普通高校公共体育课花样跳绳融入健美操课程的理论研究

伦新秀

（山西农业大学信息学院，山西 太谷 030800）

1 普通高校公共体育课程的现状

2014年教育部颁发了《高等学校体育工作基本标准》及《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，文件中指出各高校要深入推进课程改革，合理安排教学内容，开设不少于15门的体育项目课程，为高校体育课程的改革指明了方向。目前普通高校公共体育课程多以足球、篮球、排球、田径、武术、健美操等作为主要项目，或许由于场地、器材或者师资的原因，开设的项目并不足15门。因此，开设一门新的课程是大势所趋，同时也能丰富体育课程，让学生有更多的项目选择。

花样跳绳作为一项易于开展和实施的体育项目已成为各高校着力推广的体育课程，同样这将对深化高校体育教学改革，传承民族传统体育文化都起到了积极的作用。

2 花样跳绳与健美操课程的特点

2.1 课程基本定义

花样跳绳融合音乐、舞蹈、武术、体操、杂技等多种元素，汲取了中华民族跳绳运动的精华且跳法繁多，既可以单人练习也可以多人练习，简便易行，便于普及推广，而且开展不受场地器材的限制，主要分为个人绳、双人单绳、车轮跳、交互绳、长绳5大类。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，有利于改善动作的协调性和灵活性。

2.2 下肢基本动作

花样跳绳六级规定动作有左右甩绳、并脚跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、并脚左右跳、基本交叉跳、勾脚点地跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、吸腿跳、钟摆跳、踏跳步、左右侧甩直摇跳、手臂缠绕、前后转换跳、基本交叉后摇跳、双摇跳、提膝侧点跳、吸踢腿跳、侧身前点地跳、双脚交叉侧勾点地跳、侧摆交叉跳等等。

健美操下肢基本步伐有踏步、走步、跑步、I字步、V字步、A字步、漫步、侧并步、交叉步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、点地、吸腿、踢腿、开合跳等。

2.3 音乐节拍

花样跳绳节拍简单易数。跳绳时，把每一次绳子碰到地面的声音连起来就是跳绳的节拍。当花样跳绳动作出现力量、体操、放绳、互动时，可以采取空摇、缠绕等方式来控制节奏，摇绳的节奏和音乐的节拍是一致的，可以采取，1拍1摇、1拍2摇、2拍1摇等。

音乐的节拍与速度，严格控制着动作的节奏与速度。健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地展现出来。通常健美操的节拍和音乐的节奏是相对应的，当脚触地的一瞬间，也正是重拍出现的一瞬间，即动作的1拍对应音乐的1拍、动作的1拍对应音乐的两拍、动作的2拍对应音乐的1拍等。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。

2.4 场地器材需求

花样跳绳课程对场地要求不是很高，只要能摇开绳子、地面平坦、柔软即可，但是要练习难度较高的花样跳绳动作，最好选择塑胶或木质地板等地面有弹性的场地，这样可以减少运动损伤。学习花样跳绳需要有专业的跳绳，由传统的草绳、麻绳、塑料绳等逐渐出现了专业的速度绳、专业的花样绳、训练铁丝绳等，不同的训练阶段用不同的绳子，不同的花样也会选择不同的绳子。随着跳绳的专业化发展，现在常见的绳具种类有珠节绳、速度绳、计数绳、棉绳等。健美操课程对上课或者训练没有硬性的场地要求，普通的田径场地，平坦开阔、适合运动即可开展，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全而且有效，但需要特殊场地和器械的健身操课程除外。

3 花样跳绳融入健美操课程的可行性

3.1 课程相融的理论合拍，操作简单易行

健美操课程与花样跳绳课程定义及其涉及的相关元素相同或者相近；下肢基本步伐相同或者相近，可能同一动作在2门课中会有不同的名称但动作做法一致，两者在技术上的相似性极高；课程中所使用的音乐节拍契合度较高。因此，花样跳绳课程融入健美操课程中，能够有效利用两者的共同性，可以刺激动作技能的形成，正迁移能量显著，能够获得较好的学习效果。

3.2 优化高校课程改革，增加课程的多样性

面对全国部分高校普遍存在的现象，如生源众多、场地短缺、体育课程单一的情况，开展新的体育课程是大势所趋，同时还需要简单易行、不需要专业场地等，所以开展花样跳绳课程或者融入花样跳绳课程是比较可行的。花样跳绳课程便于开展与普及，在一定程度上能够满足体育课程的需求，有效提高教学质量，增加学生对大学体育课程的兴趣。

3.3 课程功能多样，身体均衡发展

花样跳绳融入健美操课程，在教学中起到了比较重要的作用。例如，在培养学生的节奏感、动作的记忆与创作方面，可以通过花样跳绳六级规定动作和花样跳绳三级规定套路等基本下肢动作配合音乐，使学生的身体协调性得到更大的进步；在培养学生的肌肉耐力、肌肉爆发力等方面，可以通过3min计数练习、1min计数练习、30s速度练习等增加力量练习。经常参加跳绳运动，还可以增加心肺功能，促进骨骼发育和新陈代谢，且强度负荷可自行调节，适合人群广泛，具有很好的健身价值。

3.4 精神传承，发扬民族传统体育

在高校开展花样跳绳课程是对民族传统体育的传承和发扬。跳绳起源于中国，在时代的变迁中，花样跳绳的出现融合了更多的流行元素，在音乐的配合下，各个动作的极致衔接，极大地提高了花样跳绳的感染力。高校不仅是培养学生体育知识技能的重要场所，同时也是继承和发扬民族传统体育文化的重要基地，我们应积极发展民族体育文化，并将其更好地融入高校体育文化中，使之成文现代体育文化的重要组成部分。

近年来，随着健身运动的不断发展和人们对健身的理解加深，人们对健身的需求也更加的多样化和个性化，在高校中也同样需要增加更加多样化的运动项目和课程的开发。由于健美操课堂教学所选择的规定套路相对陈旧、现代元素缺乏，学生的学习兴趣和积极性不是很高。因此，在健美操教学中融入花样跳绳的元素，第一，可以丰富健美操课堂内容，增加学生的积极性、培养学生们的兴趣；第二，花样跳绳内容的融入，也是教学模式的一种创新，可以让学生在一种体育课堂中学习到2种体育项目的技能；第三，花样跳绳还是一项极具创意的运动项目，其中动作创编是花样跳绳的重要组成部分，学生可以通过已掌握的基本动作进行不同形式的创编，充分发挥学生们的想象力、创新意识、团结协作能力等。因此，在健美操课程中融入花样跳绳元素，是教学所趋、学生所需，是一项形式新颖、负荷可控、便于开展的体育项目。