小学排球基本功训练策略

洪阿妹

摘 要：根据我国和世界排球运动的发展变化，结合本市排球运动的发展趋势，为适应新的技术战术理论和排球规则，从而有效提高小学生排球的各项技术基本功技术及技术运用。因此，小学生在排球技术基本功训练中，应具有针对性，在小学生训练中，严格掌握排球运动的技术规格，不断发现存在问题，抓好排球基本功训练，培养技术全面有特长的优秀运动员。

关键词：小学生;排球;基本功;训练

排球做为我校一大特色传统项目，学校更是把排球训练作为我校很重要的一个工作内容。“合格加特长生”是我校培育人才的目标。在多年办学的风雨历程中，我校教育工作者，呕心沥血，克难求进，逐渐形成了“竞技小排”为代表的校本特色。

一、排球基本功的内涵

我们在观看某场比赛时，经常会有这样的议论：某隊失败的原因主要是基本功太差.那么何为基本功呢？根据各种文献资料的阐述，我认为基本功是指为了掌握好该项运动所必须具备的那部分最基本、最精华的身体素质和运动技巧。顾名思义，排球运动基本功就是指能正确反映排球技术，运用规律的、符合排球技术动作结构的、最关键、最基本的动作技能.

二、怎样才能提高学生基本功，把基本功训练普及到全校呢？

我校根据学校教师、场地优势以及体育学科排球教学为主要教学内容，在现有传统项目的课程模块的基础上，充分开发与利用本地的特色资源，将排球纳入学校体育课程，开设丰富多彩而又有个性的校本课程和地方课程，使学生体会出“生活中处处有排球”的体育文化价值和科学价值，从而构架起学校体育与社会、生活之间的联系。

具体为：

（一）以课堂教学为基本，每周至少“一排球”入课堂，学校排球少年宫为提升，校级排球运动队为升华。在平时教学和训练中适当的渗透排球基础教学，如：垫球、传球、发球、动作要领等普及性教学。

（二）课余是排球教学的延伸。排球作为我校的传统项目开始，充分调动了每一个学生对排球的兴趣和积极性，课余时在都能见到我们学生玩排球的身影。这有效达到我们教学的目的。

（三）组织排球相关比赛促进排球运动的发展。校教导处、体育组制定排球系列活动方案及计划，以推动排球基本功的训练和普及。根据学校工作安排，每年11月份为全校学生的基本功大赛和每年4月份的排球联赛。同时，我们也积极参加各级各类排球项目的比赛。在“练中赛”和“赛中练”有效结合起来，以达到提高排球基本功训练的目的。

三、通过大量教学和比赛，我们在一次次失败中摸索出一系列行之有效的训练方法，现将排球基本功训练方法总结如下：

（一）垫球基本功训练。垫球是用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。根据来球的力度和方向不同，垫球的技术也不同。

在教学中，应首先学好正面双手垫球技术，再学习移动和改变方向的垫球。如徒手练习、垫固定球、垫抛来球、移动垫球、垫对方从端线抛来的球，在此基础上可再学习体侧垫球，跨步垫球、背向垫球、单手垫球和挡球，最后学习低姿垫球，前扑垫球等。掌握移动垫球后，可进行接发球和接扣球的练习。如：垫对方从发球区发过来的球、接教练轻扣球和重扣球、运动员两人一组一扣一垫等。

（二）传球基本功训练。运动员利用全身协调力量，并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。

在教学时，首先学会正面双手传球，再进行各种移动传球练习。如徒手模仿传球练习、传固定球、移动传球、一抛一传、对墙传球、两人对传、网前三角传球等。传球动作已基本学会，再结合球网进行简单的战术传球练习，最后结合一传、防守、反攻以及各种形式进行配合练习。

（三）发球基本功训练。发球基本功练习是为了提高发球技术的协调性，其练习的主要内容和方法有抛球练习和抛击结合练习。

抛球稳，挥臂轨迹正确，击球准是发球的要点。小学生的接受能力强，但注意力易分散，只需掌握一、二种攻击性强的发球技术就可以。但是在学习掌握发球技术阶段，教练员要经常强调技术动作的规范性，要长期训练，防止学生动作变形和发球准确率降低。

具体方法有：徒手模仿练习体会发球用力顺序和挥臂轨迹;抛球练习正确的抛球手法，体会抛球的位置和高度;击固定球练习;抛击结合练习;再学会简单发球动作后可要求学生控制发球落点练习、长线练习、短线练习等。完成发球动作学习后，可进行接发球对抗、以提高发球实战能力;也可进行教学比赛，在比赛中统计发球效果，加强发球战术意识培养。

（四）扣球基本功训练。扣球是力量最强、速度最快的一种行为，强有力的富有战术目的的扣球，可以使本方顺利夺回发球权和得分。扣球技术动作比较复杂，在教学中，应重点抓住起跳及扣球手法两个技术要点。

提高助跑练习的方法有：原地或助跑的各种纵跳，摸篮板篮圈，助跑起跳挥臂打树叶，与网形成不同角度助跑起跳，连续做4、3、2号位助跑起跳;提高挥臂速度练习的方法有：徒手挥臂，挥臂打一定高度的树叶，对墙平扣球垫球，矮网扣球练习等;在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可结合网进行完整的扣球动作练习，并逐渐提高扣球技术的运用能力，在复杂条件下，激烈的对抗中，结合实践提高战术意识，逐步形成个人扣球特点和风格。

排球教学和比赛中，各项基本技术的运用是相互衔接、相互制约和促进的。因此，必须要有过硬的基本功技术，还要有娴熟的结合实战的串联技术，才能使技术训练有机的和比赛结合起来，才能使运动员的排球技术有所发展和提高。从难、从严、从实战出发，把苦练基本功和技术硬功夫结合起来，培养学生的技术风格，才能促进和发展学生排球运动技术。

参考文献：

[1]教育部.《全日制义务教育体育（与健康）课程标准》解读[M].武汉：湖北教育出版社，2002.

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[3]顾渊彦.基础教育体育课程改革[M].北京：人民体育出版社，2004.170-193.