如何通过学校体育训练和竞赛活动提高初中学生身体健康水平

张剑

摘 要：健康是学习和工作的前提，有一个健康的体魄，才能逐步实现自己的梦想和价值。初中阶段正是学生身体成长和心理发展的关键期，也是运动习惯养成的重要时期，通过学校的体育教学来增强学生体质，促进学生健康成长，还需要注意教学方法和途径。体育训练和竞赛活动是体育课的两项内容，是提升学生体育锻炼能力的重要途径。从这两方面来浅析如何提高初中学生的身体健康水平，突出其核心素养培养的重要性。

关键词：体育训练；竞赛活动；健康水平；核心素养

一、丰富体育训练种类，奠定基础核心素养

体育锻炼的种类很多，虽然学生不可能每种都擅长，但是广泛涉猎还是有很大益处的。因为不同的体育项目能够锻炼人身体的不同部位，而根据“木桶理论”，受到限制的原因往往来自最短的那块板，所以综合提高身体能力才是最重要的。日常教学中，注意丰富每堂课的锻炼种类，可以围绕教材，选择最突出的体育项目为主要锻炼方式，其他项目作为辅助方式，在学生学习疲劳时，以游戏或调节剂的形式穿插进行，活跃气氛，提升学生锻炼的兴趣。例如在学习“广播体操”时，这些动作的记忆反复重复确实是枯燥乏味，虽然能起到健身的作用，但学生提不起学习的兴趣。若在过程中，教师适时和学生在学习之余玩“滚雪球”的游戏，结合跑、跳动作，不仅锻炼四肢以及腰腹部力量，也能让广播操练习的乏味得到缓冲。丰富体育锻炼的种类，还应尽可能消除男女生之间的界限，锻炼身体的各个部位。即使发现自己不喜欢，也是一种很好的运动经历。丰富运动项目的种类，能缓解学生对活动的审美疲劳，具有很高的教学意义。

二、注意体育训练力度，奠定科学锻炼素养

体育锻炼会消耗一定的体能，其效果和锻炼时间的关系大体上呈“正态分布”，即有一个最高点，然后随着时间的延长，其效果是下降的。因此要把握体育训练的力度，给学生“恰到好处”的训练。初中生正是身体成长的黄金期，其精力也比较旺盛，往往能快速进入运动状态，同时，随着运动时间的变化或者运动量的增加，会呈现不同程度的疲劳感。若训练力度不合理、不科学，就会出现适得其反的负面效果，甚至对训练产生厌弃、恐惧情绪。适度训练，要求教师引导学生做好准备活动和放松活动，保证身体得到充分的拉伸后进入体育训练，又在得到充分的舒展后，进入放松状态，这也有助于指导学生养成良好的运动习惯，对他们今后的体育训练有很重要的影响。再者训练内容要注意力度，不能过大，也不能过小。过大则容易伤害身体，过小则可能起不到锻炼身体的作用。这就要求教师根据学生的实际情况来制定合理的训练量，然后在日常教学中对学生的训练表现做适时的评估，然后进行科学的训练指导。因为毕竟每个学生个体有差异并且体能状况也不一样，集体锻炼要一起安排进行，但要根据实际情况及时调整，或是转换运动项目。久而久之能够让学生对自己的体能有所了解，也明确自己喜爱的体育运动种类，并且懂得在体育训练中根据自己身体的各种“信号”来调整运动强度，这些都是比较基础的体育核心素养。

三、保证体育竞赛公平，奠定良好竞争素养

竞争能激发学生的运动激情，体育运动项目的一大特征是竞技性。而竞争必须是在合作基础上的竞争，也必须是公平的竞争，更是良性竞争。竞争能展现个人风采，督促个人进步，也能学习他人优点，寻找“知己”。竞赛活动可以给比较沉闷的体育训练带来“刺激”，学生更愿意投入到练习中，为了取得较好的成绩而努力。还有一些集体项目，同学之间相互帮助和指导，形成团体凝聚力，这也是良性竞争的优良表现。以学生集体参与为主的体育锻炼，其趣味性是非常多的。为了养成学生良好的竞争素养，还需要教师保障竞赛的公平性，让同层次水平的学生进行比赛，更能激发学生的运动热情。保障体育竞赛的公平性，还要选择多种类型的体育比赛。因为学生擅长的项目不同，教师最好可以做一个简单的分类，然后定期安排各种竞赛。这样学生也能发现身边更多的竞赛对象，相互学习、相互促进，可以寻找到相同的兴趣爱好者。竞赛要求采用报名的方式，体现体育竞赛的公平、公开性，并且要求每个学生都报名参加运动项目，根据其意愿，对竞赛时间进行安排。保证公平性，还希望教师多给予肯定和鼓励的评价，这样有利于学生坚持运动，养成好的习惯。

四、重视提高身体素质，奠定习惯性锻炼素养

何谓惯性锻炼，就是将锻炼作为一项日常行为，如同吃饭一般，是再自然不过的事情。这需要教师在训练和竞赛中，积极观察，发现学生体育的兴趣点，找到适合他们的体育项目，或者是通过性格分析来进一步确定。并鼓励其在日常生活中也进行体育锻炼，久而久之，就会内化成一种习惯。初中生的课余时间相对较多，若教师要求写锻炼日记，学生一般都有时间来完成，记录自己的锻炼心得、新想法。和普通日记的区别是，要围绕锻炼，这样既是一种监督，也是一种看得见的运动习惯。

总之，通过学校的体育训练和竞赛活动能有效提升学生的核心素养，如运动习惯、竞争素养、科学锻炼素养等。教师作为教学者，更要积极参与到学生的集体运动中，作为榜样，也作为普通的参与者，教学效果会更好。

參考文献：

[1]徐刚强.初中体育课堂教学中提升学生核心素养的策略[J].青少年体育，2017（4）.

[2]王玉涛.初中体育教学中加强学生核心素养研究[J].才智，2017（26）.

[3]邵张兴.浅议如何培养中学生的体育核心素养[J].新课程（中学），2017（5）.

基金项目：甘肃省教育科学规划课题研究[2017]GHB2604号研究成果。甘肃省教育科学规划课题研究[2017]GHB0730号研究成果。

编辑 高 琼