酒。

（2）饮食调理：宜食糙米和杂谷类、蔬菜、当地水果为主。少食香蕉、桂圆、荔枝等水果。

（3）运动：宜从事跑步、散步、游泳、乒乓球、门球、街舞等体育活动。

（4）情绪：努力做到少发怒，平和待人处事;少思虑，乐观对待生活。

（5）验方：

①原蚕茧壳丝，取10个煮水饮，坚持1年时间。

②西洋参，取适量切片泡水喝。

③苦瓜，取适量切片醋拌食用。

4 高脂血症和脂肪肝

（1）生活习惯：起居有常，生活规律，控制体重，不宜饮酒，及时排便。

（2）饮食调理：以高蛋白、低脂肪、低热量为原则，适当提高蛋白质摄取，补充蔬菜、水果、维生素、矿物质等。三餐调配合理，粗细搭配。

（3）运动：选用跑步、游泳等消耗性的运动方式，每次1小时以上。

（4）情绪：乐观开朗，积极向上，少发怒，避免过度思虑。

（5）验方：

①“草珠子”（学名薏苡仁），砸碎、连皮一起煮汤，当稀饭食用。

②石决明（鲍鱼壳），取大量（500克）砸碎煮水喝。

③茵陈蒿，取适量鲜品蒸着吃，或拌着吃，或者晒干后烧水喝。

④山楂，生吃，或切片、晒干后泡水喝。

⑤木耳、牛肉，适量炖煮吃肉喝汤。

5 癌症

（1）生活习惯：远离工业废气、放射性元素污染区域。

（2）饮食调理：宜食用地瓜、山药、薏苡仁、西红柿、木耳等补养人体正气食品。少食生冷、肥腻之物以及腌制、油炸、烧烤等食品。

（3）运动：积极参加体育锻炼，提高身体素质，增强防病能力。

（4）情绪：保持开朗、乐观、豁达、愉悦的心态，避免长时间的情绪抑郁。

（5）其他措施：按时体检，防患于未然，尤其家族成员有癌病史者更需注意。

6 感冒

（1）生活习惯：在穿衣等方面顺应四季变化。如春捂秋冻，规避流感侵袭。发病前预防、避开邪气是预防感冒最基本、最重要的手段。

（2）饮食调理：根据季节和个人生活习惯，正常饮食，不要过饥过饱，不要过冷过热。

（3）运动：在雾霾等恶劣天气条件下，减少室外运动的时间。

（4）验方：

①紫苏叶，取适量烧水喝。

②胶东制作的豆酱（与中药豆豉类似），取适量配大葱吃。

③黄芪，取适量泡水喝。

7 咳嗽

（1）生活习惯：戒烟。体质易过敏者远离过敏源。户外活动以戴口罩为宜。

（2）饮食调理：宜食清淡、易消化、顺气的食品，如大米、大白菜、萝卜、梨、蜂蜜等。不宜吃过咸、过辣等刺激性及生冷食物。慎食虾、蟹、鱼等海鲜之品。

（3）运动：从事深呼吸、慢跑、倒走、散步等有利于气机顺畅的体育锻炼。

（4）情緒：保持平静心态，避免情绪亢奋、波动。

（5）验方：

①梨加川贝，取适量一起炖煮，吃梨喝汤。

②马勃，干燥后研碎冲水喝。

③苏子油，经常食用。

④银耳、大枣、冰糖，各取适量一起炖煮食用。

⑤用蛤蟆草烧水喝，防治感冒、咳嗽、嗓子疼，效果明显。但每次用量不宜超过3片。

8 颈肩腰腿痛

（1）生活习惯：平时睡觉时选用侧卧位和合适的枕头。坐椅要保持舒适。冬季要保暖，宜睡火炕。另外，搬动重物时避免突然用力。

（2）运动：积极从事慢跑、游泳、散步等运动锻炼，尤其应加强颈肩腰部肌肉的锻炼，可经常做颈保健操。办公室工作者，每1小时左右站起活动四肢，各部位锻炼方法如下：

①颈肩部锻炼：仰首后伸、俯首前屈、侧方拉伸、双肩轮环、颈部按摩、扩胸运动等。

②腰部肌肉锻炼：屈膝式仰卧起坐、反复做广播体操的转体运动等。

⑧腿部锻炼：伸拉双腿经络，如踢正步、俯身探摸脚尖锻炼等。

（3）验方：

①桑枝，取适量烧水蒸敷患处。

②麦麸子，取适量炒热，蒸敷患处。

⑧蕨菜，做主菜食用。

9 失眠

（1）生活习惯：不宜熬夜，每天晚上11点以前睡觉。选择安静的房间、舒适的床铺、适宜的枕头以及舒适的睡姿。

（2）饮食调理：晚饭宜食清淡、易消化食品，适当多吃蔬菜水果。不宜吃得过饱，不要饮用浓茶等。

（3）运动：每天傍晚散步或参加运动量较少的健身活动。

（4）情绪：保持心情平和，情绪稳定。

（5）验方：

①海蛎子的壳（学名牡蛎），取大量（500克）砸碎烧水喝。

②酸枣仁，取适量砸碎烧水喝。

⑧苹果，睡前吃一个。

④柑橘，切开放于床头，闻其芳香气味，有益入睡。

⑤食醋一汤匙，与凉开水同服，有催眠作用。

10 慢性胃炎

（1）生活习惯：养成不乱吃东西的习惯，避免过饥过饱，不要暴饮暴食，不要狼吞虎咽。

（2）饮食调理宜食山药、土豆、地瓜、芋头、南瓜等健脾胃食品。以清淡为原则，以碳水化合物为主，适量食用海鲜、禽肉蛋等食品。提倡进食中细嚼慢咽，缓慢进食。

（3）运动：可参加各种健身活动。但是，饭后不宜剧烈运动。

（4）情绪：七情谐和，避免焦虑、忧思和过度劳累。

（5）验方：

①生蜂蜜，取适量空腹直接食用。

②麦芽糖，取较大量，连服10天。

⑧玉米面加炙甘草水，做成稀饭食用。

11 慢性胆囊炎

（1）生活习惯：养成吃早餐的习惯。不宜饮酒，特别是白酒。

（2）饮食调理：以清淡、易消化、低蛋白的食物为主，如玉米、大米、土豆等主食以及菠菜等绿叶蔬菜，苦瓜等苦味蔬菜，黄瓜等瓜类蔬菜和各类新鲜水果等。不宜过食辣椒、芥末等食物和蛋类、肉类等高蛋白食品。

（3）运动：积极参加慢跑、深呼吸、倒走、散步、静功等保健活动。

（4）情绪：宜豁达开朗，避免情绪长期抑郁。

（5）验方：

①玉米樱子，取适量煮水喝。

②苦菜（学名败酱草），或蒲公英，取适量泡水当茶饮。

③金钱草，或瞿麦，或萹蓄，取适量泡水当茶饮。

12 痛经

（1）生活习惯：注意保暖，避免受寒，不可当风而卧、冒雨涉水、冷水洗浴。

（2）饮食调理：宜多食新鲜的红色蔬菜，如胡萝卜、红萝卜、红根菠菜等。不宜吃生冷和辛辣刺激食物，如生冷瓜果、冷饮、咸鱼、辣椒等。行经期间，特别不能食用生冷寒凉及动血之品。

（3）运动：可选择深呼吸、倒走、散步等健身形式。不可过度劳累或剧烈活动。

（4）情绪：静心休息.平和情志。勿紧张，勿烦躁。

（5）验方：

①艾叶，晒干略炒，取适量烧水熏蒸小腹。

②阿胶，烊化，取适量开水冲服。

⑧玫瑰花，取适量晒干泡水当茶饮。

④青皮，取适量泡水喝。

13 前列腺炎

（1）生活习惯：避免久坐，避免长时间骑自行车，不坐阴冷潮湿之地。多喝水增加排尿量。

（2）饮食调理：饮食宜清淡，不宜过食辛辣、油炸等食物。

（3）运动：可选择深呼吸、倒走、散步等健身活动，多选择户外活动。要避免过度劳累或剧烈活动。

（4）情绪：放松心情，努力克服生活压力等带来的恐惧心理。

（5）验方：

①玉米须，取大量（500克）煮水喝。

②车前草，取适量晒干后烧水喝。

③文蛤壳，取大量（500克）砸碎烧水喝。

14 牙痛

（1）生活习惯：保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。及时排便。

（2）饮食调理：宜食清胃火、肝火的食物，如薏苡仁、红小豆、苦瓜、苦菜、西瓜、荸荠、大白菜、萝卜等。睡前不宜进食糖类食物。

（3）情绪：保持平和心态，避免动怒上火。

（4）验方：

①丝瓜与生姜，取适量一起煮汤服用。

②菊花、甘草，取适量泡水当茶饮。

③芦荟，取鲜芦荟一片，口含2小时。

15 痔疮

（1）生活习惯：多饮水，避免久坐。保持大便通畅，避免大便秘结。

（2）饮食调理：宜食富含粗纤维和维生素的食物，少食辛辣刺激性的食物。

（3）運动：常做提肛运动：全身放松，或坐，或立，或卧，摒弃一切杂念，有意识收缩肛门，缓慢上提，意念把下陷之气提至丹田，然后徐徐放松下来。如此反复，每次30回合，每日2次，常年坚持。

（4）验方：

①槐角，晒干砸碎煮水，一部分饮用，另一部分放于浴盆中，坐浴。

②小蓟（刺儿菜）、茅根，取较大量（鲜品各取200克、干品各取50克）煮水喝。