健康中国背景下高等医学院校推广健身气功的可行性研究

肖素霞

摘 要：健身气功作为中华优秀的传统体育项目，动作简单易行、动作舒缓、内涵丰富，具有明显的预防疾病，保健养生的作用，和中医学“治未病”的思想高度融合。高等医学院校要抓住历史机遇，借健康中国之春风，充分发挥健身气功体医融合中的优势作用，传承和弘扬好中国优秀传统体育文化，不断拓宽健身气功的普及面，更好地促进健身气功的发展。

关键词：健康中国 高等医学院校 体医结合 健身气功

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）2—0103—03

1 政策背景

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久历史文化的组成部分。

健身气功作为中华优秀的传统体育项目，受到了国家层面的高度重视。2016年8月，习近平总书记在全国卫生与健康大会上，提出把人民健康放在优先发展的战略地位。近两年来，国家连续出台了一系列政策大力支持健身气功发展。2016年10月25日，中共中央、国务院颁布实施《健康中国2030规划纲要》，纲要中明确提出要广泛开展全民健身运动，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。2017年“全运会”把健身气功正式列入比赛项目。国家体育总局健身气功管理中心为了贯彻落实《健康中国2030规划纲要》精神，制定了《健康中国2020健身气功行动计划》，预计到2020年，习练健身气功人群会达到1000万。习近平在十九大报告中提出广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设。这些国家层面的政策和措施已经为健身气功的发展提供了良好的发展契机。健身气功已被列为我国第62个体育运动项目，对推动全面健身和提升人民素质发挥着非常重要的作用。

2 健身气功的发展顺应时代潮流

2.1 健身气功在“健康中国”时代背景下全面发展的需要

现代化的生活给人们带来快捷便利的同时，也给人们带来了一系列健康问题：生活节奏加快、压力过大、精神紧张、身心俱疲、运动能力减弱、亚健康等等。

另外，人口老龄化已经成为二十一世纪人口发展的主要特征，老年人的健康令人担忧。社会在发展，时代在进步，健康永远是人们生命中的永恒目标，健康的理念也成为现代人时尚的追求。而健身气功在应对现代化生活带来的亚健康和人口老龄化等社会现象，健身气功发挥其对增强人体脏腑功能、提高身体素质、改善身体机能、辅助治疗一些慢性疾病、调节改善心理状态等积极作用。健身气功可谓是顺应时代潮流，在健康中国时代背景下，既迎合了人们追求掌握科学的健康理念，又是中老年人为达到健康长寿需要的适宜的锻炼方法，更为解决人口老龄化带来的经济、社会等问题做出了应有的贡献。由此可以看出健身气功是“健康中国”时代背景下全面发展的需要。

2.2 健身气功自身的发展

2001年6月，国家体育总局健身气功管理中心成立，健身气功管理中心以“取其精华、去其糟粕，结合时代精神加以继承和发展”为指导思想，以科研课题的形式，成立专家组，汇集了一大批各个专业的专家学者，在广泛调研和功法测试实验的基础上编创了四种健身气功新功法。创编健身气功新功法的目的与指导思想非常明确：“挖掘整理一批经历史考验，证明确有健身效果、内容健康、科学的传统导引功法，从文化学、社会学、管理学、生物医学、心理学的角度，对其进行多方位、多角度的研究，并在此基础上编创一批健康、科學、文明的健身气功新功法，迅速占领被“法轮功”邪教破坏的社会气功阵地”。[1]

健身气功新功法既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中华民族传统文化的继承和发扬。坚持以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了严肃的科学实验，具有较为明显的健身养生效果。[2]编创健身气功新功法是一个良好的开端，目前中国已经处于大健康时代，健身气功也遇上了一个全新发展的时代。要抓住历史机遇，借健康中国的春风，充分发挥健身气功的文化功能、健康功能，传承和弘扬好健身气功优秀的中国传统文化，做好健身气功的推广、普及和宣传等具体工作，更好地促进健身气功的发展。

3 体医结合的体现

2014 年党中央国务院将“全民健身”提升为国家战略。[3]2016 年在《“健康中国2030冶规划纲要》中明确提出要通过“广泛开展全民健身运动，加强体医融合和非医疗健康干预，促进重点人群体育活动”等方式来提高全民身体素质。[4]体医结合这一新的理念已经成为推动健康中国，全面提高全民身体素质的重要措施。健身气功能有效促进健康是体医结合的基础。而健身气功作为中华优秀传统体育项目，健身气功功法在构成、内容以及练习方法上，都体现着中国传统医学文化中的哲学观念、中医思想、经络学说、品德伦理等。[5]中国传统医学理论是健身气功的理论之源。习练健身气功能明显强身健体，提高身体抵抗力，恢复体力和精力，具有明显的预防疾病，保健养生的作用，和中医学“治未病”的思想高度融合。传统医学和健身气功都有“治未病”“动静结合”“天人合一”的理念，这种相同理念和方法无疑就是对体医结合的最完美的体现。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式。

3.1 健身气功的“三调合一”和中医的生命观高度一致

习练健身气功要达到“三调”：调身、调息、调心。调身、调息、调心分别对应人体的形、气、神。三者是相互联系、不可分割的统一体。调身是调息和调心的基础，调息是调身和调心的重要环节，而调心是调身和调息的目的，也是三调中的核心环节。因为调身和调息都是在意识的指挥参与下进行和完成的。而中医养生讲究顺应自然、形神共养的原则。形神合一，又称形与神俱、形神相因，是中医学的生命观。[6]这和健身气功的“天人合一”“三调合一”的锻炼理念也是高度一致。

3.2 健身气功的呼吸吐纳和中医学的呼吸理论

呼吸吐纳的目的主要有两个：一是“呼浊吸清，吐纳故新”；二是“气定神敛”。[7]健身气功对呼吸运动有着明确的习练要求，习练“健身气功·五禽戏”时候，呼吸和动作的配合有以下规律：“起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。其主要呼吸形式有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，可根据姿势变化或劲力要求而选用”。[8]而“健身气功·六字诀”则注重呼吸吐纳为主、动作导引为辅，从而达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。正如东晋著名养生专家葛洪所说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣；知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣”。呼吸运动配合健身气功动作，呼吸和身体动作的密切配合让动作柔和缓慢，松静自然，会使整个身体处于安静状态，调整交感神经系统的机能，从而有效调节了植物神经系统的机能，达到调节情绪和稳定精神的积极作用。endprint

从呼吸吐纳的角度，健身气功的健身理论需要中医学、解剖学、生理学等学科知识对呼吸系统的科学认识，科学的呼吸运动的锻炼对促进身体健康有着积极的促进作用。

3.3 习练健身气功具有预防疾病的作用和中医“治未病”的思想融合

中医学认为，预防和治疗疾病是人们同疾病做斗争的两种不同方法和手段，在未发病之前，预防是主要方面，故而提出“不治已病治未病”的思想。预防就是采取一定的措施，防止疾病的发生和发展，《黄帝内经》称之为“治未病”。而习练健身气功能强身健体，提高身体抵抗力，恢复体力和精力，具有明显的预防疾病，保健养生的作用，和中医学“治未病”的思想高度融合。

4 健身气功功法特点适合高等医学院校推广普及

4.1 功法更适合医学生的专业特点

新编健身气功的运动强度和动作难度的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。功法特点是动作舒缓，简单易学，且动作姿态优美，不会让人在学习过程中感到枯燥乏味，更不会在练习动作过程中身体受伤，习练完成后会明显感觉全身韧带被拉伸，经络通畅，神清气爽。这些功法非常适合高等医学院校的大学生，不但容易接受这些功法，而且医学生的专业医学知识在学习功法过程中会被充分利用，对功法的理解和体悟能力更强。

医学生以后走上工作岗位，如果能坚持习练健身气功，可以帮助他们在临床上根据治疗需要，将一些健身功法应用到疾病的治疗、康复和预防中，可以帮助医生对疾病做有效的治疗，也必将进一步加深对健身气功的深刻认识。

4.2 功法特点与其他运动项目的区别

健身气功是我国正式开展的第62个体育项目，与其他体育锻炼相比，有其鲜明的健身特点和广泛的群众基础，健身气功动作简单易行、动作舒缓、内涵丰富，对身心健康具有良好的促进作用，适合不同年龄、不同人群，对推动全面健身和提升人民素质发挥着非常重要的作用。

健身气功与其他体育运动的不同点就在于强调配合呼吸，精神内守，意念与肢体动作相配合，从而达到身心合一的境界。健身气功功法要求是松静自然、全身协调运动、呼吸匀细深长，习练时间越长脉搏频率减少，血压降低，可使大脑得到有效的休息，肢体得到明显的锻炼，在整体上提高身体素质。而其他体育运动锻炼则不同，如跑步、篮球、羽毛球、足球、健美操等体育项目会随着运动强度和运动量的增加，脉搏频率会明显加快，呼吸加快，血压升高等。健身气功功法特点更适合医学院校的大学生习练，医学生课业负担繁重，没有太多业余时间参加其他项目的体育运动，而健身气功功法不受场地、季节、空间的限制，可以在课间或宿舍练习，而且动作简单易学，安全不易受伤，特别适合在高等医学院校推广。

4.3 大学生体质下降更需要健身气功的推广

目前大学生的体质健康状况不容乐观，在高校推广健身氣功目的是干预大学生的身心健康问题所采取的重要措施之一。高等院校必须重视健身气功的推广普及工作，应将大学生的身心健康提到学校的重要工作范畴。可依据自身学校的特色和学生的实际情况以及兴趣爱好，选择符合本校学生的健身气功项目，改变人们对健身气功只适合老年人习练的认识误区。积极鼓动大学生习练健身气功的热情和积极性，形成具有学校自身特色和时代鲜明特点的健身气功，不断拓宽健身气功的普及面。

5 建议

（1）由于健身气功在高等院校的影响面还不够，高等医学院校在推广健身气功时要充分运用多媒体手段，如利用微信公众号推送健身气功功法知识、文化内涵等，可通过各个二级学院联动方式进行宣传，充分发挥健身气功在医学院校的推广优势，在体医结合融合点上多下功夫，进一步拓宽健身气功的普及面。（2）由于目前高校健身气功教材没有统一和规范，所以在高等医学院校健身气功应该纳入体育课程体系建设。在教材建设、课程目标、教学方法、评价体系等方面多做文章。在健身气功的教学中，应注意选择适合大学生身心发展特点的内容，注重教学内容的丰富性、多样性和科学性。（3）师资力量的专业化也是学校推广健身气功的重要影响因素。可通过专业的健身气功培训或者邀请正规的健身气功传播站点的老师执教，不但能提高教师的教学水平和执教能力，还能确保学生能学到规范正确的健身功法。（4）在开设健身气功课程基础上，成立健身气功协会和教工健身气功俱乐部，组建健身气功训练队，组织竞赛表演。积极鼓动各年龄阶段人群习练健身气功的热情和积极性。让高等院校的师生对健身气功功法技术和养生的重要性的有深刻的认识，对养成终生保健习惯起到关键性的作用，同时让更多的师生去学习和传播传统体育，纠正人们对健身气功只适合老年人习练的认识误区，弘扬中国优秀传统体育文化，充分发挥健身气功在全民健身国家战略中的重要作用。

参考文献：

[1]总课题组.健身气功新功法的编创及其健身效果研究[R].北京：国家体育总局健身气功管理中心，2003.

[2] 国家体育总局健身气功管理中心. 健身气功·八段锦[M].北京：人民体育出版社，2003：5.

[3]国务院. 全民健身计划（2016—2020 年） [Z]. 国发[2016]37号.

[4] 中共中央国务院. “健康中国2030冶规划纲要[Z]. 2016，10.

[5]曹仁发，顾 非.中医功法养生[M].上海：复旦大学出版社，2016：11.

[6]北京中医药大学教改教材.中医学基础[M].北京：中国中医药出版社，2016：287.

[7]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·六字诀[M].北京：人民体育出版社，2003：5.

[8]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·五禽戏[M].北京：人民体育出版社，2003：17-18.

On the Feasibility of Promoting Fitness Qigong in Medical Colleges and Universities under the Background of Healthy China

Xiao Suxia

（Department of Pphysical Education， Guangdong Medical University， Dongguan Guangdong 523808，China）

Abstract：Fitness Qigong， as an excellent traditional sport in China， is simple， easy to move， slow in movement and rich in connotation. It has obvious functions in preventing diseases and health care， and highly integrating with the thought of "preventive treatment of diseases" in traditional Chinese medicine. Medical colleges should seize the historical opportunity， through the spring health Chinese， take full advantage of the role of Health Qigong in the fusion of body medicine， inherit and carry forward the good Chinese excellent traditional sport culture， constantly expand the popularity of Qigong， to better promote the development of qigong.

Keywords：Healthy China Medical colleges and universities Combination of body medicine Fitness Qigongendprint