体育教学中提高练习密度的有效策略

陈依庭

（江苏省太湖高级中学，江苏 无锡 214125）

体育教学中的练习密度是指总的练习时间与上课总时间的比例，它的大小在一定程度上直接折射出课程的性质、特征及教学质量，它是评价一节体育课教学质量的重要指标之一。但在日常教学过程中，很多教师往往忽略了这一重要指标：出现教师长时间的讲解使学生静止时间过长、教学组织的不合理使队伍调动时间过多、器材摆放不科学使学生等待练习的时间过长等，都导致学生的练习时间过少，以致多数学生没有掌握动作技能。针对这些问题，笔者通过多年的教学实践，对教材内容的难易程度以及课型等变化进行探究，不断提高课堂练习密度摸索出合适的教学策略。体育课练习密度既然是考核一节课质量的标准之一，那么精心设计和优化不同类型教材的练习密度就尤为重要。

1 常见教材内容方法优化

1.1 田径类教材

田径项目属于体能类，从某种程度上讲中学生经过小学生涯的学习有“自学成才”的特点，大部分中学生在校期间接触此类教材时，基本已经具备了独立的走、跑、跳、投等动作能力，因此在体能教材学生时，教师应该设计有效新颖的练习方法，在练习的过程中不断改进、完善学生的技术动作和运动能力，而不是过分追求技术动作分析，应把时间留给学生去展示自己和积极地练习动作。例如，在进行快速跑教学中，学生不应过多考虑对动作的完美性，只需任意地展示本身体能。所以，体能类教材的“练”的比重该比“学”的更多。因此，通过简易动作多样练的方法，改变距离、次数、同伴等不同要求，来促进体育课的练习密度。

1.2 球类教材

球类教材基本练习的时间应提高。中学生可多安排组合练习，改变单一枯燥的练习，提高练习密度，如足球的传接球＋跑位＋运球＋射门等，篮球的运球＋传接球＋投篮等，排球的发球＋垫球＋移动＋垫球等。球类相比其他类型教材的开放性特点更明显，所以应多在对抗游戏比赛中进行，这样可以有效提高学生的学习积极性。只有这样，才能积极有效地提升体育课的练习密度，让学生在课堂中享受运动的快乐。

1.3 体操类教材

体操类项目具有封闭性，有“学了才会”的特点，教学中常使用保护与帮助和相互观察、评价、创编等方法，要求学生共同进步成长。此类教材的技能学习一般都要在他人指导帮助下通过动作模仿学练才能掌握，同时也要结合其他素质练习，当学生有了一定技能储备后，又可以让学生进行创编，既提高了练习的密度，又激发了学生的学习兴趣。

2 提高体育课堂练习密度的策略

2.1 教学语言精讲多练

在教学过程中，教师在教授动作时，可以根据动作的特点简明扼要地通过口诀、顺口溜等方法来记住本课需要解决的重难点，必要时可通过挂图、Ipad等教具辅助教学，使学生更能直观形象地观察每个动作，避免了讲解时间过多，因此在课堂教学中，教师教学的语言设计应做到少而精，给学生留出更多的时间与空间来体验动作，为后续提高整堂课练习密度打下基础。例如，在排球双手正面垫球教学时，为突破重点解决难点，提炼出了“一插、二夹、三提”的技术要领，再配合教师语言组织，学生就会有足够的时间去练习与体会动作，不经意间就增加了学生练习的次数，使学生乐意去学，同时也使其产生对动作的整体感觉，最终形成良好动作。

2.2 教学方法要创新

目前形势下，很多学校都会出现场地小、人数多的问题，大多数教师不能按部就班地进行教学，在平时的教学中教师要敢于创新，结合指导学生自主学习法、探究学习法、小组合作学习法等，以达成教学目标，努力提高学生练习密度为方向进行教学。在以往常规教学方法的基础上，积极创造改变，发展学生的创造性思维，进一步激发学习兴趣，从而有效提高学生的练习密度，也利于学生对新知识技能的掌握。例如，在双手前掷实心球的教学中，教师引导学生尝试由坐姿、跪姿最后到站姿3种不同的方式来进行掷远，学生利用这3种不同方式进行掷远，渐渐体会了用力顺序和发力部位，而不是单纯地认为是上肢力量。通过让学生自主体验探究的方式去发现动作的要点、发力顺序及部位，让学生在身体练习的过程中能发现问题并及时找到合适的方法，效果明显比教师讲解示范的好。所以，教师在创新教学方法过程中，有时设计的情节并非一味让教师说出答案，而是要让学生在练习的过程自己发现问题并有效地解决。教师巧妙地引导，学生主动地去学，这样既锻炼了身体技能，又培养了学生自主探究学习解决问题的能力，减少了等待的时间，增大了练习时间，从而提高了练习密度。

2.3 教学组织要严密

中学体育课一般时间为45min，在课前预设时要充分考虑课堂上有可能出现的每一个环节或意外状况，努力做到不浪费1min。这就要求在钻研教材的基础上结合教材内容根据场地器材、队伍的调动等做到各个环节衔接有效，避免在教学过程中出现多余的集合分散，尽量减少队伍调动，使学生能够从一而终地认真练习，这样既缩短了学生等待练习的时间，又能使学生积极地投入到各个环节的练习，也保证本课教学目标和练习密度的达成。例如，在进行体操类项目在垫上做技巧类教学时，从课的开始到结束都要合理利用垫子，通过技能和体能练习的有效结合，使课的开始、课的基本部分、课的结束部分都能紧密衔接在一起，减少队形的变动，提高练习密度。

2.4 体育骨干可引领

在当前的中学体育教学中，绝大多数教师设计环节练习都会有分组练习，练习过程中由于体育教师巡视的局限性，可能有些体弱生就会被忽略，而进入中学的孩子相比小学时自治能力与领悟能力更加成熟了，因此为保证教学的顺利进行，可以选出几名能力较为突出的学生作为组长，发挥他们的骨干作用，这样教师在巡视过程中就能更多地去关注那些体弱生，从时间与空间上统领全局，从而有效提高了学生练习密度与强度。所以，教师在日常的教学中要注重体育骨干的培养，特别是那些技术类与热情类的骨干，在分组练习时，完全可以让他们充当“小先生”的角色，帮助同伴完成技术动作的时，也收获了同学的信任，有效地促进了技能目标与情感目标有效达成。这样教师不但培养了体育骨干，还让孩子获得了更多的练习时间，练习密度也得到了有效的提升。

3 结 语

除了上述的策略，提高练习密度的策略还有很多，如合理调度队伍、充分使用场地器材等，这都需要教师在平时的教学不断积累经验，同时也要加强体育课堂活动规则的教育，营造良好的课堂氛围，使学生能积极听讲，节省更多时间进行练习来提高学习的积极性及密度，使中学生在课堂中充分发挥学习的主观能动性，培养学生创造性思维，使学生积极地投入练习。